'' co po cyklu mam zrobić'' Wiesz zawsze mozesz isc na balet,po bułki rano albo do pracy jak Ci sie znudzi..albo zjechac kiteJak co po cyklu?odblok,kreta i lecisz dalej:)
Możesz przestać się wreszcie wykłócać i pisać czy warto czy nie? Jak kupujesz rano bułki to sklepowa pyta się po co Ci one? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-25 22:34:13
Proszę o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle :) Dieta na masę 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu biały 15mil oliwy 17:00 Przedtreningowy Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa 10 min po treningu 2 banany 19:20 potreningowy [...]
Witam, mam 20 lat, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią, a jak wszyscy wiedzą sam trening nie jest drogą do sukcesu. Korzystając z dziennika Vitalmaxa obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które kształtuje się na poziomie : kcal : 2100 białko : 102 g tłuszcze : 67 g węglowodany : 272 g Na podstawie tego zapotrzebowania ułożyłem taką diete : I. [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
[...] 1250 olimp pytanie dotyczace gainera. wyszlo ze na dzien przypadnie mi tylko 62,5g mass xxl. kiedy go najlepiej przyjac? przyjmijmy 2 wersje: 1) okres szkolny 9.00-14.00 - 4 bulki z maslem, szynka, ketchupem 15.00 150-200g platki na 600g mleka 16.00 obiad - wyzerka (ziemniaki, z piersi/mielony/schabowy, ogory) 18.00 jakies zapiekanki z zoltym [...]
Witam, jestem nowy małolat na forum. Czekam na opinie i rady fachowców ;) Wypełniłem ankietę. Ćwiczę od ponad 3 lata. Od 2 tyg staram się trzymać dietę o ile to można tak nazwać. 7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu [...]
Mam 2 pytania 1. Czy ten przepis z serkiem wiejskim ,szczypiorkiem, cebulą i pomidorem można jeść z bułką grachanką lub chlebem razowym na noc ,czy lepiej sam serek ?? 2. Pasta twarogowa z bananami - czy moge to zastosować jak posiłek w szkole 2-3 bułki ??:)
jakub te bulki to na redukcje nie bardzo sie nadaja chyba ze jako czit lub po treningu.tam nie ma prawie maki razowej. swietna robota i jest sie gdzie motywowac. Solaros gratulacje dla Ciebie za organizacje tego wszystkiego.wyszlo super.czyta sie elegancko przejrzysty temat wszystko wiadomo co i jak.nie sadzilem ze przy 10 testerach wyjdzie to tak [...]
[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki ławki,hantle, sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bulki beda+ glutamina i tcm
przecież nie chodzi o jedzenie chleba w ilościach hurtowych tylko o zjedzenie bułki po treningu, wiadomo lepsze by było carbo, banan też może być jak najbardziej, chodziło mi o najprostszy i najszybszy sposób uzupełnienia glikogenu, nie mówię żebyś opychał się pieczywem
PIĄTEK, DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja I posiłek: bułki razowe 4 jaja rzodkiewka i szczypior II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, [...]
Najlepiej abyś czekał ogolnie z suplami jak najwięcej póki co ładuj białka/gainery/bulki poczekaj z kreatynami i innymi stackami bo póki co twoje wymiary i waga nie są zbyt dobre a im wcześniej zaczniesz na odżywkach dobijesz pod 40 w łapie będzie Ci mało i będziesz sięgał po doping... Miałem takiego kolege i obecnie jest wrakiem człowieka miał [...]
Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub gotowane) i sałatka. W miedzy czasie jogurt smakowy. takim odżywianiem nic nie osiagniesz,gdzie zdrowe tłuszcze ? poczytaj podwieszane teamty i ułóż sensowna dietę...