Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]
Niestety tak wygladam(sorry ale nie mgoe zrobic zeby zdjecie było widac http://img10.imageshack.us/i/06022011206.jpg http://img708.imageshack.us/i/06022011207.jpg Co jadlem? Wszystko jak idzie rano tylko malo bo do szkoly szybko a tak to w skzole bułki obiad w szkole dalej cos do zarcia, pozniej do domu w odmu kanapki moze drugi obiad ale nie [...]
Siemka! Jestem nowy na tym forum, jest to mój pierwszy post, a za razem temat. Chciałbym, abyście zerknęli na moją dietę i czy w porządku będzie to, co do niej dołożyłem (suple). Śniadanie: Miska płatków kukurydzianych+400ml mleka 1,5% 2 szklanki maślanki owocowej II Śniadanie: 2 bułki z masłem Posiłek III: 2 owoce (najczęściej mam jabłka) Obiad: [...]
Witam ponownie. Postanowiłem napisać nowy temat bezpośrednio służący sprawdzeniu mojej diety. Wrzucam tutaj zrzut z dziennika sfd w formie obrazka, będzie wam łatwiej czytać. http://img39.imageshack.us/f/rozpiskat.jpg/ Mam pytania :) I kilka niewiadomych się pojawia. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal (115 waga 175 wzrost 18 wiek). Jak widać [...]
Oto micha z dziś. Miałam małą przerwę w prowadzeniu dziennika, ale juz jestem . Drugi raz tej zimy dopadła mnie infekcja więc z treningami i z michą przez ostatnie kilka dni było cienko Zaobserwowałam natomiast jedną ciekawą rzecz. 5-6 dni przed okresem zaczęło się parcie na czekoladę, potem doszło parcie na chleb, bułki i bliżej nie określone [...]
Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]
Mam tutaj przykładową rozpiskę, ale nie mogę dojść do odpowiednich proporcji składników. Zobaczcie na razie czy jedzenie jest ok, potem pomyslimy nad ilościami: Śniadanko: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 100g Orzechy włoskie 50g DRUGA WERSJA śniadania: Jajecznica 240 Orzechy laskowe 50 Bułki grahamki 100 2 śniadanie (będzie jedzone 2 razy bo [...]
motywacja motywacją albo masz ją albo nie , inwestycja inwestycją to nie bułki nawet jak się wydasz i Ci się nie spodoba to odsprzedaż sprzęt po dobrych pieniądzach najważniejsze jest bezpieczeństwo i wiedza , początkującym wręcz zaleca się siłownie "publiczną" pochodż kilka miesięcy , naucz się jak wykonywać ćwiczenia zobacz czy to [...]
Dieta do oceny .Ograniczam sie jeśc chleb , nawet wcale. I posiłek (godz .7) -Serek wiejski -250ml Wody z miodem - Wafle ryżowe 2 sztuki II posiłek (10 godzina ,przerwa w szkole) - -1 bułki typu graham lub zwykła -2 plasterki szynki -serek topiony i plasterek Żółtego III posiłek (14 lub 15 godz) - zupa (zórek, rosół,itp) -Bardzo mało [...]
Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu planu w "domowych warunkach" Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 [...]
1. brak dobrego źródła białka 2. te bułki to takie se... gdzie zdrowe tłuszcze? 3. ok 4. ok 5. zamiast jajka i serka daj zwykłego twarogu półtlustego + zdrowe tłuszcze Rozumiem, że 3 i 4 to kołotreningowe? Jesli tak to bez tłuszczu - przynajmniej po treningu. Gdzie ryba/ tran ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-01 18:16:41
Witam, chciałbym prosić najmocniej o ocenę mojej dietky przez szanownych użytkowników forum. Jestem ektomorfikiem, ważę 66/67kg na 185cm wzrostu i mam 32 lata, już kilka razy próbowałem przybrać ale bezskutecznie jak na razie. Powodem zawsze było to że za mało jadłem, ale teraz staram się swoją diete realizować dośc konsekwentnie i już po [...]
Trenuje kajakarstwo klasyczne i trenuje 6 razy w tygodniu. Mam na celu zrzucenie paru NAPRAWDĘ zbędnych kg i wyrzeźbienie mięśni. Mam nadzieję że mnie odpowiednio naprowadzicie ... Przykład mojej diety chociaż nie sądzę by była dobra znają moje zdolności ~~Ale oceńcie sami~~ : I posiłek -100g płatków kukurydzianych -250ml mleka 1,5 -banan lub [...]
teraz z kolei sie objadam zastanawiam sie czy nie zapisac sie na terapie...chyba zostalo mi to po ostatnich problemach kiedys zjedzenie bułki było dla mnie arcy trudne..