butterfly

[...] 3x12 72kg 74kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 86kg 89kg 5. Pullover 3x15 44kg 45kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x50 / 15x43 12x51 / 15x44 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x58 / 12x58 / 16x50 12x59 / 12x59 / 16x51 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x57 / 10x57 / 14x49 10x58 / 10x58 / 14x50 9. Uginanie z [...]

[...] / 17x44 12x53 / 12x53 / 17x45 6. Gironda dips 3x10 25kg 27,5kg 7. Wyciskanie skos 45* smith 3x12 87,5kg 90kg 8. Wyciskanie hammer z gumą 3x12 28,75kg 30kg 9. Rozpiętki butterfly 2x15 70kg 72kg 10. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x51 / 10x51 / 14x43 10x52 / 10x52 / 14x44 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x46 / 12x46 / 16x39 [...]

[...] 3x12 74kg 76kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 89kg 91kg 5. Pullover 3x15 45kg 46kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x51 / 15x44 12x52 / 15x45 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x59 / 12x59 / 16x51 12x60 / 12x60 / 17x51 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x58 / 10x58 / 14x50 10x60 / 10x60 / 14x51 9. Uginanie z [...]

[...] / 17x45 12x54 / 12x54 / 17x46 6. Gironda dips 3x10 27,5kg 30kg 7. Wyciskanie skos 45* smith 3x12 90kg 92,5kg 8. Wyciskanie hammer z gumą 3x12 30kg 31,25kg 9. Rozpiętki butterfly 2x15 72kg 73kg 10. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x52 / 10x52 / 14x44 10x53 / 10x53 / 14x45 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x47 / 12x47 / 16x40 [...]

[...] 3x12 76kg 78kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 91kg 93kg 5. Pullover 3x15 46kg 47kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x52 / 15x45 12x53 / 15x46 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x60 / 12x60 / 17x51 12x62 / 12x62 / 17x53 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x60 / 10x60 / 14x51 10x62 / 9x62 / 14x53 9. Uginanie z [...]

[...] 1. Floor press smith 4x10-12 12x105 / 12x105 / 12x105 / 12x105 2. Gironda dips 4x12-15 15x10 / 15x10 / 15x10 / 14x10 3a. Wyciskanie maszyna z gumą 4x12 50kg 3b. Rozpiętki butterfly 4x15 65kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x12 25kg 5b. Crucyfix 3x15 15kg + aero 20 min [...]

[...] / 15x67,5 3a. Ściąganie leżąc podchwyt 3x12 80kg 3b. Wiosło wyc dolny wąski neutral 3x15 60kg 4a. Ściąganie leżąc nachwyt 3x15 60kg 4b. Pullover 3x20 35kg 5. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x60 / 12x60 / 12x60 / 11x60 6. Uginanie maszyna modlitewnik 4x8-10 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 7. Uginanie młotkowo siedząc 3x10-12 12x12 / 12x12 / [...]

[...] / 12x110 / 12x110 2. Gironda dips 4x12-15 15x12,5 / 15x12,5 / 14x12,5 / 14x12,5 15x15 / 13x15 / 12x15 / 12x15 3a. Wyciskanie maszyna z gumą 4x12 52,5kg 55kg 3b. Rozpiętki butterfly 4x15 65kg 65kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x10-12 12x67 / 12x67 / 12x67 / 12x67 12x70 / 12x70 / 12x70 / 12x70 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x12 26,25kg [...]

[...] bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x22 / 12x22 / 16x18 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x6-8 8x102,5 / 8x102,5 / 8x102,5 6. Floor press smith 3x8-10 10x105 / 10x105 / 10x105 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 8. Francuz sztangą z martwego pktu 1x6-8 + 1s bo 8x55 / 12x47,5 9. Dipsy 3x max 8x / 8x / 8x 10. Prostowanie nachwyt 2x10-12 + 1s bo [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x80 / 10x80 / 15x68 10x82 / 10x82 / 16x70 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x77 / 12x77 / 17x67 12x80 / 12x80 / 17x68 6. Odwrotny butterfly 4x10-12 ---------------------------------------- 12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50 7. Uginanie z drążkiem 3x8-10 10x54 / 10x54 / 10x54 10x56 / 10x56 / 10x56 8. Uginanie [...]

