budowa

a możesz rozwinąć tą myśl z budową klatki? Takie rozwijanie myśli musi kosztować. Trochę się cieszę, że Artur do mnie nie zagląda. Moje zadowolenie mogłoby być podłamane :-) Gwid - ciekawe jaką drogę teraz obierzesz.

a możesz rozwinąć tą myśl z budową klatki?

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]

Gwid 150 to nie magiczna cyfra ale statystyki i to co prezentują ludzie na siłowniach ,(znam ludzi z kilkunastoletnim stażem którzy dzwigają 90 kg na ławce) sam kiedyś napisałeś że tylko kilku koksów dzwiga ponad 150 , ja już wziąłem byka za rogi szarpłem 160 i do dziś nie z chodzę z maxem niżej niż 140 mimo że ćwiczę na 90% , ale bez koksu [...]

no niestety to tak wygląda jakby Gwid stał trochę w miejscu z budową sylwetki, o czym zresztą sam napisał, czyli jest świadomy tego

fan - nie ma nagrania przysiadów (Gwid ma pewne ograniczenia i nie schodzi nisko - tłumaczy się budową stawu biodrowego) Gwid - nie ograniczaj się! Zakładaj, że stać Cię na więcej. Dążysz np. do6p a, że zrobisz 5p to nie ma wstydu a korzyść będzie wielka! Moc była i należy dążyć do powtórek mocy - a potem do nowych rekordów! Dasz radę!

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-))

A JA BIEDNY MYŚLAŁEM O CZĘŚCI PRZYŚRODKOWEJ! budowa ma znaczenie ale trening też :-) Spróbuj odwodzenia na boki - może być izometryczne naciskanie bokiem stopy o ścianę lub cokolwiek co da mocny opór. Proponuję naciskać 3-6 sekund na przemian przez 1-2 min. i to nawet każdego dnia (możesz się spodziewać obolałości mięśniowej :-) ) w kilku seriach [...]

Jaki bysior :-)) ,po zeskoku wyglądałeś jak zawodnik KSW budowa ,pozycja ,ubiór :-)

[...] trenować ale najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko [...]

[...] trenować ale najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko [...]

Uda nie, tzn bez priorytetów bo i tak nie moge spodni kupić. Grzbiet to raczej kwestia wąskiej obręczy barkowej. Optycznie postaram się to poszerzyć ale z ta budową lepiej zająć się optycznym zwężeniem talii i poszerzeniem naramiennych.

Prosiak budowa przypominasz szitmana %-)

[...] i... towaru. Spójrzmy jednak jak to było kiedyś, za czasów takiego Wiesława Wnęka. Kulturyści wyglądali wtedy fajnie, mieli sylwetki podobne do APawła - wąska talia, fajna budowa, suche mięśnie. Bez ogromnych bicepsów, pleców jak szafy, czy Arnoldowych klat. Dostęp wtedy do żarcia, o sterydach nie wspominając był mierny i jadło się to co było. [...]

Wygladasz jak Mike situation podobna budowa, ****a tez chce tak;d

spoko budowa ale podaj te wyniki siłowe bo chyba wszyscy są ciekawi

to jak ty bez supli itp jedziesz i jesz malo bialka? no no ;d a miesnie to same sie buduja? bez supli ani niczego budowa taka twarda i ubita? mowisz ze juz wiecej miecha niz zrobiles sie nie da juz? hehe no powinienes na mr. Olimpia startowac ogolnie. tutaj takie cuda genetyczne sie przewijaja to dlaczego nikogo na zadnych zawodach nie ma? gen [...]

dziś padało w Łomży, cała budowa zalana, akcje ratownicze non stop, jutro rada budowy, ale postaram zaliczyć próbę

[...] dni treningowych w skali VI tygodnia: Poniedziałek PUSH Wtorek wolne Środa PULL Czwartek wolne Piątek wolne Sobota LEGS Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: budowa siły i masy mięśniowej Stopień zaawansowania: początkujący, średniozaawansowani Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie na skosie [...]

Mi akurat, budowa Piotrkowicza kompletnie nie leży.