aga też tak myślałam Wiem w czy tkwi przyczyna mojego samopoczucia. Dzisiaj ostatni dzień rehabilitacji, a jeszcze ból odczuwam, co prawda mniejszy ale jest. Tylko z drugiej strony ograniczyłam, wg wskazań fizjoterapeutów ruch, i to być może to jest przyczyną poprawy. Walczyć chciałabym Od poniedziałku jadę dalej...muszę się zresetować...
Założę się że nawet przy 150 gr. wspomnianego owsa cięgle będziesz się prezentować rewelacyjnie W takim razie o co się zakładamy? Stópka lepiej, jeśli do końca września ból całkowcie nie ustanie wracam na kurację do kliniki. Poprawa jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa [...]
Hej, Alexxa, jestem nowa, ale śledzę Twój blog od jakiegoś czasu i podziwiam zarówno przedtem i teraz. Rozumiem doskonale Twój ból, moje nogi mają (raczej) trwale uniemożliwiony przyzwoity trening (czyli przysiad itp., a nie machanie nogą na dolnym wyciągu)i z tego powodu dostaję piany ;(. Trzymam kciuki za wyzdrowienie.
[...] (nie,nie brałam udziału w żadnym show) Później poszukam i wstawię jakieś fotki z poprzednich wyjazdów, bo tym razem naprawdę było hardworking Do teraz czuję się ospała, mam bóle głowy i takie tam... kathy no jeszcze nie zdążyłam nadrobić, ale domyślam się że jest gites Myślałam o Tobie w samolocie, jeden gość oglądał filmik z W.Sens...delikatnie [...]
Dzień 16 No więc dziś nei za dobry dzień, w nocy złapało mnie jakieś g**** , ból gardla ,że ja pier.dole... Głowa mi pęka i ogólnie nie czuję się najlepiej. Dziś poszedłem na trening, ale cały czas brakowało mi siły. Nie bede rozpisywał ciężarów bo były mniejsze niż tydzień temu. Zrobiłem dziś Wiosłowanie, sciaganie do klatki, [...]
Dzień 29 Biceps: Ogółem 9 serii Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki: Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie [...]
[...] - 15x20kg, 3 serie po 10x25kg -> ciężar mały, ale po pierwsze nie miałam już stojaków do dyspozycji, aby wziąć więcej, a po drugie przy tym ćwiczeniu bardzo odczuwam ból nadgarstków, przedramion oraz klatki, którą gniecie mi gryf. Poza tym podczas tego ćwiczenia zawsze nieźle potrafię się "zasapać" Lubię to 3. martwy ciąg na [...]
Maupa, obym tylko z tej drogi nigdy już nie zeszła Yoyo, ironia? -> ""? SOBOTA 12.09.09 Dziś dzień bez treningu. Nęka mnie jednak ból nóg -> przede wszystkim "czwórek" (wielkie "ała" przy każdym ruchu). Bolą też łydki oraz "dwójki" (np. przy pochylaniu się). Dietka dziś w sumie ok, choć kusiły mnie [...]
[...] 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a zarazem nieźle zmęczyłam II - Elite 12h III - kurak, kasza jaglana, lniany, [...]
[...] objadałam się ponad miarę (mam skłonności bulimiczne ). Odnośnie przysiadu przedniego -> robię go od niedawna. Podczas tego ćwiczenia przeszkadza mi (i jednocześnie ogranicza możliwość zwiększenia obciążenia) ból nadgarstków, przedramion i klatki gniecionej przez gryf... Ale lubię te przysiady mimo wszystko i będę walczyć o większy ciężar
[...] to ćwiczenie - od wygięcia nienaturalnego, wczoraj o dziwo mi wcale nie przeszkadzały, za to tak się rozpędziłam od początku i zaczęlam od za dużego ciężaru - co spowodowało ból kręgosłupa, doskierał mi on potem i przeszkadzał przy wszystkich ćwiczeniach /MC nawet nie skończyłam/, klatka nie boli mnie od sztangi, bo taram się ją bardziej opierać [...]
[...] 55kg Z trudem zrobiłam 4 pełne przysiady, a piąty tylko częściowo. Odczułam to już jako bardzo duże obciążenie i miałam takie bardzo dziwne uczucie w kolanach - nie był to ból, ale taki ucisk, wrażenie, jakby kolana miały dosłownie, lada moment eksplodować Przy piątym powtórzeniu zwyczajnie nie dałam sobie rady ze względu na psychikę -> [...]
[...] silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale jak siadam na rowerze spinningowym i zaczynają się zajęcia, to jest taka adrenalina, podekscytowanie, że udaje mi się przezwyciężyć ból i wpadam w trans Dodatkowo nie bez znaczenia jest fakt, że chodzę na te rowerki od roku - raczej w miarę regularnie, choć z czasem coraz trudniej osiągnąć i utrzymać [...]
[...] 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%). Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie tam... Pierwsza godzina SUPER! Na początku ból nóg, ale po okolo 20 min. trochę przeszlo. Druga godzina zaś to trochę walka o przetrwanie. Walka o puls, o dokręcenie do końca z odpowiednią intensywnością... Wypilam [...]
Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]
[...] wloskie 20g mleko do kawy (1,5% 100g) tran TRENING cardio - SPINNING 1h Średni puls podczas treningu 73%. Jak już dziś wcześniej pisalam - jazdę utrudnial masakryczny ból nóg i ogólnie jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam radę. II WHEY 30g III losoś 180g oliwki zielone 30g fasolka szparagowa, [...]
[...] - SPINNING 1h. Bylam już zmęczona silowym, a dodatkowo nie mialam czasu, aby wypić bialko przed jazdą, więc energii jakoś niezbyt dużo bylo. Jak zwykle czulam upierdliwy ból ud - to już chyba stan przewlekly Średni puls nie wyszedl wysoki - 71%, ale najważniejsze, że trening zaliczony. O drugiej godzinie cyclingu nie bylo dziś mowy II WHEY [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
