ból kolana

[...] miesiecy pije regularnie zelatyne 10gr prawie codziennie oraz od 3 miesiecy smaruje kolana wyciagiem z żywokostu 2 x dziennie lub na noc., Nie wiem co miało wpływ na prawie calkowite znikniecie bólu kolan ale ciesze się że jest jak jest bo ból trwający kilka lat potrafi niszczyć głowe :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-14 16:12:18

Jeszcze wczorajsza miska, wyszlo wiecej bialka bo szkoda mi bylo piers wyrzucac. Troche spowiadania... Wczoraj siadlo 35 min biegania/troche zwawszego truchtania na dworze. Bylo calkiem elegancko, biegalo sie przyjemnie. Zaskoczylo mnie to, bo szedlem na to jak skazaniec z powodu ogolnego zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, [...]

Jeszcze w ubiegłym roku zakładałem na kolana stabilizatory rzepki, od kiedy zacząłem ćwiczyć, jedyny ból jaki odczuwam, to ból mięśni kolejnego dnia po treningu. To chyba wystarczająca motywacja do tego by wziąć udział w tym konkursie. Zgłaszam się, a co mi tam :)

Witam, mam pare pytan odnosnie treningu z pierwszej strony (15-10-5): 1. Jak go zmodyfikowac, jezeli mi zalezy bardziej na sile nog niz na ich masie (chce zminimalizowac przyrost obwodow w udach i lydce). W dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu) wykonuje HIIT. 2. Do tej pory robilem wypychanie nog na suwnicy skosnej, ale mimo rozgrzewki czasami [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

Akko ile razy mozna powtarzac? - bolace plecy to jakis dowcip, sorry ale za duzo bolacych plecow wyleczylem zeby brac pod uwage takie gadanie -sciagniecie lopatek pozwala na wycisniecie wiekszego ciezaru ... jak? poprzez zwiekszenie napiecia miesni piersiowych - staw barkowy po sciagnieciu lopatek oddala sie od mostka, prawda? -mostkowanie [...]

[...] x 24 kroki (waga jednej hantli) 10kg,10kg,10kg x 12 Podsumowanie: Kolejny masakryczny trening, jeszcze w czasie rozgrzewki czułem zakwasy po piątkowym teście, potem ból się zmienił %-) Czułem lekki dyskomfort w kostkach (siadam baaardzo głęboko) od 3 serii siadów spinały mi się prostowniki (bardziej po lewej), w 7 i 8 serii czułem [...]

[...] nie poszedłem do lekarza ponieważ ze słyszenia wiedziałem jacy są nasi specjaliści. I owszem maści, leki przeciwzapalne i przeciewobrzękowe zrobiły swoje po kliku dniach ból ustał a opuchlizna zmalała. Nie mogłem tylko kucać i wyprost do końca nogi również był bolesny. Po dwóch tygodniach od tej sytuacji dźwignąłem coś na działce i wtedy o [...]

[...] w piłkę i znowu mi poszło.. teraz mam nauczke i jestem całkowicie odizolowany od sportu. Chodzę na fizjoterapie, zostało mi 7 wizyt po 3 zabiegi. Opiszę trochę, jak czuję ból. Kiedy prostuje maksymalnie noge to właśnie z boku oraz na dole na środku jakby i u góry czuję ból, kiedy zginam nogę i dociskam ręką stopę, czuje mocny ból więzadła tego [...]

ech tam jako zwolenniczka rozwoju języka, zakwasami nazywam bol miesni jak wszyscy dookola nie wchodzac w angielskie skroty %-) w sumie co zlego w naszych dobrych "zakwasach" skoro i tak wszyscy nazywaja tak bol miesni??? a nie zakwaszenie potreningowe? Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem?

tak jak juz pisalem na poczatku treningu kolana mnie bolaly po cwiczeniach a po squad jumps i wstepowaniach to mnie strasznie bolaly musialem zrobic pare przysiadow i bol mijal a potem znowu wracal a teraz robie ponad 2 razy wiecej powtorzen czy kg i nie czuje kolan jest super i caly czas biore arthrostop choc nawet juz ostatnio mniej skoncze [...]

[...] Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się nie spinają? Na rezonansach nic nie wychodzi za bardzo, jak się rozciagam ból puszcza ale nie będę się k***a męczył jak rok temu i rozciągał 5x dziennie żeby funkcjonować to bez sens Dziękuje za link szukam sparpetek wysłałem żonie na bank coś mi [...]

[...] pojedynkowym nigdy mistrzem diety w dni nt nie byłem. Posiłki do d u _ y, wieczorem zrobiłem 5 km biegu, które nie były nadzwyczaj wymagającym wyzwaniem przy obecnym poziomie wytrenowania. Plusem było to, że zrobiłem je już bez żadnych opasek na kolana, ból doskwierał ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-28 07:26:51

[...] mój test pod koniec '09 roku, wiedzą że miałem problem z kolanem... była to dosyć poważna kontuzja, prawie trzy miechy przerwy w treningu nóg. No i dzisiaj obudziłem się z bólem kolana o 4 w nocy... robiłem po tej kontuzji dużo cięższe treningi nóg niż wczoraj i nic mi nie było. Pociesza mnie fakt ze ból nie jest silny jak kiedyś, jedynie mam [...]

[...] i był jeszcze "sztywny". W sumo nie siada, rozstaw nóg na szerokości barków ale głęboko siadał może to było przyczyną naciągnięcia. W MC już na rozgrzewce z 60kg ból był zbyt silny i koniec treningu. Zaleciłem aby po kąpieli smarował fastum a dodatkowo siostra jest rehabilitantką to go wymasowała. Dzisiaj powtórka tzn smarowanie [...]

[...] dziś odpuścić sobie przysiady ;/ Porostu nie chcialem pogorszyc tego stanu, i tak ciężko mi było wykonac suwnice.. ;/ Wypychanie na suwnicy (takiej w poziomie) (straszny ból kolan ale musiałem przetrzymać ;p) 10x 80kg 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg MCNPN (elegancko skasowało) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 8x 80kg 6x 100kg 8x 80kg [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

[...] bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas z opaską stabilizującą, cały czas był ból - ale z dnia na dzień mniejszy całe szczęście. I to kiedy będziesz chodzić zależy tylko od Ciebie i od bólu. Na siłce zacząłem z powrotem nogi ćwiczyć po 4 miesiącach od [...]

[...] porządnie, tj. minimum 4 km, jednak nie wyszło. To chyba najkrótszy dystans jaki pokonałam odkąd biegam Po 2 okrążeniach zaczęłam odczuwać dość nieprzyjemny i doskwierający ból w stawie biodrowym (też lewym), ale po dodatkowym rozciąganiu pobiegłam dalej jeszcze jedno kółko i w tym momencie bolało za mocno, żeby kontynuować bieg Byłam rozgrzana, [...]

[...] mnie nosiła w trakcie i po treningu – wspaniałe uczucie! W czasie treningu stawy czuły się dobrze – mogłam wykonać wszytkie zaplanowane ćwiczenia, ból w nadgarstku poczułam jedynie przy rozpoczęciu żołnierskiego – w momencie brania sztangi. Przy wykrokach zrezygnowałam ze sztangi na rzecz hantelków (ze sztangą [...]