budowa

suple sprawy nie zalatwia. lepiej zajmij sie budowa czystej masy BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

wiele, żalezy od tego jakie masz oczekiwania względem suplementów. HMB to lekki antykatabolik, w kontekscie przypisywanych mu obiegowo wlaściwości (spalanie fatu, budowa masy), HMB jest bublem. Pewien potencjał jednak posiada, sprawdzi się np jako antykatabolik tym lepiej im mniej wytrenowany jesteś, lub też w sytuacji zmiany intensywnosci czy [...]

[...] tak nie chce wyjść na idiotę różni ludzie różnie mówią: Mam się obecnie skupić na budowie czystej masy mięśniowej ? Czy spalić obecne złogi tłuszczu i dopiero zająć się budowa ? (popierają to tym że mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłków i pobudzone do wzrostu) ale nie wiem czy w to wierzyć. Który wariant wybrać i jaką suplementację pod [...]

[...] masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę schudnąć" Za bardzo to ty jak narazie się nie starasz...

wszystko jest super, bardzo dobra budowa, nic tylko podziwiać. SOG!

Dlaczego? Ja go bardzo lubię, a jego budowa ciała jest dla mnie bliska jakiegoś powiedzmy "kulturysty" tutaj Alves uczy naszego trenera jak się nie bronić przed ciosami

[...] jak bedzie mial prawidlowy jadlospis i trening to masa pojdzie, prawidlowa dieta uwzglednia dodatkowy wydatek kaloryczny na treningi. wyzej napisales, ze miesnie nie sa zbudowane z kreatyny i, ze trzeba ulozyc diete, a tutaj zaprzeczasz temu co napisales wyzej, czyli, ze bez kreatyny na samej diecie sie nie da... Małoosób też wie, że kreatyna [...]

Oczekujesz pomocy, a jak ją dostajesz to jej nie chcesz Nie zaczniesz trzymać porządnie diety z nadwyżką kaloryczną, to nic nie urośniesz, proste jak budowa cepa. Nitro tylko marnujesz. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

ale ty jestes niekumaty... 20 strzałów po 1ml. 3 shoty w tygodniu czyli starczy ci na 6 tygodni. i w czym problem, jak chcesz 8 tyg to musisz dokupić proste jak budowa cepa a czy jedna ampulka hcg ? No to też zalezy ile ma jedna ampa ij i ile chcesz tego wbić. MATEMATYKA ! pozdro

No, muszę przyznać że jestem pod wrażeniem. Super budowa ciała i w ogóle, no jest na co poaptrzeć. Tylko jakiś typek wlazł na pierwszy plan i się wygina, weź go przesuń i wrzuć nowe

baza za***ista 18 lat i taka budowa kozak

[...] systematycznie. to o czym piszesz tak naprawde nic nie mowi. liczy sie efekt. chodzilo mi o takie wspolgranie tych trzech najwazniejszych elementow,abys w zaleznosci od celu(budowa masy lub redukcja)-mogl go osiagnac. krotko: jesli "na sucho" nie udaje ci sie tego dokonac,to suplementy lub koks tego nie zmienia. szkoda,ze tak niewielu [...]

Nie zakladajac nowego tematu , czy duzo mniej komfortowa jest jazda na takim Krossie Sign DS a np Cube Aim? , przymierzam sie do kupna roweru trickow nanim robic raczej nie bede ale budowa takiego signa mi sie podoba (choc cube tez). Wiec do jazdy normalnej jak wypada taki typ roweru?

Zależy od niedoborów jak masz czujesz, że masz lekkie braki to kup coś w aptece, zapytaj doradzą ci. Ja ci za bardzo nic nie polecę. Może być, zacznij od 3g węgli i obserwuj, bo z tego rozkładu wnioskuje, że budowa - endo.

Dzieki, ale nie wszedl Ja nie mialam nic zlego na mysli, to taka budowa raczej. Ale napisalam Ci - wg mnie to blogoslawienstwo, wbrew temu co rozne opasle niewiasty twierdza, bo wysoka smukla sylwetka lepiej sie broni jak sie tyje.

Dla tego ze nie wiem co i jak stosowac to pytam. Moze jakies bialko, gainer whatever. Pytam czy jest sens stosowac cokolwiek z takim stazem/budowa ciala etc. Jesli powiesz mi, ze nie to ok trudno, ale chcialbym to wiedziec.

1) szczupła budowa ciała - 15 lat trenowałem piłke 3-5 dni w tyg. 2) 21 3) 85 kg/186 4) łącznie sporo, w ciagu 3 miesiąc 5) masa+ sylwetka ( nie chce być gigantycznym koksem, po prostu robie sylwetke ze tak sie wyraze na "ladne ciacho" 6) gainer 7) brak 8) cm3+ gainer + BCAA + i od dzis FA whey protein ( dostalem 2,27 kg za darmo ) i [...]

Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

[...] wagi 90kg.) i 18cm. w pasie z 98cm do 80cm.Pozbył się niemal całej tkanki tłuszczowej,utwardził mięśnie i teraz wygląda dwa razy lepiej.W tym momencie może spokojnie zacząć budować masę jakościową, niestety z taką budową ciała i skłonnościami do łapania fatu, koniecznością będzie kręcenie cardio przez cały okres masy,ok.3 razy w tygodniu. Łączna [...]