ból mostek

Faktycznie troche latasz. Probowales wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie [...]

[...] zwierzyniec i coś zjeść. Dlatego tylko 3 posiłki. Dramat. Jeszcze pierwszy dzień (w końcu) @ - brzuch bolesny, skurcze i ogólnie gorsze samopoczucie. Większa wrażliwość na ból - dzięki buku znieczulenie u dentysty dało radę. Po tak późnym treningu i dłuuugim dniu znów spałam tylko 4 godziny. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-05-21 10:24:45

[...] osłabienie. I jeszcze ta byle jaka pogoda. Przy 1a myślałam, że umrę - zadek nie dawał rady 8-O ledwo, ledwo i z małymi przerwami pod koniec trzeciej serii. Dziś czuję ból gardła, oczy łzawią, do tego zaczyna łupać w kościach. Mam nadzieję, że się ogarnę do wieczora, bo chciałabym wypróbować w treningu moją nową zabawkę ;-) zażartowałam [...]

[...] podczas wykonywania czuje maksymalne spięcie klatki w fazie dolnej i dośc wyraźnie środek.. z początku strasznie bolał mnie mostek ale teraz ciskam z ciężarem i ten ból minął ( pewnie wina słabo rozwiniętej klatki).. czyli jeśli klatka się pompuje i czuję nawet mikrourazy po treningu.. że tak się wyraże to o technike nie powinienem się [...]

Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg 3x15 190kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg 1x8 205 kg 1x12 165kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu 3x15 60kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg 3x10 22.5kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 45min [...]

Siemanko sorry że pytanie trochę z innej beczki.Ćwiczę Karate Kyokushin od 7 lat, niedawno zauważyłem,że kiedy otrzymuje ciosy na klatę a dokładnie w mostek(pięścią) odczuwam ból który zmusza mnie do zaprzestania dalszej walki.I tu mam pytanie co może być nie tak??Ból czuje tylko kiedy zostaje uderzony. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

miałem dać deseczke pod pięty zapomniałem Plecy dalej bolą jak chce sie troche przeprostowac czuje ból niewiem jak bedzie w czwartek bo mostka pożadnego nie zrobie przynajmniej na dzis popoludniu spróbuje lepiej to opisać -------------------- http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc00370g.jpg Wskazane miejsce bólu Boli mnie jakby jeden kręg [...]

[...] podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x15 50x11 (42.5x12) 3.Pompki na poreczach 0x15 0x15 0x15 0x15 0x10 2 sekundy+5 (0x15) Komentarz: 1.podczas mostkowania lekki dyskomfort ból pleców do 80kg sam zdejmowałem ze stojaków 85kg juz 2 osoby na siłce były wiec lekko poszło gorszy mostek a progress duzy;] i z zapasem;] 2.Także lekko plecy bolały [...]

uważaj z tym, to prawdopodobnie costochondritis. Na twoim miejscu odpusciłbym ten tydzien i wzial cos przeciwzapalnego. Jak teraz bedziesz mocno katował mostek, to pozniej prawdopodobnie nie zrobisz przez jakis czas pompki na poreczach bo bedzie taki bol.

Po wczorajszym treningu i pływaniu ból kręgosłupa jest mniejszy, czyli te ćwiczenia są ok. zobaczymy jutro po dzisiejszym treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45841b1401f942fb8e18a4f67b70f701.png Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka [...]

[...] cieczko, ciezko szlo:( 2x 3kg x12 /2x 4,5kg x12 /2x 5,5kg x12 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2x 3kg x12 /2x 4kg x12 /2x 4kg x12 0/0/0 ból łokcia 2x 3kg x12 /2x 4kg x12 4a. uginanie ramion młotkowe 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12 4b. prostowanie [...]

dałem ari 1mg ed po 3 dniach suty się uspokoiły, więc zmniejszałem dawkę do 0,5mg ed a później 0,5mg e2d i niestety ból powrócił i to bardzo mocny aktualnie cykl wygląda tak: 400mg tren E e4d 250mg cypio e4d O co tu chodzi? Przy tak małej dawce testa tak ogromny ból i to mimo podawania ari ? Co robić, może lepiej zejść z cyklu(wejść na [...]

[...] trwało zanim wszystko mi w plecach puściło i mogłam sięgnąć. Aero - najdurniejszy pomysł na świecie to rower w terenie po nogach #-P Wszelkie podjazdy to był jeden wielki ból tyłka (tak mnie od rowerowania nie palą głównie nogi a tyłek %-)). Po pierwszym podjeździe chciałam to jak najszybciej skończyć a tu przede mną jeszcze dobre pół godziny [...]

[...] podczas wykonywania czuje maksymalne spięcie klatki w fazie dolnej i dośc wyraźnie środek.. z początku strasznie bolał mnie mostek ale teraz ciskam z ciężarem i ten ból minął ( pewnie wina słabo rozwiniętej klatki).. czyli jeśli klatka się pompuje i czuję nawet mikrourazy po treningu.. że tak się wyraże to o technike nie powinienem się [...]

[...] 25.06: DZIEŃ 101 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x3/62.5x3/65x3 cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3 Nogi jeszcze mogą, ale ból karku jest nie do zniesienia. Bardzo mnie to blokuje. No i niskie racki, ale wyjeżdżam i zmieniam siłkę, więc na to może coś poradzę. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 -> [...]

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc To pierwsze co powinieneś zrobić to starać się zmniejszyć wygięcie podczas [...]

TRENING nr 4 (58) 20.09.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 10 (64) 05.10.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html] poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html poprzedni B (B10) - [...]

Mostek w wyciskaniu Nie wiem co robię źle, dziś próbowałem pierwszy raz wyciskać z mostkiem i a) ból głowy/karku b) problem z podniesieniem sztangi. Ktoś coś doradzi?

[...] siad najglebiej jak sie dalo wiec jeszcze ciezko, postanowilem ze technika>ciezar) Wyciskanie na prostej 5x5 50kg (Robilem mostek, dzisiaj cos nadzwyczajnie ciezko bylo ) Wioslowanie 5x5 50kg Pompki na poreczach 12x 5kg / 12x 5kg / 9 x 10kg / (Przy 9tym powtorzeniu odezwal sie ten ból barku z przed tygodnia i nie dalem rady zrobic 12 powtorzen )