bulki

bułki grahamki z szynką i warzywami, miał być kefriek to tego ale się zważył :(

Saida, czy to pieczywo białe będzie aż takie złe, jeśli nie mogę jeść innego? Np. 1/2 bułki pszennej dziennie (ale takiej "porządnej", nie dmuchanej, mam taką fajną piekarnię w okolicy). Samą komosą trudno będzie mi sobie zrobić jakikolwiek sensowny poziom węglowodanów w diecie, no i jak będę jadła tylko ją to jeszcze mi uszami zacznie wychodzić [...]

TRENING 17 Wytrzymałościówka, 5 obwodów, przerwy 1 min. 1.15 przysiadów 2.5 rwań sztangielki jednorącz 20kg 3.50 swingów oburącz 20kg 4.5 pompek plyometrycznych 5.30 spięć brzucha SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 4 - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, 3 bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 5/5 Nie przesadzałem z dawką bo prostowniki [...]

Ja się jednak dałem porwać ULTRA szaleństwu :)) :)) Wpadł kumpel, weszły 4x bułki z serem, wędliną,kiełkami, majonezem i ketchupem + zrobiłem kruche ciastka z masłem orzechowym i wpierdzielałem surowe ciasto, bo tak cholernie dobre to jest z tym masłem w środku..... :)) i później jeszcze z 6x takich ciastek i kawał drożdżowego... %-) ŁADOWANIE [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27 TRENING : --- KILKA SŁÓW Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ... Jutro mam nadzieje 100% dieta :) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA I - 3 jaja 20g orzechów włoskich II - 100g ryżu , 200g piersi II - 100g bułki [...]

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

Co za cisza! Ja dziś mam dzień z mieszanymi uczuciami Bo po 1 przegraliśmy meczyk w kosza można powiedzieć już wygrany do tego sporo pracy ale.... po 2 dziś tzw. "Dzień szczęścia" pojadłem jeszcze czuje 2 śniadanie tosty, bułki z dżemem i 500 ml lodów grycana ehhhh a jeszcze o 17 kebabik z fryteczkami /-)_/-)_/-)_8-)8-)

Witam No i po sparingach. Stoczyłem 1 walke na zasadach muay thai, z wyłączeniem łokci, walka 3 rundy po 2 min. Wygrana przez decyzje/-) Na początku poszedłem troche za mocno do przodu, później stonowałem swoje ataki, ale kondycja i tak do poprawy. Kolejnym błędem było zbyt częste opuszczanie gardy, był by bardziej ogarnięty przeciwnik, werdykt [...]

[...] A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok. Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze. Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne. Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w [...]

[...] owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje taka potrzeba (bo mimo wszystko bedzie malo bialka i ze srednich [...]

[...] wczesniej, ze wiecej owsianki mi rano nie wchodzi) moze starczyc na praktycznie najwazniejszy posilek w dni nietreningowe 2) Kolejny moj posilek to pieczywo (najczesciej bulki) + szynka ser. Czy ten posilek jest w miare dobry?? Wg mnie nie ma tu takiego dobrego zrodla bialka? Ten posilek jest taki, poniewaz jestem na studiach i wiadomo. Ew [...]

Anka: witaj w klubie ładowania ww wieczorem %-) Jak co tydzień w każdy weekend, robię sobie jednego CZITA. Ostatnio było to 1/2x blachy gorącego ciasta drożdżowego z jabłkami i snickers :)) a dzisiaj 3x bułki orkiszowe + 3x kromki razowego ze słonecznikiem, twarożek, wędlina, żółty ser, ketchup, majonez, kiełki i warzywa. Także dzisiaj zdrowo [...]

Co to właściwie jest gluten? Jaka jest różnica między celiakią, alergią na gluten a nadwrażliwością? Jaki jest wspólny mianownik „leczący” te przypadłości? Jakie produkty są dozwolone, niedozwolone na diecie bezglutenowej? Dlaczego wykluczamy gluten w chorobach autoimmunologicznych? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

wnioskuje po tej wadze 61 przy takim wzroscie, ze jestes ekto, a wiec podbilbym jeszcze bialko (ale to juz jak sam uwazasz, bo roznie zrodla roznie podaja), a wegle zaczol od 5g/kgmc i co tydzien podbijal sukcesywnie. Rozumiem, ze ma byc tanio, ale bez miesa sie nie obejdzie i zaminilbym tak duza ilosc nabialu na 100-200g kury wiecej w ciagu dnia. [...]

Do szkoły bierzesz 3 bułki pełnoziarniste z piersią z kurczaka, ogórkiem i np. jajkiem u już masz posiłek.

[...] obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha z dzis, z malym smieciem, w postaci pszennej bulki do kebaba, no se maz danie wymyslil hehe pasztet domowy wiecej grzechow nie pamietam;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ccb22c5dfdf4723aded51f6b15082cb.png

Witam, Mój problem polega na zbyt niskiej masie, przy wzroście 175 cm. waże tylko 50 kg. Chętnie zakończył bym swój żywot. Jestem zielony w układaniu diety, największy problem z jedzeniem jest w szkole. Na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 4 bułki z serem, szynką, sałatą. I myślę żeby brać w szkole dawkę mutant mass 130 g. Po szkole przypiekane [...]

pos 1- wywal bułki pszenne, daj z 3 jaja i warzywa. pos 2 i 3 niech to będzie ryż pełnoziarnisty albo makaron pełnoziarnisty po 80g + pierś kurczaka po 100g+ + garść orzechów włoskich w każdym posiłek 1,5h przed treningiem- 100g ryż pełnoziarnisty + 100g pierś z kurczaka posiłek odrazu po treningu- banan 30 min po treningu- 150g ziemniaki + [...]

Ale mnie tu dawno nie było. Dużo zmian w życiu. Pracę zaczęłam w tym tygodniu i jakoś nie mogę się ogarnąć. W dodatku wstawanie o 6 rano spowodowało, że już w środę po pracy nie chciało mi się nic, jak tylko spać. Mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Jedzenie w pracy ogranicza się do serka wiejskiego i bułki ciemnej z jajkiem i warzywami od pani z [...]

TRENING 15 Wczorajszy lekki trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 50kg 3x8 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz 40kg 3x10 3.Ściaganie drążka wyciągu górnego za kark 3x 4x15 4.Podćiaganie na drążku uchwyt młotkowy 3xmax SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 8 - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, 3 bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 5/5 Bardzo [...]