bulki

[...] dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac. Sniadanko Odrzywka 24 gr bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 30 gr bialka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 18gr bialka 70 wegli 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka 30gr bialka [...]

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

witam rafi hmm czemu znowu chyba nie jest taka kiepska przyznam sie zamaist tej bulki mogl byc ryz kasza makaron ale niestety nie mam takiej opcji zjesc w robiocie a zamaist 3 posilku przeciez jest i bialko i tluszcze moze za malo mam warzyw w diecie dlatego moze kieopska ale starm sie dorzucac dzieki za wsparcie pozdro

jak długa ta droga do domu? po treningu zjedz banana +/lub wafle ryżowe bułkę daruj szynka w ogóle nie ma swojego miejsca w diecie przed treningiem nie dawałbym tłuszczy w po treningowym definitywnie bez tłuszczu!! V - to nie jest posiłek ma być porządna porcja pełnowartościowego białka + tłuszcz/ww VI- za dużo owoców w diecie ogranicz do [...]

Ja obliczyłem profil aminokwasowy i wyszło 55g bez glicyny tak ,że troche nas robią w konia ale dużo firm oszukuje czytałem pare tematów o białkach i w badaniach wyszło,że połowa to bulki a nie białka.

Odżywki są trzy (bialka, gainery i bulki) reszta to suplementy zajmij się dietą to efekty same przyjdą, suple nie załatwią wszystkiego.

To moja propozycja Płatki owsiane Jaja kurze Orzechy włoskie Bulki grahami Tunczyk Masło Warzywa Ryz brązowy Kurak Oliwa papryka czerwona po treningu gainbolic 50g + bulk po treningowy posilek: kasza gryczana pierś z kurczaka oliwa warzywa przed snem twarog Może skorzystasz

Dobra to co wy chcecie se kupić to piszcie na prvie a nie w temacie. Napewno dokup Sobie mała puszke Storma lub Mała Puszke Cell Pumpa. CM3 zostaw se do jakiegos innego cyklu Jeśli interesuje cie ZMA to kup Chela MZB CO do Diety ona da efekty masowe wraz z treningiem więc lepiej sie przyłóż do niej Tematy związane z Odżywianiem [...]

odrzuce chleb,bułki ziemniaki itp.fastfudy także.ok zrobie tak jak napisałeś dmq92!pozdro

Niestety tak jak wyżej + brak zdrowych tłuszczy w diecie (orzechy, ryby) A w posiłku drugim to suche bułki z pomidorem wcinasz?

Pewnie jesz w szkole? Orzechy do owsianki w szkole do tej bułki brałbym serek jak nie masz innej opcji Po treningu kurczak i ryż Kolacja może być z jajek Tak ja to widzę

w szkole grahamki z szynką pomidorem ogórkiem do tego moze sałata, ewentualnie 1-2 bułki zrobie sobie z jajkiem i to jem w czasie szkoły.

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

kamil ale ja wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i [...]

W ogromnym skrócie... Musisz włożyć trochę pracy w to aby poczytać powyższe linki, które Ci pokażą co jeść (np "słodkie bułki" to MZ śmieciowe jedzenie, którego należy unikać, w przeciwieństwie np do jajka kurzego, które jest zdrowe i bogate w różne składniki odżywcze). To, co jesz (od czegoś trzeba zacząć) musisz zważyć i policzyć aby wiedzieć [...]

moja dieta: posilek I 2 jaja kurze 120g orzechy włoskie 16g Posilek II 3 bulki graham 300g polędwica 150g Posilek 3 (przed treningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek 4 (potreningowy) kasza gryczana 100g piers 100g oliwa z oliwek 10g Posilek V twarog poltłusty 200g oliwa z oliwek 10g BTW Białko: 2.3g Tluszcze: 1.1g [...]

Pilnuj nadwyżke białka o tłuszcz zbytnio sie martwić nie musisz skoro jesteś ektos, wiec możesz go sporzywać sporo (30% makrosów) no i zdrowe dobre węgle nie bułki pszenne tylko ziarno nie nesquik tylko owsiane itp

i jescze jedno pytanko 20:00 3 bułki grahamki ser warzywa(pomidor,ogórek,sałata) szynka oliwa z oliwek Czy jest to dobry posiłek, czy czegoś mu brakuje ? dodam, że po 22 jadłbym 3-4 jaja oliwa z oliwek

carbo jedynie okołotreningowo się bierze wiec myśle ze to głupi pomysł od tego masz gainery i bulki przed siłką zjedz normalny posiłek tzn 1-1,5h przed siłownią, po siłce daj carbo i białko i będzie si

Koledze chodziło o bulk, nie bułki. Lepiej zmieszaj płatki owsiane z białkiem.