[...] skos 45* smith 3x6-8 8x107,5 / 8x107,5 / 8x107,5 8x110 / 8x110 / 8x110 6. Floor press smith 3x8-10 10x110 / 10x110 / 10x110 10x112,5 / 10x112,5 / 10x112,5 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 12x82 / 12x82 / 12x82 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 8x10 / 11x0 8x12,5 / 11x0 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 10x55 / 10x55 [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x82 / 10x82 / 16x70 10x84 / 10x84 / 16x72 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 17x68 12x82 / 12x82 / 17x70 6. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50 12x52 / 12x52 / 12x52 / 12x52 7. Uginanie z drążkiem 3x8-10 10x56 / 10x56 / 10x56 10x58 / 10x58 / 10x58 8. Uginanie maszyna [...]

[...] skos 45* smith 3x6-8 8x110 / 8x110 / 8x110 8x112,5 / 8x112,5 / 7x112,5 6. Floor press smith 3x8-10 10x112,5 / 10x112,5 / 10x112,5 10x115 / 9x115 / 8x115 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x82 / 12x82 / 12x82 12x84 / 12x84 / 12x84 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 8x12,5 / 11x0 8x15 / 10x5 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 10x57,5 / [...]

[...] 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x6-8 8x112,5 / 8x112,5 / 7x112,5 8x115 / 7x115 / 7x115 6. Floor press smith 3x8-10 10x115 / 9x115 / 8x115 9x115 / 8x115 / 8x115 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x84 / 12x84 / 12x84 12x85 / 12x85 / 11x85 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 8x15 / 10x5 8x17,5 / 9x7,5 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 10x57,5 / [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x86 / 10x86 / 16x73 10x88 / 10x88 / 16x75 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x84 / 12x84 / 16x72 12x85 / 12x85 / 16x73 6. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x53 / 12x53 / 12x53 / 12x53 12x55 / 12x55 / 11x55 / 11x55 7. Uginanie z drążkiem 3x8-10 10x60 / 10x60 / 10x60 10x62 / 10x62 / 10x62 8. Uginanie maszyna [...]

[...] / 16x14 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x6-8 8x115 / 7x115 / 7x115 8x115 / 8x115 / 7x115 6. Floor press smith 3x8-10 9x115 / 9x115 / 8x115 10x115 / 9x115 / 9x115 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x85 / 12x85 / 11x85 12x85 / 12x85 / 12x85 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 7x17,5 / 9x7,5 8x17,5 / 10x7,5 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 9x57,5 / [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x88 / 10x88 / 16x75 10x90 / 10x90 / 16x76 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x85 / 12x85 / 16x73 12x86 / 12x86 / 16x74 6. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x55 / 12x55 / 11x55 / 11x55 12x55 / 12x55 / 12x55 / 12x55 7. Uginanie z drążkiem 3x8-10 10x62 / 10x62 / 10x62 10x63 / 10x63 / 10x63 8. Uginanie maszyna [...]

[...] 5. Wyciskanie skos 45* smith 3x6-8 8x115 / 8x115 / 7x115 8x115 / 7x117,5 / 7x117,5 6. Floor press smith 3x8-10 10x115 / 9x115 / 9x115 10x115 / 10x115 / 9x115 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x85 / 12x85 / 12x85 12x87 / 12x87 / 12x87 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 8x17,5 / 10x7,5 8x20 / 10x10 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 10x57,5 / [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x90 / 10x90 / 16x76 10x93 / 10x93 / 16x78 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x86 / 12x86 / 16x74 12x87 / 12x87 / 16x75 6. Odwrotny butterfly 4x10-12 12x55 / 12x55 / 12x55 / 12x55 12x57 / 12x57 / 12x57 / 12x57 7. Uginanie z drążkiem 3x8-10 10x63 / 10x63 / 10x63 10x65 / 10x65 / 10x65 8. Uginanie maszyna [...]

[...] skos 45* smith 3x6-8 8x117,5 / 7x117,5 / 7x117,5 7x120 / 6x120 / 6x120 6. Floor press smith 3x8-10 10x115 / 10x115 / 9x115 10x117,5 / 9x117,5 / 9x117,5 7. Rozpiętki butterfly 3x10-12 12x87 / 12x87 / 12x87 12x88 / 12x88 / 12x88 8. Dipsy 1x6-8 + 1s bo 8x20 / 10x10 8x20 / 11x10 9. Francuz sztangą z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo 10x60 / 9x60 [...]