ból kolana

[...] miałem bieg przez płotki na uczelni i po tyc biegach strasznie mnie bolały kolana. Dzisiaj rano się obudziłem to nawet nic nie robiąc zanim wstałem cały czas czułem w nich ból. Czegos takiego nie miałem nawet jak tydz temu poszły siady 200kg Dzisiaj jak zacząłem i juz przy pierwszym rozgrzewkowym ćw gdzie szło 35kg w prosotwaniu czułem na tyle [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj po raz pierwszy ale też po raz pierwszy mam tak nietypowy problem. Ponad miesiąc temu stopniowo zaczął mi się pojawiać ból w wewnętrznej części prawego kolana tak by w punkcie kulminacyjnym dokuczał mi podobnie jak niegdyś przy skręceniu lewego stawu kolanowego i znacznie utrudniał chodzenie i ograniczał ruchy [...]

[...] z czasem trwania treningu, chodzi szczególnie o wysokie kopnięcia i rozciąganie. Ale jeżeli mimo naszych zabiegów, po intensywnym treningu kopnięć lub rozciąganiu czuję się ból (niekoniecznie musi być ostry i "przeszywający", czasem może być nikły, wielkość bólu zależy w jakim stopniu mamy naderwane tkanki) wykonując pewne ruchy lub [...]

[...] ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, wchodzenia do samochodu. Ból był mniej więcej od kąta ugięcie 15 do 75 stopni. Czyli nie bolało kolano przy [...]

[...] ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) Konkretnie przy 2 ćwiczeniu, przy zginaniu kolana złapał mnie nagły, dość intensywny ból uda (miejsce zaznaczyłam na zdj.) Ból utrzymuje się tylko w tym punkcie. Mam wrażenie, że miejsce jest lekko ciepłe. Natychmiast przerwałam ćwiczenia. Trening był [...]

Jeszcze wczorajsza miska i troche spowiadania... Wczoraj siadlo 35 min biegania/troche zwawszego truchtania na dworze. Bylo calkiem elegancko, biegalo sie przyjemnie. Zaskoczylo mnie to, bo szedlem na to jak skazaniec z powodu ogolnego zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, pobiegalem, skoczyla dopamina w trakcie i zadowolony [...]

Dyrko, ja też odczuwam ból w lędźwach, dokładniej ucisk nad lewym pośladkiem i przeszywający ból do kolana, przez łydkę do kostki.. i to właśnie przy bieganiu, a nie przy treningu siłowym... Ostatnio odwiedziłam fizjo, by umówić się na wizytę i ten od razu zapowiedział, że bieganie powinnam sobie darować przy tym bólu, bo to pewnie jakaś [...]

[...] Po staremu. Przy cardio wypiłem gratis ze sklepu SFD z Nutramino- bdb! https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/fmk9FONl.png Komentarz: Były obawy o ból pod kolanem, tzn taki mocniejszy, bo że coś jest nie tak, czuć tam nadal... Zmodyfikowałem znów technikę siadów- czy lubię czy nie, szeroki rozstaw stóp i mocny hip [...]

Ten ból kolan to jak byś opisała? :-> ten wczorajszy jako taki zwyczajny, utrzymujący się jak np ból głowy... dziś już go nie ma :-) w poniedziałek z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... [...]

[...] to stretching statyczny. Łagodne i powolne ruchy w czasie stretchingu gwarantują, że nie nabawisz się kontuzji. W czasie ćwiczeń nie powinno się przekraczać progu bólu. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się 20 sekund, ale niektórzy robią to do 2 minut. Zawsze rozciągaj przeciwstawne grupy mięśniowe. Takie jak biceps/triceps, [...]

[...] problem do zmartwień? Mam chondro w obu kolanach i zmiany zwyrodnieniowe. Dzięki treningowi nóg mam bardziej stabilne kolana i już nie pamiętam kiedy ostatnio ścinało mnie z bólu przy zwykłym wstawaniu z krzesła czy obróceniu się. Prawe kolano stopień 3, lewe 2. Na 3 i 2 mam na chwilę obecną zalecone zastrzyki od jednego lekarza (ale czekam do [...]

