I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g OK II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g OK i nie szczyp się z warzywami I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g OK możesz tutaj dodać tłuszcze. II posilek piersi z [...]
Ok na noc dozuce twarog, moglibyscie mi zaproponowac jakas zamiene posilkow tak zeby bylo dobrze z tymi bialkami i weglowodanami, no ja to juz nie mam do tego glowy naprawde. Tych weglowodanow maja najwiecej te grahamki (czarne pelnoziarniste bulki) niby najlepsze a jednak nie(?) Prosze pomozcie Bede bardzo wdzieczny
a moim zdaniem właśnie powinienes odwrotnie stale gainera( gainera sie nie je okresowo, to jakbyś jadł bułki z szynką okresowo) i kreatyne Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-15 16:38:05
mielona wołowina + 1 jajko rozbełtane + cebula drobno posiekana + przyprawy <- z takiego czegos lepimy kotlety, odkładamy do lodówki na ok. 1 h, pozniej wrzucamy na patelnie (najlepiej teflon - idzie mało tłuszczu wtedy) na ok. 7-8 min z każdej strony, wsadzamy do bułki grahamki, dodajemy warzywa i gotowe (no i zdrowe ;) ) pzdr. Zmieniony [...]
No ładnie żeś się wysmarował czymś... "ale na sucho same bananay, ryz gotowny na mleku i bulki :P" widać... ułóż diete, bo narazie bardzo chudo, poza tym po fotkach w jednej pozie obiektywnej oceny nie otrzymasz.
10.02.2007 No to zrobilem w sumie po 10 miesiacach na silowni (nie liczac 5miesicy przerwy w polowie) ale na sucho same bananay, ryz gotowny na mleku i bulki :P
za***isćie... brelok idzie jak świeże bułki... ale trzeba trochę przystopować bo podobno allegro zwraca uwagę na takie aukcje... takze na na razie nie wystawiajcie komentarzy... kupowac tak... ale komentarze w najbliższych dniach...
Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]
carbo gainery bulki odradzam zawieraja malto o wysokim IG nie nadaja sie zastepowania posilkow jedyne do czego to zeby dodac je do poelnowartosciowych posilkow
W dni nie treningowe też się powinno brać. W końcu gainery, bulki i tego typu odżywki to uzupełnienie diety więc nie wiem czy to pytanie tu to na miejscu. Dietę się trzyma non stop. Taki ten sport
Jem na śniadanie 3 tosty (zawsze). Ok 14 w pracy 3 małe bułki z pasztetem (zawsze) i nieraz jogurt. W dni jak ćwiczę to jem ziemniaki z chudym mięsem ok 21 a gdy mam wolne ok 19. nieźle zacznij od diety . . . bez diety nie masz co sie męczyć z tą siłownią
Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]