[...] trochę technikę tzn walczyłem z kolanami , żeby nie zeszły do środka . Nogi zmasakrowane , a później 15min spaceru na stancje męczarnia , ale za to trochę rozchodziłem ból , najgorzej po schodach. Dieta trzymana ale za to posmakowały mi cukierki Michałki michaszki duo :D jutro zaliczenie którego na pewno nie zaliczę :D [...]
[...] ale .. przekładane , przekładane i poszedłem ćwiczyć :D pięknie skatowane barki i triceps jedne z moich ulubionych połączeń . Niestety kolano ciągle pobolewa nie jest to ból który uniemożliwia mi ćwiczenie nóg czy chodzenie , lekkie bieganie ale coś nie tak jest. Dieta? prawie prawie czysta czyszczę ciasta jutro pewnie je wykończę :D [...]
[...] smakuje , a najlepsza jest biała niepalona ale ta prażona/palona też ma fajny karmelowy posmak . Trening mocny ale na drążku podchwytem przy dołożeniu obciążenia odczuwałem ból przy mięśniu czworobocznym . A i polecam bułkę korzenną z biedronki peeetarda ! https://www.youtube.com/watch?v=RjzujFoWxY8 Crea Pure Nanox - orange [...]
[...] to chyba ... ser niestety nie wiem na czym to polega ale jest to ser . W dodatku złapało mnie lekkie przeziębienie a przy przeziębieniu wyskakują mi rany na języku i ogromny ból przy jedzeniu na szczęście jedna ale wielka rana , a trening bardzo fajny na czczo najgorzej zacząć bo później to nie chce się kończyć :) [...]
[...] rzeczy gluten czy laktoza , bardziej podejrzewałbym gluten , ale np po śniadaniu czuję się dobrze a gdy zjem chleb z mąki żytniej czy bułki pszenne to zaczyna się problem z bólami i gazami , tzn dzisiaj mi ciężko powiedzieć co tak naprawdę spowodowało ból , ale nie powinno to być białko bo C6 ma dodaną laktazę. [...]
[...] . Trening brak treningu było bieganko rekreacyjnie w okół jeziora reset głowy fajna sprawa . Do tego dorzuciłem brzuch . Jedno mnie martwi przy ciężkich siadach lekki ból w pachwinie dokucza trochę , czytałem , że może być to naciągnięcie jej albo stary uraz jakaś tam blizna sam nie wiem. https://www.youtube.com/watch?v=XCfwBuAff1c [...]
[...] się stało widzę po sobie , że trzymam jej dużo od 2-3 dni , trudno dopóki krata jest masuje :P . Trening barków baaajka po nim ledwo funkcjonuję :D niesamowita pompa a teraz ból przy przenoszeniu rzeczy wyczuwam jutro domsy :D Jutro planuję jakiś kompleks sztangowy /SFD/Images/2015/5/23/c9314ea4addc41c98cb56a3a19398658.jpg [...]
[...] bez obciążeń czułem , że coś z pachwiną jest nie tak , narzciłem 30kg zrobiłem kilka powtórzeń był lekki dyskomfort dorzuciłem do 60g jeden przysiad i przeszywający ból w pachwinie wiedziałem , że to koniec nóg nie ma sensu ryzykować odpuściłem a nogi i tak są mocną stroną mojej sylwetki . Jutro lecę na badania usg jamy brzusznej w sumie [...]
[...] , że nie zepsuje mi humoru . Dzisiaj interwałowo a reszta to odpoczynek więc luzik dałem organizmowi odpocząć ale mam wrażenie , że przerwa od nóg może być dłuższa zobaczymy, ale jeszcze delikatny ból odczuwam w pachwinie . /SFD/Images/2015/9/29/46e97a35ec724ea6aee3d6deac69f374.jpg /SFD/Images/2015/9/29/bd9f85aafc504a7cb4b6b642e969c3b4.jpg
[...] orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Podsumowanie: Trening klatki wszedł dobrze jutro planuje nogi ale jak poczuję najmniejszy ból odpuszczam nie będę nadwyrężał zdrowia .. Nogi i tak mam mocne więc niech się regenerują . Od poniedziałku wracam na publiczną siłkę więc będę mógł robić inne ćwiczenia [...]
[...] 10km w dodatku mocny trening pleców . Zdecydowałem się na szkolenie Mauricza o ile do jutra nic się nie wydarzy to przelewam kasę . Z negatywów? Nie wiem o co chodzi ale ból pachwiny przedłuża się , nasila nawet w trakcie lekkiego biegu czuje promieniowanie bólu do nadbrzusza jest lipa jednym słowem ;/ [...]
[...] tak dobrze nie spałem , ale trzeba było na zajęcia wstawać i wejść w szarą rzeczywistość . Wróciłem do rollowania trochę więcej czasu dzisiaj ale tak pospinany jestem , że ból przeogromny . Jutro chyba siady mam nadzieję , że bez żadnych bólów . /SFD/Images/2015/10/22/fa24aa56e4bb4a81a98fa3955651d4ce.jpg [...]
[...] ćwiczonych wielostawowo coś przy prostowniku rozwaliłem z lewej strony , mam problem z wiązaniem butów i później się wyprostowaniem tragieda..;/ Myślałem , że po siadach ból nie nasili się a tu takie coś , no nic odpoczywamy i ćwiczymy górę ciała bez obciążania lędźwi . jutro robię rest od diety bo problemy z żołądkiem dobijają zjem jakieś [...]
[...] kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Na szczęście powoli coraz lepiej z prostownikiem , zrobiłem boksowanie bez problemu a ból pozostał tylko przy schylaniu i nie wygodnej pozycji , ale na wszelki wypadek zostawię w tym treningowym tygodniu trening pleców bez martwego a trening nóg bez siadów ale [...]
[...] ogarniam sprawy , trzeba nauczyć się z tym żyć próbowałem eliminować różne pokarmy i to chyba wina żadnego z nich po prostu coś innego . Trening bardzo dobrze wszedł mimo bólu w łokciu normalnie przy wyciskaniu nie czuję aż tak bólu ale np przy prowadzeniu samochodu odczuwam już ból przy mocniejszym skręceniu . Waga na dzień dzisiejszy 69,6 [...]
[...] z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Pomimo naciągniętego lekko prostownika po wczorajszym treningu dałem radę bez większego bólu wykonać trening . Po rozgrzaniu się ból prawie zniknął . DIeta czysta , barek wyczyszczony ze słodyczy nie ma czego podjadać :D Dobra teraz ktoś może miał kontakt [...]
[...] pierś z kurczaka wyleci . Kiedy ? Nie wiem bo od gastro biorę tabletki które miały pomóc niby po miesiącu brania mija miesiąc i nic daje im jeszcze tydzien- dwa wtedy zaczne eliminować produkty chyba , że ból będzie coraz większy . /SFD/Images/2016/5/3/162d4e9371314267bc0aefcd450bc48c.jpg /SFD/Images/2016/5/3/543d74c851034e2d82b3841ff3f396c7.jpg
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
