bulki

1.Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:19g W:3g T:16g - 100g sera twarogowego półtłustego B:19g W:3,7g T:4,7g B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 21g kcal: 613 2. Posilek godz. 11:20 - 200g sera twarogowego chudego B:40g W:7g T:2g - banan B:1g [...]

sam nie wiesz czego chcesz:D Co chwile inny typ Kup to co Ci odpowiada Ale zależy jak banditem jeździłeś. Bo można i 200konną maszyną po bułki jeździć a na łukach rowerem wyprzedzić go;) Ja moja zakonserwowałałem Zima je bana

Cheatow żadnych, unikam smieciowego zarcia od stycznia 2011 :) No podało mnie trochę , chyba ze za cheat meal uznamy chleb zytni i bułki zytnie ktore wpadały zamiast kaszy/ryzu

Activ masz rację, mi ostatnio się obiłu że te cudowne białka z USA to nie białka a bulki ;P bo były badania że zawartośc białka to 61%

1. Przysiad 8x30 5x45 5x65 5x65 5x65 5x65 5x6 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x15 5x28 5x28 5x28 5x28 5x28 +1 3. podciaganie na drazku TOTAL <45>12+9+9+7+8 4 biceps 3-4s 12x23 12x23 12x23 12x23 +1 Łydkii 10x71 10x71 10x71 +1kg tak wygladal dzisiejszy trening :) filmow nei mam bo byla u meni dziewczyna w srode wstawie MC szamka z dzis [...]

bulki z dżemem nie podwyższają poziomu estro, wiem bo piersi mam mniejsze niz twoje %-)

Strażaka potrzeba ;-) Dieta na dzisiaj: 1. kanapka 2. 500g śliwek jajko, 1/3 małego banana 3. plaster domowego pasztetu wielkości dłoni kupka kiszonej kapusty 4. garstka poziomek 5. zielony bełt 300ml 6. spaghetti bolognese, tzn bolognese plus parę nitek spaghetti :-) 7. 1/3 bułki z gorgonzolą i to by było na tyle :-D Zmieniony przez - obliques w [...]

28.12.2018 TRENING: PLECY (lekko)+DWUGŁOWE UDA+POŚLAD (cięzko) 1) uginania siedząc maszyna 2sx20 (rozgrzewkowe)+4sx15 (robocze) +1s rest pause 40kgx11/15s rest x6/15 rest x4 10s rest x2 2) RDL rampa 8 reps (50/60/70/80/82,5kg +,regres 60kgxmax ) 3) uginania stojąc jednonoż 2x15+ drop 1x10+10+10+ max przytrzymanie 4) przywodziciele+odwodziciele [...]

[...] pieczarkowym +mix salat+ogorek+250g pomidorki Cherry 3)50g wpc+100g wafli ryżowych+cynamon 4) 1l lodow zielona budka (bakalia orzechy) paczka rurek waflowych, 2 slodkie bulki, 25g masla, TRENING Nogi : 0)lifty na czwórki siedzac na lawce 4sx30 (do palenia) 1)wyprosty siedząc 4sx15 2)sownica stopy rownolegle 4sx20 3) przysiad jednonoz (noga [...]

12.07.2020 Maly update co u mnie! W Piątek waga pokazała 66,5kg Już rowne 20kg mniej na liczniku. Po rozmowie z Rafałem zaczęliśmy 3 dniowy refeed i 3dni totalnego restu żeby się naładować i w poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, [...]

aaa zaspany poszedłem po bułki bo mi się skończyły Normalnie porażka =/ cóż następnym razem o mniejsze kwoty będę sie dopominał =D

[...] wlasnego doswiadczenia- ja raczej problemow z waga nie mialam, waga ok.75kg/183cm/BF ok.20-22% od liceum, z tym, ze zawsze tylam na zime (bo zarlam). Do 2009 w menu glownie bulki i slodycze. W 2009 tak sie zlozylo, ze zredukowalam sie wagi 71-72kg, po raz pierwszy na diecie a'la sfd. Potem stwierdziwszy, ze wiem lepiej wrocilam do [...]

Totalny blamaż wiedzy o odchudzaniu.Na diecie jescz serki truskawkowe,musli,bułki.To są żródła węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.Zawsze będą blokować dalsze spalanie niechcianej tkanki tłuszczowej.Powróć do podstaw i zacznij od nowa z porządnym planem żywieniowym.

Weekend bułki z bananem Weekend z gorączką i jelitówką. Ordynarne jedzenie bananów i białych bułek zapijanych odgazowaną colą. Mięso nie chciało wchodzić więc 2 dni pozostałam na bulach, mannach, pieczonych jabłkach i bananach. Dobre było%-). Koniec rozpusty. Mocy powracaj.

właśnie zakładam dziennik, i po przeczytaniu paru innych postów kolegów dziś wyalilem wsie zupki w proszku na śniadanie, bułki kajzerki, ser żółty i topiony. Zrezygnowałem z zupy z makaronem na obiad i właśnie jestem po kolacji. Piwo z lodówki wy..waliłem :) @ Amidoman mam nadzieję że wspólnymi siłami cos wymyślimy :) @ flex trochę kiedyś siłka w [...]

Czy ja wiem czy dużo tego chleba... Co do cholesterolu pewnie ktoś mądrzejszy w tych sprawach wrzuci swoją opinie. Moje zdanie dotyczy kwestii redukcji. Tłuszcz który potrzebny jest nam, lepiej z masła niż przetworzonej margaryny. Jeśli za dużo smarujesz to bułki grachamki, wtedy mniej wejdzie. Ja, podczas ostrej redukcję całkiem pieczywo [...]

Co do zimy - basen to bardzo dobra sprawa. Można też robić interwały Kettlebel (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 15- 27. 10. 14 r Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 19- 31. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw [...]

Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]