Witam! Czy przy budowaniu masy 3-4 dni w tygodniu treningu na siłowni wystarczy , np. Pn klata,biceps Śr plecy ,triceps,przedramiona Pt barki,nogi itd. ?? pozdrawiam
Jakie suplementy kupic.Moja waga to 72 kg ,wzrost 178.Pragne wypracowa mase 100 kg.Chciałbym poznac zestaw cwiczeń i program diety.Ewentualnie proszę o polecenie odpowiednich Ośrdków do cwiczeń w Łodzi.
Siema czy jeżeli wejde na dodatni bilans przy treningach siłowych i 5 treningach kicboxingu na tydz to zbuduje mase mięśniowa czy kicboxing przeszkodzi w tym w jakiś sposób?
Witam, jestem bardzo szczupły, i zacząłem więcej jeść teraz. Moje pytanie to czy mogę biegać będąc na masie? A jeżeli mogę to najpierw trening czy bieganie?
chcialbym ulozyc diete dla siebie (18 lat, 175 cm, 65 kg) i dobrac suplementy do tego tak aby efekty byly najlepsze. myslalem o odzywce bialkowej i weglowodanach. ktos moze mi pomoc?
siema jaki trening na siłowni będzie najodpowiedniejszy aby zbudować masę mięśniową przy treningach SW(KB) które się odbywają zarówno wczesnym rankiem jak i wieczorem 2x w tygodniu
Witam, Na tą chwile korzystam z boostera testosteronu, krety i gainera. Ale widziałem, różne inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? Dzięki, pozdro.
witam. mam pytanie jak budować mase przy diecie wątrobowej ? czy można stosować przy diecie odżywki i jaki wplyw bedą mialy na zaburzenia woreczka żółciowego ?
Witam. Chciał bym prosić o ułożenie mi diety. Jestem w tym kompletnie zielony. Zależy mi na zrobieniu masy. Wiek;18 Waga;70kg Wzrost;193cm Jak narazie cwicze sobie w domu hantle+sztanga.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D