Te krótkie, szybkie i nie zawsze przyjemne już się skończyły %-) Ostatni był w niedzielę i dziś już powrót do standardowych treningów na najbliższe 3 tygodnie ;-) 16.10.2022- trening 136 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52kg/5 RDL: 50kg/8x3 Bulgarian Split Squat: 12,5kg/10x3 Good Morning From Pins: 40kg/10x3 Przerzucony: 3 423 kg Ostatni deloadowy [...]
[...] 35kg/8 https://youtube.com/shorts/RrOv7x5257c Kazeina "na testy"- dawno nie miałem. Ostatnia kazeina jaką miałem to chyba jeszcze Night Protein Blend od Trecka. Wtedy fajny budyń do jedzenia łyżka wychodził. /SFD/2023/9/22/8e9cb771c0ac4121bd5a1ee3df3cbb4c.jpg Kurczak w pieczarkowym /SFD/2023/9/22/7a9c68564f3f4f55aff5116d254373ff.jpg [...]
DT. Zostało mi mleko to postanowiłam na Posiłek IV zrobić budyń, znalazłam bezglutenowy, chyba o nie najgorszym składzie, przynajmniej tak mi się wydaje (zdjęcie niżej ;) ) A z orzechów zrobiłam masło, bez żadnych dodatków, więc po prostu wpisałam orzechy arachidowe, bo dodam sobie te 20g dla smaku ;). I dalej nie wiem jak to jest z tymi owocami [...]
[...] obserwować co się zadzieje. W sumie nadal nie jestem pewna gdzie jest moje 0 kaloryczne. No ale póki co założenia mam takie: kcal 2300, B 132, T 89, W 242 04.05.2020: 1. budyń jaglany "pinacolada" z odżywką kokosową, bananem i ananasem 2. udko z kurczaka, ziemniaki, surówka z białej kapusty i marchewki 3. jajecznica z kiełbasą z piersi [...]
[...] 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, [...]
[...] brak sił odczuwam, chciałam robić dziś 50, ale się w końcu nie odważyłam. A ogólnie trening dziś udany. Miska 27.06.2020 nieliczona, jedzenie na mieście 28.06.2020 1. budyń jaglany z wpc i kakao + truskawki, borówki, nerkowce 2. kanapki z szynką, serem, pomidorem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, mieszanką warzyw i [...]
[...] _________________________________________________________________________________________ gdyż mój chop wróciłam i miałam dość stresujący dzień zrobił dla mnie budyń bez cukru, ale dał tam słodzik%-) chciał mi posłodzić bo żem maruda była cały dzień... niestety tydzień był tak zajęty, że nie mogłam zrobić 3dnia treningu... za to [...]
[...] 1,6 15,0 0,0 0,0 Peak delicious whey protein 25 96 21,0 1,0 0,9 budyń 20 74 0,1 18,1 0,0 0,1 dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce [...]
zakupilem sobie wlasnie pierwsze wiaderko.. rozrobilem ok 100gr w 250ml mleka.. BUDYN - KISIEL :) nie wiem jak to nazwac.. jak narazie za slodkie! bleh..
[...] 2 jajka, sałatkę grecką i odrobinę musaki, ale to bez zdjęć. 1. Jajki, paroweczki, warzywki, jogurt z dzemem 2. Prowiant wspomniany wyżej 3. Lody 4. Wieprzowinka, rybka, warzywki i budyń /SFD/2019/8/18/08437db0ca6d45ccbd490b6fa7a1955d.jpg /SFD/2019/8/18/c60339714573488fb2816fb7e86ce921.jpg /SFD/2019/8/18/cb688606598247e686799f9eabbfd88a.jpg
[...] po porannym rozruchu sniadanie i wyjazd na wycieczkę. Więc poszła góra boczku z jajkami na śniadanie %-) na bank nie było isokalorycznie 8-) 1. Jajki, boczek, warzywki, budyń z dodatkami 2. 2 kanapki z szynką, 4 jajki (bez foto) 3. Souvlaki, zimnioki, brokuł, ciacho i winogrona /SFD/2019/8/20/1c042db4096a4458afd1a96cae79ebb7.jpg [...]
Jak mi nie brakuje piekarnika to miksera }:-( Ekstra ta kazeina wygląda! ja jesli jem to od tak jak budyn bez takich cudow :-D Trening mimo mniejszych ciezarow na pewno dal Ci popalic i jutro będzie ała ;-)
Kazeina to też białko tylko ma trochę inne właściwości. Ona po prostu dłużej się wchłania, aminokwasy są uwalniane stopniowo, ma też inną konsystencje, taki budyń i trochę inny smak, natomiast białko serwatkowe charakteryzuje się szybkim czasem wchłaniania, wodnista konsystencja i inny smak. Tak z grubsza.