bulki

Dzięki za cynk, mam nadzieję, ze będę dziś jej posiadaczką :D nie wiem jak dziś będzie z dietą, ale póki co na śniadanie jajecznica a na drugie śniadanie kanapka z bułki razowe i wędliny. Chyba jak dotrę na miejsce to na jakąś zupę pójdę, rozmrożę kurczaka i przygotuje późny obiad z kurczakiem. Zobaczymy.

Siema. Mam takie dość zabawne na pierwszy rzut oka pytanie, ale po głębszym zastanowieniu wcale nie takie głupie i odpowiedź nie wydaje się już taka oczywista. A mianowicie, jak w temacie: czy pieczywo razowe (bułki, chleb) z ziarnami wewnątrz lub nim obsypane jest zdrowe ? Chodzi mi dokładnie o takie ziarna jak sezam, len, słonecznik. Wydawało by [...]

Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać Dieta : Posiłek 1 100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka 2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 [...]

[...] 2bialka 35g whey 2.tak jak wyzej lecz tutaj zamiast whey 300g bialek jaj 3.4 ryz 100g,50gr ananas,150piers warzywa 5.6 ziemniak mlody 600gr,150piers,warzywa 7.300Wolowiny,2 bulki wieloziarniste,warzywa ketchup 60% mniej, paczka hitow czekoladowych,paczka lays fromage,twix,lion zdj robione przed chwila przodu nie pokazuje bo brzuch idzie metr [...]

idż weś plecak i dwie bułki w zapasie jakby co %-)

Środa - 24.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

godzina biegu /??/ gdzie po bułki byłeś czy co ? no godzina co w tym dziwnego 2 tygodnie na dworzu nie biegalem i dzis troche slabiej bo zrobilem 2 przerwy po 15 sekund ale bez picia w taka susze ciezko xd

godzina biegu /??/ gdzie po bułki byłeś czy co ?

bulki pszenne - do widzenia! kup osbie platki owsiane gorskie, kasze jaglana jak liczysz zupe pomidorowa z ryzem??? 200 g czego? ryzu?? wszystko wliczamy osobno (tak samo jajecznice na masle: osobno jaja, osobno maslo). otreby owsiane - do widzenia! ser bialy, tak, ale nie chudy, podobnie jak mleko, poltluste lub pelnotluste. i nikt ci nie bedzie [...]

I chleby/bulki sklepowe to tez nie najlpeszy wybor. To muesli 150gr z mlekiem to sam cukier, 110g weglowodanow prostych i fundujesz sobie potezny wyrzut insuliny. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-25 15:00:37

no już troszeczkę lepiej ale dalej marnie%-) tych jajek nie zamieniłeś zrezygnuj z pieczywa zupełnie, chyba że pieczesz sam, z resztą 10g bułki? jak Ty to sobie wyobrazasz okruszki będziesz ze stołu zbierał? %-) chleb zamień na ziemniaki na przykład. ten banan w drugim posiłku jest bez sensu, lepiej zjedz go po treningu jeśli już w ogóle musisz [...]

Staram się jeść regularnie,ale nie zawsze się udaje. Śniadanie zawsze mniej więcej w tej samej porze,ale obiad i kolacja różnie. Dzisiaj sniadanie:szejk,płatki owsiane ok100g plus kromka z wędliny i zoltym serem.(między garść suszonych owocow) Obiad ok 1,5godz przed treningiem: makaron,losos krewetki i brokuly w sosie smiet(kozak polecam)trochę [...]

2 sniadanie dodaj wegle np.: 2 bulki ciemne z czyms :) A po treningu tez lepiej w 2banany plus cos z bialkiem albo np czesc posilku przedtreningowego zostaw po silowni :) Od 18-20 tczyli po treningu to najwazniejszy czas na dostarczenie wegli i bialka ;) przed snem szczerze polecilbym dodac jakies wegle zlozone bo po takiej porcji samego bialka [...]

tak serniczek 22.06.2015 Off od treningu 11h pracy. Suplementacja : Rano - 3x krea 3x beta alanina , 2x lecytyna, 1x multi, 1x magnez, 1x wit b , 1x wit a-z Wieczorem - 2x lecytyna, 1x multi 1x magnez. Jedzonko - 500g piersi,700g ziemniaków, warzywa, 1,5 bułki cebulowej, 3,5 parówki , zupka chińska %-) hahaha sam jak to czytam to mi się [...]

ahoooj !! dzieki za zyczenia zdrowka , chyba pomogły };-) bo wrocilam do zywch i dzis zrobie trening w koncu po ponad tygoniu 8-) chyba walne obwodówkę przez kilka dni, zeby sie przyzwyczaic znowu do cwiczen, ogolnie kondycja pewnie bedzie slaba , ale jestem dobrej mysli :-)) przygotowałam sobie juz suple na dzis [...]

Za dużo białka starczy Ci 160-200 gram , bułki są kiepski źródłem węglowodanów . Tłuszczu też masz za mało dodaj makrele , śledź lub łosoś by były źródła omegi 3 . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis a następnie wrzuć jeszcze raz .. Urozmaić tą diete dodaj ziemniaki , kaszę jakieś tłustsze mięsa . Pozdrawiam

Witam witam miske to mam caly czas taka sama :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g. Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz [...]

interwały maja okreslona intensywnosc, jezeli nie wykonujesz ich jak nalezy to nie beda interwały... produkty slabej jakosc np. rodzynki, drzem, bułki, miód, croisant, z tego u Ciebie akurat sporo cukru sie uzbiera..

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

Platki rano owsiane ok 100g 3 jajka gotowane Potem 10/13 ryz kurczak 300/300g 16 jogurt i 2 bulki przerwa tylko 10 min w pracy. Bd gainer 19 ziemniaki 2 udka Twarog noc Zmieniony przez - CakeMario w dniu 2015-06-20 20:53:42