bulki

zupki zdecydowanie na plus (prócz ceny...) kreatyna- jak kreatyna, cena też troszkę duża, gdy porównywałem z vitalem bulki activity piłem wanilię i banana, bo miałęm tylko sample, ale smak rewelka ogromny plus dla firmy Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-04-21 06:47:00

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 Płatki kukurydziane 20g 6,9 2,5 83,6 366 Orzechy włoskie 30g 60,3 18 651 30 -brak bialka -Kukurydziane zamien na owsiane II posiłek Bułki grahamki 100g 8,2 1,7 56,9 260 Polędwica Sopocka 80g 19,9 9,1 0,9 166 -daj rozowca zamist grahamki -wiecej bialka -brak tłuszczy III posiłek [...]

dopisze coś o mojej diecie;p 5:00 śniadanie 4\5 kanapeczek z wędliną najczęsciej polędwica do tego 250deg twarogu pułtłustego next 8:001 litr maślanki jakaś bułka do tego next 10:00 coś na ciepło w pracy nei mam za dużo możliwości więc jakies klopsiki jajecznica lub bułki 14:00 obiadzik w domku codziennie mięcho klarkówka lub piersi z kurczaka [...]

witam, mam 180cm i 76kg. Zalezy mi na likwidacji tłuszczu z brzucha. od 2 tygodni stosuje diete na 2500kcal + areoby + siłka i niestety nie zauwazyłem ani spadków wagi ani tłuszczu więc postanowiłem obnizyć kcal. oto co jem:) B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 [...]

Poniedziałek: Klata Wyciskanie na prostej 10 8 8 6 Wyciskanie na skośnej 10 8 8 6 Rozpiętki 10 8 8 6 Biceps Uginanie ramion z łamenym stojąc 8 8 6 Uginanie ramion na modlitewniku 8 8 6 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8 8 6 Środa: Plecy Sciąganie drążka do klaty siedząc 10 8 8 6 Podciąganie szkangielki w [...]

[...] karotenoidow. XInne warzywa i owoce. XISuche nasiona roślin straczkowych. XIICukier i słodycz. I Produkty zbozowe *Naleza do niej: Maka, kasze, makarony, pieczywo, chleb, bulki, platki, ryz, kluski. *Produkty te sa bogate w cukrowce złożone glownie: skrobia i blonnik dlatego pelnia role energetyczna *Bialka jest od 5-10% ale jest to bialko [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

beda bezrekawniki?? na lato bezrekawniki pojda jak swieze bulki, bez sensu wsyztskie t-shirty robic...

Witam. Ułożyłem sobie bilans kaloryczny : Białko : 1.5g/kg = 93g/dzień = 372 Kcal daj 2g białka Tłuszcze: 1.5g/kg = 93g/dzień = 837 Kcal Wegle: 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g [...]

Witam. Ułożyłem sobie bilans kaloryczny : Białko: 1.5g/kg = 93g/dzień = 372 Kcal Tłuszcze: 1.5g/kg = 93g/dzień = 837 Kcal Wegle: 5.3g/kg = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? posiłek a wiesz co wchodzi w jego skład? Węglowodany, białko i tłuszcz. Teraz znajdź sobie żródła tych makroskładników i skomponuj na ich podstawie posiłek do szkoły Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku [...]

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2.Ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA [...]

[...] odnosnie odzywiania: 1. Jak jest z tym cholernym bananem, po treningu banan to optymalna dawka wegli na regeneracje, te cukry ktore ma sa proste czy zlozone ? 2. Co oprocz bulki pelnoziarnistej jest optymalnym produktem bogate w dlugie lancuchy wielocukrow, ktore sa odpowiednie do uzupelniania i wydluzania cyklow przemian ATP na cukrach i [...]