[...] z oliwek + 100g twarogu półtłustego + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << Jak dla mnie to pechowy cykl... Od poniedziałku trzyma mnie ból w kolanie podczas zginania nogi, lekceważyłem to, bo myslalem ze do jutra przejdzie, ale nie przeszło. Do tego, zauważyłem opuchlizne na kolanie które jest nieco sine... [...]

[...] bardzo duże a na dodatek robiłem je prawie dotykając tyłkiem ziemi. Pod koniec listopada przy robieniu przysiadów zaczęły mnie boleć kolana. Na początku to olałem, ale kiedy ból utrzymywał się przez ponad tydzień stwierdziłem, że koniec z przysiadami. Od tamtej pory nie robiłem w ogóle przysiadów. Jedynie martwy ciąg na prostych nogach. Wtedy [...]

[...] (ilość na jedną nogę) T3(1): 6kg x 20 / 8kg x 20 Uginanie jednonóż leżąc T3(1): 15kg x 30 / 15kg x 25 / 20kg x 10 Wrażenia: Pierwszy trening nóg. Ból, malutkie ciężary, ból, dużo powtórzeń, ból... Wracam do ćwiczenia nóg powoli. Obolałość mięśniowa nóg prześladuje mnie do dziś, a trening zrobiony na 30% możliwości! No ale tak będzie na [...]

[...] bo nic nie zmienia faktu liczba schematowa 8 czy 12 czy 20, jeśli przy 9pow nie czuję tego co chcę czuć nie ma palenia mięśniowego, a ja nie staram się trenować ponad ból to znaczy, że trzeba zrobić jeszcze kilka kroków - nie ma że boli. Syzyfki docelowa na 20kg pow, niestety albo stety tylko 13...ból był nie do wytrzymania, rzecz jasna [...]

[...] zostanę przy 4kg C - dipa nie zrobię ani jednego więc zamiana na odwrotne pompki D - jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki, rozumiem już o co chodziło z tą odpornością na ból;-)@@-) E1 - ktoś zarąbał sztangielkę 6kg więc robiłam z 8, to tak na styk ciężar i było bardzo ciężko E2 - ... przez co wznosy były ze stękaniem i tego typu efektami H - [...]

[...] razie zajmuje mi całość- od wyjścia z domu- 20/25 minut, czyli wolno. Co do kolana- przy bieganiu prawie w ogóle nie było czuć, za to zrobienie przysiadu przyprawia o mocny ból. Wczoraj zacząłem jeszcze masować i wydaje się pomagać. Ponieważ nie wykryłem żadnego opuchnięcia czy uszkodzenia (w sensie dotyk nie sprawia bólu), a do tego patrzyłem w [...]

Gita, ja bóle miałem w różnych miejscach. Tylko że lekarz powinien wiedzieć, w którym miejscu może boleć, a w którym nie powinno. Ja miałem szytą łakotkę i wtedy ból pojawiał się przy ucisku szpary stawowej po przyśrodkowej stronie. Ale później ból już był bardzo delikatny nawet przy mocnym ucisku i teraz mam nadzieję, że jeszcze to się dobrze [...]

[...] BARKI+BICEPS /SFD/Images/2016/8/11/7a8de88728ac4dbca75f64ab238beabd.jpg Komantarz: Miały być nogi, ale niestety przyplątała się kontuzja. Dzień wcześniej wstałem z bólem pod kolanem (więzadło główne rzepki), liczyłem, że ustąpi, ale w dzień treningu było bardzo źle. Niemal sztywna noga i problemy z chodzeniem. Wobec tego do barków [...]

[...] wyjaśni. Dobrze byłoby mi przeznaczyć na treningi 4-5dni w tygodniu, zamiast 3, wtedy z automatu byłyby krótsze- nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego pomocniczego ćwiczenia przed MC, gdzie zamiast skupić się na spinaniu brzucha, przeprostowywałem lędźwie i skręcałem miednicę. [...]