Wiosła nienawidzę, lalalala. A ja wręcz przeciwnie mimo małych osiągnięć (max 85kg i to już zła technika) bardzo dobrze odczuwam to ćwiczenie w przeciwieństwie do wykroków które zawsze negatywnie odczuwałem ;-) Co do ręki też podobny ból miałem niedawno w lewym ręku ale w stawie łokciowym - samo przeszło.
Poślady (nawet siedzenie sprawia delikatny ból lol) i uda z przodu mi umierają od poniedziałkowych siadów i wykroków, barki od push pressa, a przedramiona od drążka + trzymania hantli podczas wykroków. Miałem nawet przez chwilę dziś ochotę przełożyć trening na jutro, ale w korycie już ryż z mięsem wymieszany, więc łowić nie będę i nie było [...]
1-2 ed 20mg mdrol 3-4 ed 30mg mdrol bym poleciał jak to nie twoj pierwszy cykl.wszystko co napisał : iizziikk to prawda ale dodam ze poczatkowo duzy wzrost apetytu pozniej brak,bol glowy czasami i nudnosci i że sie seksu za bardzo nie chce . Ale warto sie pomeczyk miesiac dla takich efektow i wzrostu siły. Dokup osłonki hepatil,omege,essential [...]
...a bol karku nie wiaze sie ze zla technika wykonywania cwiczen? reszty nie czytalam (rzucilo sie w oko... 3 razy dziennie robic brzuchy?? toz to wariactwo!) Pozdr i dobranoc
Czesc };-) Ciezko mi znalezc czas, aby regularnie (czyli codziennie) tu dodawac posty, jednakze pracuje nad tym :-D Micha trzymana w 100% caly tydzien y wyjatkiem wczorajszej nocy... :-D A dlaczego to juz wyjasniam! Chyba nie pisalam, ale jestem na IF i moje okno zywieniowe trwa od 12:30 do 19:30 (tak srednio, czasami zdarzaja sie odstepstwa). [...]
[...] przy normalnych superseriach. A skoro tempo jest wolniejsze to mniej jest kwasu mlekowego odkłada się w mięśniach. W rzeczywistości, gdy podczas treningu bicepsa pojawia się ból, właśnie wtedy przechodzicie do tricepsów i organizm ma czas na usunięcie toksyn. Ból nie jest tak wielki To takie uczucie, jakby każda seria była czymś nowym, a Wy przez [...]
powiem tak : mam bol w sercu ze stary (team) sie rozpada powoli jestem ta sytuacja wrecz zazenowany przychodza nowi na forum co sa od wszystkich (madrzejsi) wszystko wiedza a tak naprawde to***** tyle co mam do powiedzienia
[...] stronę, ale zawsze myślałam, że to wina krzywego kręgosłupa. Kiedy kupowałam bluzkę z długim rękawem zawsze w prawej ręce był o ok. 1 cm krótszy. Ze spodniami problemu nie miałam ;). Pamiętam, że za czasów szkoły strasznie skarżyłam się na ból lewej łopatki (ostatnio występuje rzadko). Jurysdykcja, dzięki za pocieszenie. Popatrzę na pewno.
[...] Trening pull: M.C. na jednej nodze 3x12 3x10 4x10 4x10 (na drugą nogę to samo, pierwszy raz robiłam w ten sposób M.C. ponieważ przy M.C. na sztandze odczuwam ból pleców. Przy M.C. na jednej nodze ciężko mi było złapać równowagę dlatego nie szalałam z obciążeniem). Wyciskanie hantli pionowo na barki (nie było w planie, ale jakoś [...]
@Kebula: Teraz to mnie plecy bolą nawet bez obciążenia, wystarczy, że przyjmę pozycję jak do wiosłowania i już czuję lekki ból w dole pleców. Brzuch staram się wtedy napinać. 21.06.2015 SFD/Images/2015/7/26/20d66900175d43cf85d546e8fe4c978b.jpg 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż [...]
[...] "powyginać", sprawdził kręgosłup - nie ma tragedii. Bóle spowodowane są stresem, pracą stojącą i przykurczem mięśni, siłownia jeszcze bardziej napięła mięśnie, stąd ból w karku, łopatce, u dołu pleców oraz w ścięgnie w pachwinie. Przepisał tabletki i maść oraz kazał "ugniatać' nie masować te stwardniałe miejsca. Polecił odstawić siłownię [...]
ja jestem po 2 strzalalach w uda i powiem ze troche ten bol przeszkadza, nie jest to duzy bol, ale np. wczoraj przy przysiadach bylo lipnie - nie da sie normalnie cwiczyc...
@luks_pl nogi byly wczoraj, a przed sekunda 3 strzal wlasnie poszedl, wiec nie cwiczylem nog w ten dzien, a chocby nawet tak wypadalo to injekcja u mnie standardowo na wieczor czyli po silce. mam nadzije ze ten bol troche przejdzie, bo w pewnym stopniu ten bol ogranicza mi cwiczenie nog... interesuja mnie dalsze opinie
A więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]
Esbe Przerywasz serie . Pilnuj techniki ćwiczeń a powinno być ok. Musisz trochę podbić kalorycznośćdiety jeśli chcesz budować mase. Przysiady trzeba zmienić - niebezpieczne takie niepewne stanowisko. Czyli zostajemy przy FBW. Mam jeszcze pare pytanie, jak ci idzie podciąganie na drążku z obciążeniem ? Ile możesz jeszcze dowieszać ? Widzę, że to [...]
Poprawiłem technikę przy wykonywaniu bicepsu, już ból nie występował zmniejszenie do 30kg (+ gryf 10kg = 40kg) zaowocował niezłą pompą :p. W opadzie tułowia stojąc dałem 8kg ale i tak było ciężko, dlatego sprawdzę w necie czy poprawnie trzymam się techniki i tyle :). Co do reszty na razie spokój idzie wszystko w górę więc dobrze jest :). Reszta + [...]
[...] technikę. Ćwiczę już push/pull 2 dzień tym sposobem i powiem że bardzo dobrze się czuje, wyniki na miarce poprawne, a chodź godzina minęła od treningu nadal czuję ich ''ból''. Chcę zaatakować mięsień właśnie tym sposobem ale obawiam się czy aby mieszając taki sposób na masie będzie on progresywny. Przetestuje na sobie przez 2 tygodnie ten [...]
[...] sztangi do brody 20kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5poprzednio również tak samo 35kg x 5 Na ostatnim A15 przesadziłem lekko z ilością serii w przysiadach. Do wczoraj czułem ból w nogach (DOMS). Poza tym większość czasu od soboty w łóżku po 9 h i 2 h gdzieś popołudniami. Dni zgodnie z CC, trochę więcej węgli poszło. Dieta Bez większych odchyleń.
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
