buraki

[...] 10p 50 lbs normalnie 8p 50+5kg 8p wykroki ze sztangą 3s lydki wspiecia na palcach 5s przedramie uginanie przedr. stojac 25.30.30.35 x10.10.10.8p uginanie nadg 20.25.27kg x max 3s podch 10kg x1reke x max 1s DIETA 1 10g bccaa. 4jajka serek wiejski silka 2 mass xxl 100g 3 udo z kurczaka. buraki 2 ziemniaki . puszka tunczyka 4 salatka 5 twarog chudy

[...] że ciagle jesz to samo okej? 2. z warzywami też kombinuj , Rozumiem że tak se wpisałeś pomidora w 1 i2 posiłku, ale naprawdę to czasem zamieniasz go na ogórka, cebulkę czy buraki? chodzi o to żebys jadł różne warzywa nie tylko to co wpisałeś, kapustę kisozną, brokuła. 3. najbardziej mi się nie podoba że jako źródło tłuszczu masz tylko maslo. [...]

To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]

ta, poznali sie na polu uprawy burakuw pod wegas, wizeli slub po zbiorze, a tam wiadomo, buraki tez koxuja zeby rosly wieksze, wiec teraz wiadomo czemu robi tak wyglada...

wiecie zarejestrowałem sie wczoraj na innym forum, i teraz klikam na dwie karty, ale mówie wam jakie tam są niektórzy buraki ale spokojnie nie cieszcie sie za wczesniej, nie pozbedziecie sie mnie tak łatwo

[...] wykrzesać. dzisiejsza miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. mielone, sałata, pomidor, cukinia 3. j.w. 4. owsiane, cynamon (miały być przed i po treningu) 5. mielone, buraki, cukinia Suplementacja 3x mielisa, dziurawiec, 3x BCAA Mg przed snem ketonal Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-03 19:15:56 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] DIETA Ok 2300 kcal 145 / 90 / 230 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. 2 kromki chleba zytniego, serek wiejski, maliny 3. Ziemniaki, pierś z kurczaka, buraki z oliwa z oliwek 4. 2 jaja, 10g mąka gryczana, 30g orzechy brazylijskie, 30g odżywka białkowa, banan 5. U koleżanki bezglutenowy jabłecznik z mąki kukurydzianej i [...]

[...] 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 50g płatki owsiane, 20g mąka kokosowa, brzoskwinia, 15g orzechy brazylijskie, 30g odżywka białkowa, 100 g serek wiejski 2. 30g ryż biały, 150g buraki, 100g szynka wieprzowa 3. 60g chleb zytni, 100g pstrąg, 15g maslo 4. Placki : Starta cukinia, 2 jaja, 20g mąka kokosowa, 30g mąka gryczana, 80g ziemniaki 5. Jak 2

[...] mi lepiej :-P DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka kokosowa, mąka gryczana, wiórki kokosowe, brzoskwinia 2. Jaja, łosoś, mąka gryczana, warzywa 3. Ziemniaki, buraki, mięso z ud kurczaka, tahini 4. Banan, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. Ryz biały, miesi z ud kurczaka, parmezan, warzywa Jeden posiłek taki banan i odżywka, bo w [...]

[...] 2.,3. Po 50g ryżu białego, 100g mieso z ud kurczaka, warzywa +nerkowce i jedna kawa z mlekiem kokosowym 4. Sałatka z grillowanym indykiem, jabłko 5. Gołąbek, ziemniaki, buraki 6. Jak 2,3 Z dietą gorzej będzie jutro, sniadanie jem w hotelu a na szkolenie zabiorę jakieś wafle ryżowe i tuńczyka w puszce czy innego wędzonego łososia i jakoś [...]

[...] czuje, ze potrzeba mi odpoczynku i oderwania się od codzienności :-) Dziś DNT Rano z 3 godzinki pracy na komputerze a 14-22 zmiana na siłowni. DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Płatki owsiane, jabłko, serek wiejski, orzechy pekan 2. Jaja, mąka kokosowa i gryczana, szpinak 3,4,5. Ryz basmati, pierś z kurczaka, buraki, tahini, olej kokosowy

[...] białkowa, mandarynka, mleko migdałowe 2. bułka żytnia, pierś z kurczaka, parmezan, masło orzechowe, papryka 3. jaja, ziemniaki, parmezan, oliwa z oliwek 4. pieczone : buraki, cukinia, papryka i jabłko z piersią kurczaka i tahini 5. kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa I wstawiam tabelkę z pomiarami :-) Chyba jest [...]

[...] zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. [...]

[...] z puree z marchewki + owoce 2. Zupa krem z pomidorow z komosa ryzowa i pestkami dyni 3. Po treningu: mus z kaszy jaglanej z olejem kokosowym i bananem + mus z malin 4. Salatka z pomarańczai pomidorem 5. i 6. Pieczone buraki, fasolka szparagowa i fasola czerwona z koncentratem pomidorowym /SFD/2017/3/31/b5def6f004d342318fe417fa3c5b3118.jpg

W Slawonii i Chorwacji właściwej uprawia się gł. pszenicę, kukurydzę, jęczmień, buraki cukrowe, słonecznik, len, konopie, rzepak, tytoń, drzewa owocowe (gł. śliwa), w Dalmacji i Istrii — winorośl, oliwki, figowce, drzewa cytrusowe no to fail

[...] 6.Makaron z mielonym. 7.Ziemniaki z gulaszem i surówki. 8.Babka z ciasta na croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, bananem i truskawki. 10.Kasza bulgur, gulasz, buraki. 11.Kluski na parze z truskawkami. 12.Smażony ryż z jajkiem i cieciorką + rukola z jabłkiem. /SFD/2023/6/25/294dc97aaa8f4498a406d0d07b6c996f.jpg [...]

Pierwsze co przychodzi na myśl to wątróbka, czerwona mięso - jedz tego więcej:-))bo widzę że u Ciebie jest dużo piersi z kuraka, to zastąp to wołowiną może, i może jakiś dobry suplement (?) Z warzyw to szpinak, buraki (ale to żelazo jest gorzej przyswajalne niż to w mięsie z tego co wiem) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-03 21:19:46

posprawdzaj sobie w tabelach co ile ma wegli zebys wiedzial na przyszlosc co wliczac, owoce wliczasz, w zaleznosci ile tego zjesz to z warzyw np.buraki , kukurydza, fasola itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-12 20:51:32

czy zeby buraki zmniejszyły zmęczenie musze je zjesc przed treningiem czy wystarczy dodac do diety zeby odczuc te efekty?

[...] schab pieczony, oliwa, sok porzeczkowy(mialem na niego ochote ) btw 44/38/58 754 kcal 3.wołowina, ryż brązowy, cukinia, oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 razem btw 210/116/165 ok 2550 kcal no podbiłem kalorie do 2500 i bede [...]