buraczki

[...] przedramion nachwytem 5 x 10-15 / 10kg x 15 / 27kg x 20 /SFD/2017/5/1/d1cfac2afb9448019bdbc90859e47222.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1. Szynka 200g + buraczki 250g + oliwki 50g + baton + chleb 80g /SFD/2017/5/1/696a608cac82464a83f3a463bb6dd16c.jpg 2.Płatki owsiane 100g, Płatki orkiszowe 50g, wiórki kokosowe 10g, whey 30g [...]

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/310 1. Kurczak 200g + buraczki 250g + batonik ciniminis 2. 2 jajka + 200g białka + 50g kaszy jaglanej + baotnik /SFD/2017/5/21/84b32ae30b5e44b99bdb1d50aac9b409.jpg 3.(po treningowy) 50g whey + [...]

[...] nachwytem 5 x 10-15 / 10kg x 15 / 27kg x 20 / 37kg x 15 /SFD/2017/5/8/aea885f8bacf442ebb3d4d08834154a7.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1. Kurczak 200g + buraczki 250g + orzechy brazylijskie 10g + baton fitnes + jogurt /SFD/2017/5/8/3e8cd6c9ed184f978fbd9f88d6a3cc56.jpg 2. Kurczak 200g + ryż 100g + wiórki kokosowe 10g + baton [...]

[...] whey + 200ml mleka 3.Kurczak 200g + ryż 100g + mleko 100g + dżem 100g /SFD/2017/5/14/d03e8e94374741d9a73d1beedce21252.jpg 4.Kurczak 200g + ziemniaki 200g + 5g kokosowego + buraczki + 50g płatków /SFD/2017/5/14/159f7373ed234806897abdb3889ffbed.jpg 5. ??? Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed [...]

[...] 4s x 10 : 15kg x 10 /SFD/2017/3/19/b11ac2b4041c42339514fd2f3afd8434.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/300 1. Kiełbasa biała 200g + 5g omega 3 2. Kurczak 200g + buraczki + 100g ryżu z dżemem 150g + 20g chia /SFD/2017/3/19/e2992f041fad44f6b27b1e14c11d5b3b.jpg 3.(po treningowy) 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń [...]

[...] : 25kg x 12 5.Wspięcia ze sztangą 3 x 10-15 : 110kg x 10 /SFD/2017/5/2/c91a03d4dd3843e9ae323cb906c25336.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1.Kurczak 200g + buraczki 250g + riso karmelowe + jabłko 250g + baton /SFD/2017/5/2/2b10f481415444f0a6fe6d88e1d03ce0.jpg 2.Płatki owsiane 100g + płatki jaglane 50g + serek wiejski lekki + 20g [...]

[...] 3. whey, kalafior, mleko 1,5% troszkę, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, 1 kostka gorzkiej czekolady 90% 4. kurczak, troszkę musztardy, kasza jaglana, masło klarowane, buraczki 5. pół awokado, chleb wasa, łosoś z puchy + 15 min interwałowej skakanki (2/1) 2 min skakanka tempo średnie , 1 min marsz. Ćwiczenia na szczeliną około 5-7 min. [...]

[...] poluzować, bo jutro badania, żeby znów nie wyszło jak zwykle, że kortyzol wybuchnie i kicha... Relaks w kuchni, fotki na konkurs popstrykane, wstawione ; ) 10.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, buraczki, marchew. Suple: Omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/10/293ccb50972347e696af67c76f768abb.png

[...] L/P 7. Spięcia brzucha z leżenia 2s10p 10, 10 10 , 10 10, 10 8. Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 10 ,10 10, 10 Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, ogórek, buraczki, fasolka szparagowa. Suple: beta alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c ,d euthyrox https://youtu.be/yHSGzUaOKvk https://youtu.be/7oMv-Y8Nk10 [...]

[...] Za utrudnienia - P_R_Z_E_P_R_A_S_Z_A_M_Y ; ) https://youtu.be/H1xhsRRujQk https://youtu.be/9ozAy139B80 nowe linki, bo tamte coś opornie szły. Po posiłku - udo z kuraka, buraczki, ziemniaki, fasolka szparagowa jakoś mnie okolice woreczka żółciowego pobolała troszkę, ukuło. Pęcherzyka nie mam...pewnie dlatego. @-| Zmieniony przez - blue_hope w [...]

[...] nr 1 - ryż z C6 migdałowym zblendowane + chleb żytni z masłem migdałowym i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e0d1cf4bdcd4922821f69f37118c205.jpg Posiłek przed treningowy - ryż ,wołowina, buraczki - mega !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3850ba22a72549318ea343ad1f73f86c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57e53ce77cf64ed5ae2270bb385a8cb2.JPG

Buraczki zasmażane :->? Napisz jak je robisz.

[...] co potrzebne po cieżkim treningu , suplement na wypasie na prawde /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - ryż , szynka mielona osobiscie i gotowana + buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f3f129f804ce8b7acbd30cc4358d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b409b2a924ce4723aa9eea63c2660ccb.JPG

[...] dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez cały czas trwania treningu - takie rzeczy tylko dzieki A.M.G. http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - pulpeciki z szynki + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/10397258063371743806.jpg http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg

[...] o 250 i czuje sie ciagle najedzony nie to co poprzednio i co najwazniejsze nie mam nawet ochoty na jakieś czity , zobaczymy jak długo ;) Posiłek przed treningowy - ryż + pierś grillowana + buraczki http://www.iv.pl/images/10524425075905646378.jpg http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg http://www.iv.pl/images/32619843283078832366.jpg

[...] i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiek przed treningowy - indyk grillowany + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/91863739777805218579.jpg http://www.iv.pl/images/78326731822494630894.jpg

[...] Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + kasza + kapusta czerwona i jabłko http://www.iv.pl/images/06949771871793804745.jpg Posiłek po treningowy - uda z kurczaka pieczone w piekarniku na soli bez skóry + ziemniaki + buraczki http://www.iv.pl/images/23906199712671352868.jpg http://www.iv.pl/images/51868965978685518351.jpg

[...] jak mi odpowiada , nie czuć chemii a bardzo dobra czekolade http://www.iv.pl/images/06846266837912448325.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - piers w papirusie + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/21860171161733109564.jpg http://www.iv.pl/images/08375688449819671113.jpg +366kal z Hi Anabol Gain

[...] - u mnie stała suplementacja http://www.iv.pl/images/47278546054081745911.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/91788799774762702646.jpg Posiłek po treningowy - ryz + kazeina + banan i wiórki kokosowe http://www.iv.pl/images/73661770949421975123.jpg [...]

[...] poranny - placek owsiano twarogowo bananowy z tutti 0% http://www.iv.pl/images/22976254126440291229.jpg Posiłek nr 2 - placki kurczakowo-ryżowe i tarta marchew http://www.iv.pl/images/77071572687136403885.jpg Posiek nr 3 - kasza + kurczak + buraczki http://www.iv.pl/images/80313758057184398203.jpg http://www.iv.pl/images/81097150059330517827.jpg