[...] jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, ale raczej średni. Kark, po piątkowym naruszeniu przy szrugsach dalej dokucza, Delikatnie boczny bar także odczuwalny. Starzeję się %-) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] metaboliczny. Jak zwykle Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem planowane 4 serie. Ponownie skurcze w nogach podczas skoków i siadów. Przy pompkach mocny ból tricepsów, po wcześniejszych ćwiczeniach. Bardzo zmęczony. Filmik z Air Squat’a z ostatniej serii na dole. Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g Przed siłownią: [...]
Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]
Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]
02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img41.imageshack.us/img41/2983/eujc.png Trening: http://img208.imageshack.us/img208/4936/qcqp.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło [...]
[...] czity. Cały dzień w trasie, najpierw spotkania, potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). Bolą nawet przedramiona, czego jeszcze, jak pamiętam, nie doświadczyłem :-)). Fotek brak: Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, [...]
[...] nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Choć krótki i nowe ćwiczenia mnie dobiły… Rozgrzewka – 7 minut na [...]
[...] się podczas "powitania". Wtedy najlepiej mi było nie prostować palca środkowego, co czasem witający zauważali że coś nie tak. Ale rzeczywiście tylko dyskomfort bez większego bólu. Po jednym treningu, kiedy ostro pojechałem z ciężarami w MC, a dobiłem wiosłem, miałem właśnie DOMSy w przedramionach, resztę już opisałem. Byłem u lekarza przelotem, [...]
Panie Janie, nic nie widać. Ból (niewielki ale dokuczliwy) pojawia się jak np piłkę do tenisa bym ściskał. Co do czasu, to mam tak, że jak patrzę czasami na wykonany plan w którym zrobiłem 5 ćwiczeń to tak wygląda... ubogo %-). A inni walą po naście :) Luz Prozac, jak po prozacu %-)
[...] od samych wrzutów, bez większych rozpisek. Czasowo mi to głównie przeszkadza. Zapewne wróci z czasem chęć dłuższych rozpisek. Póki co, ledwo chodze po sobotnich nogach. Ciężary w siadach małe, ale tak zrobione nogi że obrócenie się w łóżku na drugą stronę to już mega ból. Kibel, schody, samochód wszystko kojarzy mi się z bólem %-) Miłego dnia
RafalRRRR - zrelaksuj się! Lato daleko a szykuje się ciężka zima - wyrzeźbione ciał wygląda pięknie gdy się na nie patrzy lecz przy bliższym kontakcie nie jest już tak przyjemnie! Ból towarzyszy nam całe życie!
Masa to sama przyjemność , o ile nie trapią Cie kontuzje. Lecz się Rafał i polecisz z koksem jak już będzie dobrze wszystko. Gdyby leciał z koksem to być może nic by mu nie było (przez jakiś czas). Żona miała wstrzykiwane tzw. blokady do barku (nazwy środka nie pamiętam). Ból ustępował na miesiąc.
Pomijam dobry/miły ból (DOMS/palenie itp) to jest jak piszesz. Co chwila coś zaboli, tu przeskoczy tak zakłuje… Tylko aby się nie przerodziło właśnie w dłuższą przerwę. Dzięki Marcin
A to jest Panie Janie druga strona medalu. Ja np. zywie gleboka nadzieje, ze spelnie swoje marzenia - wowczas kazdy bol puszcze w niepamiec. Jak mnie boli w czasie biegu, to zaciskam zeby i mysle, jak to bedzie kiedys konczyc bieg, chocby z bolem, ale i ze swiadomoscia ze oto robie cos, o czym marzylem wiele lat. Poprostu, koszta sa ogromne.. Pan [...]
[...] wypadał dzień 5'ek, udało mi się zrobić rekord bo w ostatniej serii z porażką zrobiłem 115kg x 2 powtórzenia, niestety ta próba spowodowała że do dzisiaj czuję lekki ból w prawym łokciu (to ten od tenisa) w czwartek robiłem przysiady na 15'kach, zrobiłem 70,80,90,100kg po 15 powtórzeń a w ostatniej serii poszło 110kg x 9 powtórzeń, ciężar [...]
[...] powtórzeń, bo w mikrocyklu 15 HST. Gdy powróciłem do ćwiczeń z obciążeniem w czerwcu/lipcu miałem do dyspozycji tylko hantle. Był moment, w którym przy wyciskaniu hantlami ból zaczął się ponownie pojawiać w tym samym barku. Tylko do czasu, kiedy zauważyłem, że z hantlami mogę robić jak chcę, w sensie zmieniać kąt pracy i w ogóle. Bark przestał [...]
Przerwa miesięczna więc nie taka długa. Ale fakt, sam trening mocno dowalił łydki i dwójki. Dzisiaj jeszcze czuje ból (a trening był 15.01). Jutro znowu dół, więc zobaczymy jak będzie %-) 16.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/163/lljv.png Opis: Menu: Miska na 100%. We wtorek trochę mało węgli było, ale ta rozpiska jest [...]
[...] i sie goi- biodro trzeba zwiększyć ruchomość). Leków nie biore. Same zabiegi pomagają chociaż ostatnio po siadach cały dzien był ten nerw odczuwalny. Mam mega stresa przed bólem którego jeszcze nie doświadczyłem ale moge sobie wyobrazic po tym jak czułem te impulsy nerwowe (chyba podczas uciskania na nerw). Rwą kulszowa - poprostu zaczyna mnie [...]
[...] barki. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – podobnie jak ostatnio. Jednak mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból nadgarsków. W ostatniej serii sporo zrzuciłem, aby dobić najszerszy. Face-pull – robiona na maszynie bez linek. Spory zapas tu miałem. Dzisiaj dobrze szło. Zastanawiam [...]
Wszystko co w zwisie - nie mogę praktykować. czyli mówisz że nie może zwisać %-) mi Xzaar polecił Orange Triad, na razie jestem zadowolony, bo ból w prawym łokciu powoli ustępuje wcześniej brałem inne suple i tam było dużo słabiej
Dziennik RafalRRRR
