ból barków

[...] nóg do brzucha w zwisie + spięcia na ławce skośnej w róznych wersjach ------------------------------------------------------------------ Od przebudzenia towarzyszył mi ból..oczywiście prostowników. Przeszkadzał w pracy, a co dopiero na siłowni. Stąd musiałem plecy potraktować lekko, ale nic to nie dało, bo i tak czułem w kazdym ćwiczeniu [...]

[...] 364.0 węglowodanów Suple: bez zmian Ogólnie: Rano jak wstałem to bardzo kiepsko się czułem. Już od rana myślałem czy iść na trening. Miałem mocny ślinotok, zgagę i ból gardła. Nie mogłem mówić i oczywiście w tym stanie nauczycielka od fizyki mnie przepytywała pewnie myślała, że jestem tak zestresowany, dlatego co 2s przełykam ślinę ... [...]

[...] Otóż wczoraj podczas biegania poczułem coś jak mocna pompa albo lekki skurcz obu łydek... Przeszkadzało mi to, ale zdecydowałem się dokończyć bieganie. To był błąd, bo ten ból nie minął. Teraz tak jakby mam OGROMNE zakwasy na łydkach. Dziwne %-) naprawdę nie mogę tego opisać. Nie sądze żeby to był zakwasy, bo co... po 25minutach biegu ? Mam [...]

[...] koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało mocy, to tutaj nadrobiłem :-P Robiłem to na maxa, muszę przyznać, że [...]

[...] 20 + przedramię +20 minut aero na czczo Koment do treningu Arnoldki - zayebiste ćwiczenie, dobrze, że wróciło do naszego planu :-)) świetne czucie Wymachy przednie - Pompa, ból MDS - MA-SA-KRA straszliwa pompa, która powodowała już ból bicepsów, w pewnym momencie przestraszyłem się, że coś sobie naderwałem ... %-) Modlitewnik - na maxa, [...]

[...] nie jestem w stanie tak solidnie rozciągać grzbietu, bo stopy blokują - cały czas haczyłem o nie i mnie to rozpraszało. Wymachy w opadzie na maszynie - jęki, krzyki i ból - miałem dość, a ciężar taki śmieszny %-) szrugsy - lepiej mi się robiło na wyciągu, bardziej czułem, ale za tyg. jeszcze spróbuję, może lepiej wejdzie wymachy w opadzie [...]

[...] Zmienia mi się co chwila %-). Już wstając rano wiedziałem, że tylko pobudzacz mnie popchnie na siłownię, ale sił to ja mieć nie będę. No i tak było. Czułem też delikatny ból w bocznym naramiennym, ale taki lajtowy. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,48 km/h Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było [...]

[...] sterydów różni się strasznie od osoby na cyklu. Taka osoba przetrenuje się! Układ nerwowy nie wytrzyma takich treningów, zamiast progresji pojawi się regres – demotywacja – ból – płacz. I wiecznie tylko słyszę zakres powtórzeń 8-12. Nie wiem co oni się tak uczepili tych liczb? Albo bzdury że na redukcji to trzeba wykonywać więcej, 15, 20, 30! [...]

[...] było o military press, gdzie klata też mocno pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy ruch prawie to lekki ból koło mostka? Przeszedłem do bicepsa i tricepsa. Na odwal zrobiłem hantlami młotki 17,5 kg x 10 x 2 i 20 kg x 6, a potem ściąganie linki wyciągu jedną ręką podchwytem na [...]

TRICEPS: 1) waski I TU PORAZKA RWANIE W TRICEPSACH NAWET PO 4 SEIRCH ROZGRZEWKI 1)Wycisk francuski hantli jednoracz 12,5kg x 15 15kg x 12 17,5kg x 10 2)Wyciag z drazkiem lamanym nachwyt 45kg x 15 55kg x 12 70kg x 10 3)Francuz na lawce skosnej z wyciagiem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 BICEPS: 1)hantle stojac 15kg x 10 17,5kg x 8 22kg x 6 [...]

