burak

Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 1 średni banan - 60 g jogurtu naturalnego Posiłek 2 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g Warzyw - Każdego dnia co innego. Posiłek 4 100 g makaronu żytniego 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]

1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka(burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny warzywa oliwa 4. 17.00 ryba nie z puszki 100g szpinak ryż braz 2g olej lniany b-33.5 t-5.4 w-123 [...]

Moje BMR to 1900-2000kcal 1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka (burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny 70g fasola biała b-33 t-9.4 w-40 378kcal 4. 17.00 100g tuńczyk 100g szpinak 150g ryż biały 2g [...]

micha na dzis, dzien wysoki omega 3, wit d, katagnus, zielona herbata, mniszek, kurkuma trening - dzien 2 silowo-wytrzymalosciowy 4 min wioslarz - rozgrzewka = 830 m 5* clean and jerk najpierw zrobilam kilka razy na probe sama sztanga, zeby jakos ogarnac ten ruch potem 5*1 18kg/23kg/25,5kg/25,5kg/28kg nie wiem czy do konca rozrowniam push press i [...]

[...] kwestia głowy. Masz na forum przykłady MMek, którym węgle, oczywiście odpowiednio zbilansowane, idą na zdrowie. Jest nas tutaj już całkiem sporo Nie wspomnę, że marchew i burak są very medieval Powinnaś się z nimi szybko z powrotem dogadać Ja mam radochę, że mogę marchew, buraki, czy kukurydzę Makaron mogłabym jeść codziennie Jak na [...]

[...] żadnych. i podobnie jak Martucca zastanawiam się jakie szkody długofalowo takie jedzenie może spowodować. nie wierzę w bez szkodowe odchudzanie w takim tempie. shrimp2, że burak i marchewka są medieval ;) to wiem, nie ruszają mnie bo są warzywami ;) na razie myślę o tym jak wyjść z trybu myślenia "jestem na diecie, ojej nic nie [...]

Areobów nie było bo nie dałam rady już. też po tym treningu nie miałam siły na aeroby, burak długo z gęby nie schodził, może kiedyś dojdę do formy i zdołam cokolwiek więcej po zrobić

[...] jeden obwód w 5 minut i 2 minuty przerwy czyli obwody 20 min+ przerwy 8 min= 28 min całe ćwiczenie obwodowe na zakończenie aero 25 min tętno 155 Po obwodach czerwona jak burak rzuciłam się na ławkę i musiałam dojść do siebie... (zrobiłam wskoki na ławkę ale nadal nie wiem czy mogę je robić...) Przed treningiem i po stretching zalecany przez [...]

[...] GPP 4xobwód między obwodami 30sek przerwy 30sek burpee 30sek przysiad 30sek mountain climber 30sek pajacyki 30sek burpee Aero:25min Wrażenia : masakra jakaś. czerwona jak burak, lało się ze mnie, zadyszka . łooo ale podobało mi się -------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. whey, arbuz, pomarańcza 3. kurczak, oliwa, cebula 4. [...]

[...] 10x7 10x8 10x9 8x10 4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45 Wioślarz 15min Nareszcie siłownia! Wyszłam czerwona jak burak, upocona i cholernie szczęśliwa był mały progres w ciężarach i myślę że ładnie mi dziś poszło technicznie. Dziękuję za wyrazy współczucia....widzę że ból zdobywania [...]

selery i pietruki wcinam jak jabłka szczególnie te młdoe nie pastewne ale burak racja

Przed, czy za - i tak zrobił to z pełną premedytacją. Zachował się jak burak w tym momencie.

[...] hantle po 5 kg 5 Sumo DL Hi Pull sztangielka 10 kg 4 burpee z męską solidną pompką do ziemi i z wyskokiem Myślę że zrobiłam obwody solidnie po zakończeniu miałam twarz jak burak w białe plamy i myślałam że mi krew nosem pójdzie taki miałam skok ciśnienia Cały obwód zajął mi ok 25 min- 5 minut na jeden obwód i przerwy po 2 min po 1 min. Przed [...]

Dobrze wypadles, nie jeden by języka w gębie zapomniał, kucharz mnie poskladal tym stwierdzeniem "Pierwszy inteligentny kulturysta" haha co za burak.

[...] dawka = wiecej pieprzykow mojej wyszlo troche nowych. poza tym, po pierwszych kilku inj zawsze twarz czerwona przez jakas godzine, nie wiem z czym to ma zwiazek, ale zaraz burak sie robil total. samopoczucie troche zyebane na poczatku stosowania. robiac odstep miedzy inj 4-5dni przy kazdym strzale objawy jak po pierwszym. jak wbijala ed to po [...]

mielic mozesz samemu nie tylko wolowine (np kurczaka lub wieprzowine) i nie trzeba do tego mlynka bo mozesz poprosic w masarni zeby ci zmienili lub jak masz blender to za pomoca pojemnika z nozami tnacymi (jak tu z prawej http://img2.burak.pl/img/4/b/a/c/blender-reczny-philips-hr-1378.jpg) Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-27 21:47:59

Wiem, co to fruktoza Idąc tym tropem, to skoro wszystkie warzywa (poza 2 wyjątkami) są dozwolone z całym ich składem, to przecież burak cukrowy to też warzywo Poza tym zwykły cukier (= sacharoza) to dwucukier fruktozy i glukozy. Poszukaj w guglu pod hasłem fructose, obesity, insulin resistance. Jeden ze "strzałów": [...]

[...] zycia w polowie rozgrzewki mialam ochote wrocic sie do domu ale to chyba po prostu zastane kosci sie buntowaly... i zrobilam trening calutki, do domu wrocilam czerwona jak burak, szczesliwa i zmeczona ale tak jak lubie TRENING 1. przysiad 5x5 30kg*5/36kg*5/40kg*5/46kg*5/50kg*5 2. MC stiff leg 5x5 32kg*5/36kg*5/40kg*5/44kg*5/48kg*5 4 x obwod [...]

sledze te "mala wojne" od jakiegos czasu (cezi vs parys) wg, mnie ten burak parys powinien teraz zostac ukamieniowany szacun cezi za to co piszesz pozdro

bziubzius ja nie liczę warzyw w bilansie, nie ważne czy zielone czy pomidor, burak, marchewka (innych w sumie nie jadam), wiec nie mam tego problemu Jeśli pije sok z lnianym i wbijam jajko, to liczę same dodatki. Zapytaj Izy, ale nie wydaje mi się zeby trzeba bylo to wliczac