budowanie masy

Pomyśl nad HIIT to dobre rozwiązanie jak już biegałeś,mniej czasu,lepsze efekty. A ten cały HIIT nie ma negatywnego wpływu na budowanie masy? Nie powoduje utraty mięśni? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się go łączyć z ćwiczeniami siłowymi, ale rozumiem że chyba po prostu nie robić tego samego dnia, prawda? Czy jeśli powiedzmy buduję mięśnie [...]

Witam. Niestety nie jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] na ktorym mozna robic progresje-sciaganie gornego drazka wyciagu w szerokim chwycie lub po prostu robic drazek na maksa bez rezerwy powtorzen 3 nie polecam low carb na budowanie masy, na low carb nie polecam byc dluzej niz wlasnie okolo 3miesiace, to imo powinny byc cyklicznie stosowane diety. 4 to nie kwestia indywidualna, jakikolwiek styk [...]

[...] zmieniamiu rzeczy niemodyfikowalnych inaczej jak przez chirurga. ksztalt bicepsa przykladowo zalezy glownie od dlugosci jego głów. ta długosc zalezy od dlugosci sciegien... budowanie masy zaczyna sie pozniej a sciegna raczej nie ulegna widocznemu wydłuzeniu czy skroceniu u doroslego czlowieka. chirurg bawiac sie nimi moze popsuc kilka [...]

[...] normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy." Kolego pisałem ale widzę, że nie czytasz mój cel to "budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost siły bez wzrostu wagi)" a i piszesz, że jest ułożony do du.. a prosiłem o ocenę i [...]

[...] przedstawi normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy". Widzę, że nie czytasz co piszę mój cel to budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost siły bez wzrostu wagi). Piszesz, że trening do dup. a ja wyraźnie poprosiłem o ocenę i [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej - ilość dni treningowych w skali tygodnia oraz godziny treningów 3 razy po ok 1,5godz. - trening aerobowy brak - cel planowanego cyklu : > budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost siły bez wzrostu wagi) ; Poniedziałek: klatka, biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Przy tej wadze od razu zabieraj się za redukcje. Tu żadne budowanie masy nie wchodzi w grę. Jaki masz rozkład poszczególnych makroskładników ? Bo 3 tysiące kcal faktycznie może być na wyrost. Ale musisz dojśc do wysokiego pułapu żeby mieć z czego ucinać i rozkręcic metabolizm/tarczyce. Waga może lekko skoczyć, ale to zasługa wody i glikogenu.

[...] razy co drugi dzień? Co do brzucha: Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Siłę stracisz jak porzucisz siłownię. Przy tej wadze musisz teraz zabrać się za budowanie masy, bo na razie z tego co widzę straciłeś bf, ale mięśnie same się nie wyrobią. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, ona, niski bf, aeroby i ewentualnie jeden [...]

no faktycznie, patrzac na sylwetke, to tutaj bym zapomnial na razie o gainerach, a przyszle budowanie masy rowniez oparl na bardziej czystej diecie

Chyba nie macie pojęcia jakie wymiary i wygląd można osiągnąć bez koksu. Taka sylwetka jest do zrobienia. Do autora: Tak jak kolega powiedział. Istnieje limit organizmu którego nie jesteśmy w stanie przeskoczyć. Ale przyrosty składają się z kilku ważnych rzeczy: GENETYKA, DIETA,TRENING,REGENERACJA,WYTRWAŁOŚĆ. Budowanie masy to nie sprint to [...]

schudłeś ... mam rozumeić że straciłeś trochę tłuszczyku i chcesz zabrać się teraz za budowanie masy /suchej najlepiej/ ..tak? pilnowałeś diety? tak aby bilans był na ok. 0 ? jeśli tak to dodaj więcej kcal w posiłkach okołotreningowych .. w szczególności potrengowy ... kcal dodaj z ww złożonych jak ryż, kasza, makarony, ziemniaki itp.. poczytaj [...]

Rafal Bielsko - miło mi, że się trochę "odkryłeś". Pozdrawiam zawodnika trójboju. Fanslaska pewnie się ucieszy, że jest tu ktoś kto startuje w zawodach (niedawno miał swój pierwszy start). Budowanie masy po czterdziestce jest możliwe - potwierdzasz to swoim przykładem a i mnie czasem też się to udaje :-). Jednak z trzymaniem diety nie powodującej [...]

Czyli ta dieta jest dobra na budowanie masy mięśniowej? Czy surówka to może być sałata pekińska z sosem np. knorr? I do tego jakaś kukurydza?

[...] na początek ogólnorozwojowy a potem po jakimś czasie miałem zmienić na coś pod masę. I tu też mam pytanie zakładając że mam 6 miesięcy to przez jaki okres czasu rozplanować budowanie masy a przez jaki już rzeźbę (czy to wgl za mało czasu na zaczynanie rzeźby?). No bo wiecie za 6 mc wakacje :D Zmieniony przez - Firesyrk w dniu 2013-01-10 19:36:19

NO to jak czy nie przeszkodza trening pilkarski i budowanie masy ?

[...] takich pogladów u mnie na kierunku nie było ;) a i sam jestem zdania iż przy odpowiedniej diecie, dodatkowej suplementacji (juz nie wspominam o dopingu) jest mozliwe budowanie masy miesniowej, z jednoczesną redukcją tk.tłusczowej, 80-85% sukcesu to jednak zasługa odpowiednio zbilansowanego odzywiania. Podoba mi się Twoja opcja z [...]

Budowanie masy i spalanie tkanki tłuszczowej nie idzie w parze. Musisz obrać realny cel. Patrząc na Twoje wymiary (bf ,pas) wybrałbym redukcję.

jak juz mowiles - to moze byc (w zaleznosci od ilosci zjadanych kalorii choc podejrzewam ze bedzie tego za duzo ) niezly sposob na budowanie MASY ...tylko jakiej.. a dieta to dieta - teraz tez masz diete - tylko niekt jej nie nazwal Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] post, ale nie wiem jak edytowac Antos098: nie jestem leniem.. mam kilka ksiazek na temat cwiczen, atlas cwiczen itd.. chodzi mi o to, czy maja to byc zwykle cwiczenia na nogi, czy tez jakies cwiczenia rehalibilitacyjne/fizjoterapeutyczne.. bo nie jest to zwykle budowanie masy, ale nadrobienie dysproporcji miesni nogi z kolanem po kilku operacjach