buraczki

[...] czasu mi brakuje Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Płatki owsiane, jajko, migdały 3.Kura, ryż brązowy, migdały 4.Kura, ryż brązowy, migdały, buraczki 5.Kura, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 [...]

[...] i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo miska... ;/ Do [...]

[...] Piers 200g pomidor i 1 banan i łyzka oliwy z oliwek 52B 72.4W 12.7T 588Kcal 13 Siłownia około 1.30h 14.30-150 3 posiłek 50g ryz tunczyk w sosie wlasnym puszka buraczki banan 1orzech wloski plus oliwa z oliwek 1 lyzka 45b 56W 17.7T 593 KCal 15.30-16.00 4 posilek przed treningiem (pilka nozna) serek wiejski 2wafle ryzowe banan 1 [...]

Dziś o to taki sobie obiadek sprawiłem a raczej mama%-) 2x łódka+ziemniaki+buraczki+ szklanka herbaty:-D:-D sądzę ze troche wartosci ten posiłek mial xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b0c7cc68844cbda2090a6430f66602.jpg

[...] obróbki, proste, szybkie i wartościowe. Wrzucam policzoną, aktualną dietę. Trening 4xtydz. ========================================== 9.00 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. buraczki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 10.20 TRENING 12-13 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. brokuły, marchew - gotowane / ew. sałatki,słoiki domowej roboty kcal 525 b31 [...]

mogą być i mrożone. Ale np tarte buraczki można mieć świeże. Ja na uczelnie biorę sobie często np. pokrojoną pierś z kurczaka w sosie spaghetti + 150g makaronu. Razem wymieszane przygotowuje w poprzedni wieczór, a potem na zimno na uczelni szamam rozłożone na 2 porcje. tak samo można ser biały z makaronem brać.

[...] prażone jabłka (jabłko, migdały, nerkowce, rodzynki, cynamon), jajko 2. zraz wójta: wołowina (w farszu były chyba kawałki boczku, ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki + jako przekąskę podali świeży chleb ze smalec i kiszonymi ogórkami @-) Przyznam się, że pierwszy raz jadłam chleb ze smalcem :)) Dobre to :-)) 3. gofry: [...]

Dużo nie dużo tych ww ;-) Otrąb nie jemy (link w regulaminie), kukurydza konserwowa z cukrem te buraczki to też nie wiadomo. Jaki masz cel?

[...] liczę ich w ogóle, po prostu jem tak by było dobrze smakowo. Kupuję mrożonki: brokuł, kalafior, szpinak, mieszanki, groszek, fasolę, brukselkę - zielone. Średnio wychodzi mi ~4x450g opakowań na 5 dni. Czasem mniej, czasem więcej. Do tego domowej roboty: ogórki/surówki/buraczki. Błonnik uzupełniam owocami i otrębami/owsianką - też nie licząc go.

Będe dodawał do posiłków warzywa, jakies buraczki, marchewke itp A co z owocami ? Do tego witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae954c76b9f45d896e7bf621ec3d17f.png

jak te buraczki zrobilas? zapieklas tylko w piekarniku ? Tak, pokroiłam na plastry oprószyłam solą i mielonymi goździkami, zawinęłam w folię i na 2 godziny do piekarnika (180st.) - razem z giczkami się piekły :-)

[...] wpadnie, może yoga z move :-PP, chce wypróbować. Jutro nic, jak zwykle w środę. Płyny: woda, herbatki ziołowe: rumianek, mięta, lipa Suplementy: tran, magnez warzywa: buraczki - troszkę, ogórek zielony, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96919be42c674c468f7992b32e4222a2.png O tak hopsanie było, ale marne, rozczarowała mnie płyta, jakieś tylko [...]

[...] to ustrzele dziś to moje dziecko %-) Trening: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło 2. Sałatka z kurczakiem 4. Makrela wędzona, ryż jaśminowy, masło, marchewka 5. Ryż jaśminowy, cielęcina duszona na maśle i buraczki. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-05 20:38:30

pytanie z serii głupich i idiotycznych - czy botwinkę liczyć do miski? na końcu są przecież małe buraczki...

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 [...]

c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: pomidory, szczypior, szparagi, cebula, buraczki MISKA: http://img43.imageshack.us/img43/8049/pqa.png AKTYWNOŚĆ II: trening obwodowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x [...]

dzięki Wojtek! ;-) buraczki produkcji mojej mamusi, najlepsze na świecie :-) ps. trochę zaniedbałem dziennik, ale dziś wieczorem postaram się uzupełnic.

ale Wy pędzicie ze spamem ;-) ogórki małosolne buraczki... niam niam niam :-D

Jestem taka głodna.... czas zainwestować w warzywa, DUŻO warzyw ;-D Trening FBW- docelowy będzie inny więc nie wrzucam wznosy bioder X 100 Miska 1.pomidory,marchew, buraczki 2.Eutyrox 1/2, Bromegron 1/4, wit E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1848154366e4a1c90b19468eb62c5b4.png

a niby czemu buraczki są złe? twarog i oliwa to oklepany od Helu po Tatry posilek, ktory jest bardzo słaby