budowa

[...] i treningu. Pytanie brzmi czy ktokolwiek ma tyle motywacji, żeby to próbować osiągnąć. Ja osobiście nie mam takich ambicji, ale nie uważam, że zadanie jest niewykonalne. Tym się różnimy. Życzę udanego dnia. budowa takiej sylwetki jest jak najbardziej możliwa, ale na pewno nie w rok czasu - oczywiście cały czas mówimy o masie robionej na czysto

Wczorajszy trening barki,triceps,brzuch Trening: Barki: -unoszenia bokiem maszyna 20x52,15x60,12x72,+dropset -unoszenie ramion do tyłu na ławce skośnej leżąc przodem. 3x 15x7,5 -odwodzenie ramion do tyłu stojąc w bramie -12x20,12x20,12x20 -smith wyciskanie siedząc fst-7x12 37,5,37,5,37,5,30,30,27,5,27,5 Triceps: -dipy-12xwaga [...]

[...] z niego zaczerpnę moją dietę. Szukam treningu na szerokość z priorytetem na najszerszy oraz barki ale nic ciekawego nie mogę znaleźć. Może coś polecicie.Moja budowa kostna z wąskimi barkami wymusza taki rodzaj treningu. Obiecałem sobie że odwiedzę fizjoterapeutę ponieważ nadal mam problem z rotacją ramion w tył spowodowaną [...]

Witaj Kerad. Naprawdę niezłe efekty od czerwca. Ja od długiego czasu nie mogłem ruszyć z miejsca więc po 4miesiącach od rejestracji tutaj oraz kolejnych kilku przeglądania tematów na forum przed rejestracją postanowiłem założy' swój temat i zacząć redukcję wraz z budową mięska zarazem na ile się da. Po Tobie widać że chyba można obie rzeczy [...]

Sam mam dwa. Drugi to Crivit z Lidla za 14.99euro. Działa ale jest prosty jak.budowa cepa. Tętno, spalone kalorie itp wskazuje na poziomie Polara więc chyba wiarygodny. Ale analiz w kompie żadnych.nie zobaczysz. Interesuje.mnie kwestia użycia mojego paska ze smartfonem, pomyślę przy wymianie szajsunga.S2.

06.10.2013r. MASA-dzień I –ruszamy z budową czystej masy mięśniowej, z takim założeniem żeby nie przekroczyć 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 [...]

no no Kerad nie wiedziałem ,ze taki kafar jesteś :) chyba masz światło z przodu ,gdybys dał z góry lepiej wyszły by foty ogólnie nie jest żle ,ale trochę te pozy nie umięjętne , np.tyłem -ciągniesz (łokcie)ręce do przodu ,gdybys lekko odchylił łokcie w tył lepiej by było a tak ogólnie wszystkie laski Twoje :)) Z tym odchyleniem to nie da rady jak [...]

[...] zrobimy prototyp? :) Ja mam raczej średnie warunki żeby coś takiego wykonać bo jedynie "warsztat" domowego majsterkowicza w piwnicy i kosztowałoby mnie to większym nakładem pracy. Chodzi mi jeszcze jeden pomysł po głowie. Zasada działania podobna ale inna budowa. Gdy go dopracuję technicznie to się nim z Wami podzielę i ocenicie co lepsze.

[...] ksztaltami ale wiekszosc zawodnikow wiekszosci amatorskie zawody, maja talie i ogolem tors jak worek kartofli i nie nadaja sie w ogole do tej kategorii ze swoja budowa a pchaja sie tam na sile, bo tylko chca zrobic wage w "latwiejszej" kategorii... pamietam jak to byla nowosc i u mnie kulturysci z powiedzmy slabym genem ale super [...]

Ty jesteś na masie (no chwilowo minicut, ae ogónie budowa masy), a ja tydzień przed startem, więc zupełnie nie ma sensu porównywać ;-)

Pamietam cie z forum z dawnych lat.Niezla przemiana,forma juz sie ladnie prezentuje.Lapy odstaja ale to wiadomo-taka budowa.Poza tym jestes chyba dosyc wysoki co?wiec tez latwo nie jest :-) ale progres ciagle jest,wiec jest dobrze

[...] Gdzie w 21 wieku takie zachowanie ? Tez Przem ogarnal mi cos kiedy a wgl nie przerobil .. a podejscie to drugie . Fakt ja za wiele kombinowalem a tu jest schemat prosty jak budowa cepa . Ostry trening , dobra technika , cierpliwosc , czas i pokora - tyle :) ja jestem jemu bardzo wdzięczny on to wie . Dziekuje . Juz wiele raz ci to pisalem ale [...]

Budowa prawie identyczna jak u mnie :) Widać że też schodziłeś ogromnej wagi. Nic tylko mięcha dokładać. Powodzenia :)

Nie oszukujmy się - fizjologicznie jest to niemożliwe abyś zdobył 3.5cm w ramionach do końca roku czystego mięśnia (naturalnie). Budowa masy mięśniowej to bardzo powolny proces, ze względu na ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Tkanka tłuszczowa z kolei ma nieograniczony limit rozwoju ( nawet w krótkim czasie ). Zmieniony przez [...]

Nie oszukujmy się - fizjologicznie jest to niemożliwe abyś zdobył 3.5cm w ramionach do końca roku czystego mięśnia (naturalnie). Budowa masy mięśniowej to bardzo powolny proces, ze względu na ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Tkanka tłuszczowa z kolei ma nieograniczony limit rozwoju ( nawet w krótkim czasie ). Zmieniony przez [...]

Dla was dziewczyny, jeszcze raz wielkie gratulacje. Głównym założeniem konkursu była budowa siły i każdej z was udało się poprawić swoje maksy, a także technikę ćwiczeń. Dodatkowo każda zapoznała się z nowymi systemai treningowymi i nauczyłyście się nieco inaczej pracowac niż do tej pory. Złapałyście tez bakcyla, chociażby do nauki zarzutu :-) [...]

Witam, chciałbym się zapytać o typ budowy ciała - jestem 'czystym' endo? Nogi mam dość potężne, nie wiem czy to też oznaka typu budowy ;-) Chcę wiedzieć, ponieważ próbuję ustalić jakąś sylwetkę, do której będę dążył, a nie wiem czy z tą budową zrobię coś ala Angelov czy Zyzz %-) Od jakiś 2ch miesięcy staram się zrzucać tłuszcz i zeszło ok. 4kg. [...]

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]

[...] z tego tłuszcz? jezeli taka tendencja sie utrzyma ze bedziesz robil 2 kg w 2 tyg.to w wiekszosci bedzie to woda i fat, pomysl ile wtedy zrobisz w 3-4 miesiace..a przeciez budowa miesni zajmuje sporo wiecej czasu.. jednak póki co moga to byc tez zwykle wahania dobowe ktore nawet 2-3 kg moga dac roznicy, pilnuj wagi i kontroluj wyglad w lustrze