buraczki

[...] i guacamole....ktore samo w sobie jest super, ale moze juz bez nachos. Tych na szczescie, bylo niewiele. Jadlo 1. Omlet owsiany z prochem i wiorkami 2. Ziemniaki, karkowka, buraczki 3. Guacamole z nachos, poledwiczka wieprzowa, bataty, oliwa 4. "Cus" z jogurtu naturalnego eko, truskawek i ciut prochu....ni to polewa, ni to smoothie, dobre :-P [...]

[...] banan, maslo klarowane 2. szarpana wieprzowina, ziemniaki, surowka 3. awaria zapomnialam wegli...wafle ryzowe, serek kozi, pare suszonych moreli i burger indyczy (to wizelam ze soba hehe) 4.proch po treningu 5. bataty, oliwa, dorsz, buraczki z chrzanem 147/220/75 - ale pojechalam z bialkiem Wegle wyzsze i zalaczyl sie w koncu glod. Omniomniom.

[...] 100-200g zmieniłbym 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek ok jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml zbędny posiłek 17:00 - 19:00 SIŁKA 19:00-19:30 Kasza 100g + sałatka oliva z oliwek brak tutaj mięsa ?(białka) 22:00 - [...]

To teraz ja. Tak więc: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]

jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]

[...] w plusie "ARLEKINA" to norma. Kiedyś mieliśmy tą sraje i całej rodzinie ciekła krew z tyłka. Napisz czy jest to uszkodzenie zewnętrzne(czy krew leci z rany) czy wewnętrzne a krew tryska z odbytu. Może jadłeś buraczki??? A tak na powagę to napisz właśnie skąd tryska krew, może boli cię brzuch czy coś, wtedy będzie łatwiej odpowiedzieć.

Warzywa zmieniam, 2 i 3 posiłek raczej jest bez mian bo to micha do pracy ale przedtreningowy i potreningowy, który robie w domu to jem rózne warzywa marchew, groszek, fasolka, buraczki, brokuł, szpinak, kalafior ale teraz będę to robił częściej. A jeśli mogę zapytać co byś uciął z białka? Czy mogę zrobić po 50 gr w posiłku 2 i 3?

[...] jest, ale kupie. W mleku banan, kilka truskawek, jutro będą jagody. Po sali to samo. Póżniej herbata PuErh. Obiad ziemniaki, udko, grzybki i cebula. Kolacja to bułka, troszkę miodu, którego dawno nie miałem i bułka ciemna. Do obiadu buraczki, marchewka, brokuł. No i tak będzie przez 3 tygodnie. /SFD/2018/6/26/d4b295f4414c49ae9f8478096bf821d5.jpg

niech ic bedzie. rano 7:00 jem jajecznice z kilku jaj , kolo 12 kanapki z miesem , kolo 16 obiad czyli piers kurczaka z ziemniakami badz udka pieczone z ziemiakami do tego buraczki badz jakas inna surowka , czasem na obiad jem po prostu zupe , przed kolacja czyli kolo 18-19 jem znowu kanapki badz tosty a na kolacje (godz 21) jem albo tosty albo [...]

[...] -ryż -surówka z kapusty, marchewki i buraczków itp Posiłek III -Ryba -serek wiejski lub twaróg półtłusty Posiłek IV -pierś z kurczaka -ogórek kiszony albo konserwowy -buraczki albo jakas sałatka posiłek V -ryba -owoc -jajka 3/4 jajka na twardo Zmieniony przez - ekis13 w dniu 2013-01-06 17:44:12 Zmieniony przez - ekis13 w dniu 2013-01-06 [...]

[...] wpc czekoladowego - POLECAM 2/3. 150g kurczaka, 75g ryzu, 10ml oliwy, warzywa szpinak/brokuł,marchew,szparaga 4/5. 200g Kurczaka, 75g ryzu, 10ml oleju koksowego/10ml oliwy, buraczki, pomidorki, papryka Kreatyna, glutamina, leucyna 5g 6. Ryż 75g, banan 100g, jabłko 50g, wpc 50g, żelki 20g 7. Płatki owsiane 30g, 3 cale jaja, 2 białka, 30g masła [...]

[...] i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki [...]

bialko mozesz jeszcze troche zmniejszyc do 2-2,2g/kg, buraczki jak chcesz to kupuj juz np.swieże lub mrozone bo te w sloikach sa z octem a to nie najlepszy wybor, chyba ze te Twoje sa bez Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 22:53:42

[...] zbilansowane (w każdym węgle, białko, tłuszcz) - unikaj kupnych wędlin, kiełbas, mają mnóstwo bezwartościowych dodatków - sezamki i inne słodycze do wywalenia - gotowce typu buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak już ćwiczysz jakiś czas to zwiększyłabym [...]

[...] 150g marchew tarta z jabłkiem 327 kcal 22 g białka 9 g tłuszczy 38 g węglowodanów III Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g ryż 20g buraczki 309 kcal 17 g białka 11 g tłuszczy 35 g węglowodanów IV serek wiejski 200g 200kcal 11g B 2g W 3g T suma: kcal 1150 B 60g, T 33g, W 122g kurcze.. coś mało, albo [...]

[...] 4x8 Prostowanie linek wyciągi górnego 4x8 Uginanie sztangi na modlitewniki 4x8 Plank 3x45s Dziś dzień beztreningowy. Obiad niestety wpadł w pracy bo byłem na wyjeździe służbowym.... 1) serek wiejski z papryką i pomidorem 2) Skrzydełka z kurczaka z frytkami i buraczki 3) twaróg chudy z monte Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-10 20:12:37

[...] owsiane siemie lniane słonecznik i jakies jeszcze smieci w niej były xD baardzo dobra)(taka prostokątna-spora) 3. indyk ok 100g kasza gryczana (2 gałki od lodów) surówki ( buraczki, mizeria, 1/2jaja z sałta i pomi, kus kus z warzywami taki cały zestaw) 4. 80g indyk jajo 30g sera białego otręby;) chciałabym jakies suple łykac i zastanawiem [...]

szynka buraczki i kopytka /SFD/Images/2015/5/30/6c9cff7f7c494ce5874a66b3ffd97b16.jpg

wrociłem ze szkoly zjadlem wlasnie mielone,ryz i buraczki za 40min 1tabs tribulusa + 15ml ketobolu i spadam na trening dzis szersza relacja

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 6 Miało być areo. Ale nie było, postaram sie w tygodniu nadrobić. Miska 1. omlet z owsem rodzynkami orzechami 2. dramstiki z kurczaka ryż buraczki 3. stek wołowy z pieca, masło ogórki sałata 4. banan kiwi gruszka. 5. dorsz seler naciowy masło i wino. Tata imieniny miał i takie dobre steaki zrobił z masłem czosnkowym :-D i dorsza w [...]