[...] sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice przyczepu przedniego aktonu, tak na wysokości stawu. Przed każdym treningiem w tygodniu przeprowadzałem solidną rozgrzewkę barków,(wymachy, [...]

co się dzieje z barkiem? ostatnio mój młodszy uszkodził sobie tak samo lewy bark na siadzie :) lewe dolne miejsce gdzie leży sztanga, jakiś staw mu nonstop wyskakuje tam sprawiając ból. jakaś plaga tych barków osattnio. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-21 16:37:29

[...] robię, to w reszcie ćwiczeń coraz mniej. Dziwnie zaczyna to wyglądać, bo skos za tydzień będę robił tym ciężarem co płaską%-). Rozpiętki zaczynam kaleczyć, poza tym odczuwam bóle zawsze między rozpiętkami, a unoszeniem na suwnicy, w lewym ramieniu. Coś między środkiem ręki ,a środkiem barku ,w środku po zewnętrznej stronie. Taki ciągnący się ból. [...]

[...] 30g whey c-6, 320g białek jaj, 80 żółtek, kawałek pizzy Dzisiaj był trening barków tricepsów i brzucha, ale nie poszedł za dobrze. Coś mi się zrobiło w rękę, pulsujący ból(łokieć, przedramię), zrobiłem jako tako barki i brzuch, triceps odpuściłem bo przy francuskim wyciskaniu ze sztangą 20kg wymiękłem. Ogólnie trening do ... . Także nie [...]

[...] 1 serie Szrugsy hantlami stojąc 3 serie Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie- nie lubię zaczynać od tego ćwiczenia, zawsze poprzedzam je 1-2 ćwiczeniami inaczej czuje ból/dyskomfort w łokciach, ale wyciągi były zajęte Prostowanie ramion na wyciągu + Prostowanie ramion z liną na wyciągu 3 serie Pompki na ławce 2 serie Unoszenie nóg w [...]

[...] suwnicy smitha. 7 serii? sporo chyba że wliczyłeś w to serie rozgrzewkowe Jak nie możesz chodzić to trening na pewno był udany. Lubię tą satysfakcje gdy po treningu mega ból w mięśniach, wtedy wiem, że zrobiłem do dobrze. Wczorajszy trening klatki : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej Wyciskanie [...]

[...] 6 sekund dużo jak nie będziesz dawał rady początkowo tempo możesz skrócić do 4 sekund. Pamiętaj dzień barków to push press lecisz siłowo a później już jest zabawa w mind muscle i ból. Ciężar będzie mały ale odczucia niezapomniane. Filmiki mile widziane i opis co czujesz podczas poszczególnych ćwiczeń. Jeszcze jakieś pytania ?

[...] ekscentrycznej czym bardziej rozciągam najszerszy i niżej się opuszczam tym bardziej boli mnie klatka i to jest główne ćwiczenie obok wyciskania wąsko, które powoduje u mnie ból reszta ćwiczeń już bardzo dobrze, jedynie w serii łączonej trochę za duży ciężar dobrałem przez co musiałem zmniejszać później, bo tu już chciałem postawić typowo na [...]

Wizyta u brata Wiktora, czyli Jana Wiktora, zaowocowala przechrupaniem szyi i jest ciut lepiej. Przynajmniej nie cmi non stop. W pozostalych miejscach kregoslup mniej chrupal. Pan stwierdzil, ze mam zniszczona szyje i bylby ciekawy zobaczyc rtg. Powiedzial tez, ze na silowni mam unikac martwych ciagow, a z drugiej strony duzo cwiczen na lawce, w [...]

[...] Muszę je robić rano, bo potem w ciągu dnia jest to mocno utrudnione przez inne obowiązki. Pozostała jeszcze opcja zrobienia ich teraz, ale od południa trzyma mnie lekki ból głowy i samopoczucie przez to kiepskie, postanowiłem więc iść wcześniej spać, jutro czeka mnie mocny trening barków + ramion. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg DNT - LC [...]