[...] razy musiałem zawracać, bo zapomniałem kąpielówek}:-( bagno na maksa, raz skakałem przez strumyk i kilka razy przyjąłem gałąź na twarz, ogólnie ubaw po pachy:) Wszystkiego wyszło 7km, ból łydek i zasapanie jak po 20km, czas minął jakbym przebiegł 2km;-D Zadowolenie 11 na 10:) Zrzut: https://dl.dropbox.com/s/9x5xtpqlgbuqx9t/marzec21%20bieg.jpg
[...] 7kg 2x25 przysiad plie (ten od Marty) 4x20 unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty Jakiś taki słabiutki dzień, jedyne co mi z tego "treningu" przyszło to ból łydek Jedzenie: tu lepiej nie komentuję, grunt, że nie było nic słodkiego Niedziela: Jedzenie tak samo jak w sobotę czyli cały czas poza domem - kanapka z czymś tam, [...]
17.04.2012r Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu rozgrzewka uderzenia w powietrze trening z partnerem(sierpy,haki) tarcze (sierpy,haki) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.
[...] treningu w ciągu dnia. Wieczorem miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a innych nie mam. Pod koniec czułem energię na mocny sprint więc różnica w jednym treningu raczej jakaś jest albo po [...]
[...] było 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki 3x max 43x/33x/30x było 35x/30x/28x majac w pamięci ból łydek po ostatnich wznosach zastanawiałam się czy robić to ćwiczenie, nic najwyżej znowu będę na palcach chodzić ten trening jest chyba najmniej męczący powiedziała bym [...]
Cześć. Właśnie jestem po pierwszym treningu na sekcji. O dziwo nie było tak ciężko jak myślałem że będzie :). Puki co jest jedna grupa ale w przyszłym tygodniu ma być podział na zaawansowaną i podstawową - ja rzecz jasna znajdę się w podstawowej :) Trening wyglądał następująco: Zbiórka i omówienie zasad itp. Rozgrzewka prowadzona przez trenera: [...]
23 marzec 8,5km rozbiegania. Spartański trening ;P Od początku biegu ból łydek. A na ostatnie 2 km miałem teren mega górzysty. 400m mega podbieg. 31 marca mam zawody powiatowe na 2km. Jak trenować przed nimi? W ogóle jak się zachowywać. Co jeść na co zwracać uwage itp. Co radzicie?
1) jakie kontuzje może powodować skakanie teoretycznie nie powinno być większych problemów - najbardziej uciążliwe to bół łydek/Achillesów w początkowej fazie przygody ze skakanką, może też troche obciążać kolana 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? najlepiej odwiedź lekarza sportowego i go [...]
plażówka jest baardzoo męcząca szczególnie w słoneczne dni :) Żeby grac dobrze na plazy nalezy najpierw nauczyc sie grac na samej hali , w plazówce jest mniejszy skok i ogolnie cięzej sie gra. Ahhh ten ból łydek po plażóweczce;D
Obstawiam ze wysokie estro wywalilo ciśnienie. Ból łydek i pszczeli na cyklu to częsta sprawa. Miałem podobnie ale w końcu zeszło. Ja bym już załatwiał exe lub ari Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-10-31 09:39:52
To że schodzisz wypompowany do szatni to norma. To samo jeśli chodzi o wykręcanie koszulki z potu itd. Natomiast jeśli chodzi o ból łydek, czy brak siły na trzymanie rak w górze, to tez norma jeśli do tej pory jedynym sportem była siłka. I tu proponuję Ci, przynajmniej na początku zamiast siłki wrzucić bieganie lub basen. Stateczna siła, czy masa [...]
ja ze swojego doświadczenia NIGDY bym nie polecił nic "pompującego" przed sw... ból łydek nieznośny... jak miałem ostry zap****** w pracy + trening kicka (też ostre) to dowaliłem cm3 i bete, do tego żeby nie usnąć w drodze na trening coffeine 200 (trec)... forma b.ok ;)
Jeżeli chodzi o ból łydek, ich pompowanie się, uczucie ciężkości to tutaj praktycznie może być to zaburzenie związane z poziomem elektrolitów, wody lub po prostu pospinane mięśnie, które trzeba opracować, po rozbijać odpowiednio porozciągać kropkę wątroba raczej nie ma tutaj nic wspólnego z tym że lydki są bardziej pospinane, również nie będzie to [...]