ból lydek

[...] x 15 - 90kg x 15 - 90kg x 15 - 90kg x 15 Komentarz: Po wczorajszych przysiadach i uginaniach DOMSy w nogach były minimalne, natomiast ramiona już 100% wypoczęte i wolne od bólu :). Składanka "A" - nie byłem w stanie robić tyle powtórzeń ile jest w założeniu, bo dokuczał ból w "podeszwie" - dawno nie ćwiczyłem łydek więc to pewnie kwestia czasu [...]

[...] Jest chyba jeszcze ciut zapasu w siadach, ale niestety chyba juz nie za wiele :-( Wykroki jak zwykle masakra - nienawidzę. Przysiady z hantlami też mały zapas jest, choć ciężko. @ dni po treningu qrewski ból, głównie czwórek, kuleję.. %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-11-15 15:02:31

14.06.2018 Masa dzien 44 Znow pospane wiec bez Cardio na czczo %-) Na masie teraz spie jak niemowlak :-)) Łydki + Dwuglowe Ud + Dupsko 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydek i przytrzymaniem x 10 25 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na gornym brzegu platformy x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. [...]

Pia wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami chwyt mlotkowy 12x20kg, 10x30kg wyciskanie poziomo sztangielkami 10x30kg, 10x35kg, 2x8x40kg wioslowanie jednoracz sztangielka w oparciu kolanem o lawke 15x17,55kg, 12x22kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg goblet squat 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg, 12x45kg wznosy lydek siedzac na maszynie (sam naklad) [...]

[...] tylko w dni treningowe bo to bez sensu dodawać dietę dzień w dzień i robić zdjęcia poza tym ciężko z czasem. Po wczorajszym treningu i dodaniu kg na przysiad odczuwam ból bocznych stron łydek - ból jest okropny i zawsze go miałem lecz teraz trochę się nasilił. Dziwne jest to , że podczas chodzenia ani treningu nie czuję tego bólu tylko [...]

[...] bardzo mocne palenie w 4'kach Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze przez mocno obolałe 4'ki ciężko mi się robiło uginanie, nacisk na nie potęgował ból po wcześniejszych przysiadach i wyprostach po każdej kolejnej serii miałem coraz większe problemy z chodzeni, aż na sam koniec po prostu padłem dzisiejszy trening wyszedł [...]

[...] MC. Wodyn - niestety hack przysiady również nie dla mnie jedynie maszyna do łydek. Zaczynałem od 40kg następnie 60kg a później 80kg i dwa powtórzenia ok ale kolejne już ból i koniec treningu nóg. Ruch zaczynałem powoli aby kolana przyzwyczaiły się do nowego ćwiczenia. Rozstaw nóg jak do MC. W jutrzejszym treningu bedę stał juz troszeczkę [...]

[...] Chyba przesadziłem z tym celem gkabulski - dodatkowo zamówiłem animal flexa także liczę na jego boską moc. Spróbuję i litozinu może również przyczyni się do zmniejszenia bólu. Gratki nowego rekordu tak trzymaj. Jeśli nie masz problemu z głębokim i równym snem to proponuję jednak glutkę. Zawsze pomagała w szybszej regeneracji dlatego teraz [...]

[...] schładzając przy tym okolice serca, karku i krocza. Niebezpieczną konsekwencją niedotlenienia mięśnia w czasie pływania jest skurcz. Wywołuje on na tyle silny i długotrwały ból, ze nawet wytrawny pływak może stracić kontrolę i zachłysnąć się wodą. Skurcze zazwyczaj łapią osoby zbyt intensywnie pływające po wyczerpującym wysiłku. Również w [...]

Lara, jeśli cała rodzina narzeka na ból pleców na wysokości lędźwi , to kluczem jest wzmocnienie dolnych partii _brzucha_, nie pleców. Polecam podciąganie zgiętych nóg w podporze. A co do łydek - to wspinanie robisz na maszynie, ale na stojąco, prawda? Bo jeśli na siedząco, to budujesz mięsień płaszczkowaty, a nie brzuchaty i on nie poprawia [...]

[...] CD , pomogło . Nadal wyciskam mocno angażując barki . Przy tej szerokości rozstawu rąk , opuszczenie sztangi dotykając klatki jest bardzo bolesne dla barków , przez których ból nie mogę spać (nie boli jak trzymam rękę pod poduszką). Mogę zmniejszyć zakres ruchu , albo zmniejszyć szerokość chwytu . Wiosłowanie w opadzie tułowia 27 kg x 15 41 kg [...]

[...] kiszone Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: ok.7,6g Planowana miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/781a13748ed047338b25027e250a1363.png Od wczoraj dokucza mi silny ból obu łydek w okolicy piszczeli, szczególnie przy chodzeniu, unoszeniu palców w górę. Jak zdążę dzisiaj po uczelni to pójdę na godzinny stretching na siłownię i może będę w [...]

[...] ze kolana mnie tak bolały ze nie byłem w stanie ich wykonywać.Ostatnio zacząłem je wykonywac powoli ale musze przyznać ze przysiad do kąta 90st i nieco większego sprawiał mi ból(moment w którym zatrzymywałem cieżar wywływał ból) natomiast do odbicia delikatnego od łydek było lepiej jakoś tą faze bólu pomijałem ale czy moment maksymalnego ugięcia [...]

[...] dwa dni przerwy w treningu. W sobotę bolały mnie troszkę nogi z piątkowego treningu, łydek tym razem nie czułam. W niedzielę wnosząc na rękach śpiącego synka dopiero czułam ból nóg:-P myślałam, że nie dam rady go wnieść:) Postanowiłam robić trening siłowy 3 razy w tygodniu, a raz wytrzymałościowy. Mam pytanko: czy ma duże znaczenie smażone [...]

[...] (musiałam jedynie dychnąć 5 sek. po 10 powtórzeniu). Niestety poległam przy wyciskaniu sztangielek siedząc w 3 i 4 serii (10 kg x 2) tylko 11 powt. i to z wielkim trudem i bólem{{:-( Uśmiałam się dziś, bo kolejna osoba (facet) pytał mnie czy gdzieś startuję, bo tak ćwiczę ostro, do tego mam taką rozpiskę i po prostu nie wierzy, że ćwiczę [...]

[...] już drugi dzień z rzędu nie mogę chodzić, jak za długo się zasiedzę to mocno kuleję, do czasu aż nie rozciągnę łydek, najgorzej z rana jak wstanę z łóżka to jest taki ból, że mam łzy w oczach :)) nie spodziewałem się, że można tak ostro styrać łydki (a podczas i po treningu nie czułem jakiegoś strasznego palenia), nie ukrywam, że dosyć [...]

[...] wizyta, spowiedź co i jak, nastawianie, dyskusja o technice ostatnich ćwiczeń i wprowadzenie nowych. Miednica nieco skręcona, jak zwykle, ale własnie to jest powodem bóli i dyskomfortów i widać to po dłuższej nodze, jak się rehabilituję chociażby. Nastawianie bez jakiś spektakularnych strzałów, bywało gorzej, ale też jakoś nie mogłem się [...]

[...] Eh, co ja bym oddał za powtórkę...:-) FIWE- Prolog No, a jutro 6:45 pociąg do Wawy i jedziemy z Georgem na Fiwe, kibicować Marianowi!;-D Dziś coś katar i ból gardła, ale to u mnie standard przed wyjazdem na targi- tak było na MP Kielce, na ustawce w Łodzi...%-) Do zobaczenia- z kim z odwiedzających mój dziennik się [...]

[...] 3. Stałam bardzo stabilnie, nie bujałam się tak jak na wcześniejszym filmiku. Siadałam coraz niżej, dotykałam łydek. Było trochę ciężko, bo drugi dzień trzyma mnie ból tyłka z poprzedniego treningu, ale czuję, że następnym razem pójdzie cała seria z 39 kg. 4. Zamieniłam krzesło na stabilniejszą i nieco wyższą ławkę, stąd taka dziwna [...]

[...] Specjalnie skracałem ruch bicka :) https://www.youtube.com/watch?v=PvfPKLauWcA Podsumowanie : Jak widać po treningu dzisiaj dość lekko, brak weny, ból gardła i leci z nosa :/. Ale przejdzie pewnie, mocne zmiany pogody mocne zmiany ciśnienia, głowa boli. Ale dałem rade jakoś wszystko co chciałem przetrenować. Łydki [...]