budowa

[...] sie doczekac znowu przysiad, mam nadzieje ze kolana na wiecej pozwola ps. Michal ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i genetyka. Dodajmy do tego jeszcze czy ktos w ogole chce wygladac jak 'bestia' Od jutra chyba poleci taki zestaw Drugi tydzien dobiega konca, wiec wedle [...]

[...] spokojnie zrobić parę kilo mięśni bez takich wyskoków? Myślę, że jak poćwiczy 2-3 lata, będzie się odpowiednio odżywiał i suplementował - może osiągnąć cel (jeśli jest nim budowa czystej masy mięśniowej). Jeśli natomiast kolega chce roz.***ać sobie gospodarkę hormonalną, mieć zaje.biste rozstępy (bo jak przytyje 15-20 kg w ciągu kilku miesięcy [...]

No budowa fajna, dorzuć te 4 kg popraw klatę i bd miał super sportową sylwetkę. Ćwiczysz coś jeszcze oprócz siłowni?? bo coś mi się nie wydaje żeby w 3 miechy tak się wyrobić :D

Skoro efekt jest odwrotny od zamierzonego to powinieneś wybrać, między aerobami, a masą. Masz szybką przemianę materii ,robisz aeroby i sam widzisz, ze efekty są niewspółmierne do pracy jaką wykonujesz. Może kiedyś zrozumiesz, że dla ludzi z twoją budową i szybką przemianą materii aeroby nie służą i dalej bym się upierał przy węglach prostych. [...]

Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

[...] ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie czystej masy. Zwiększysz masę mięśniową, sylwetka nabierze lepszych kształtów i jednocześnie będzie Ci łatwiej zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Nie można niestety [...]

Palhares tradycyjnie - gosc jest szerszy niz wyzszy idealna budowa do takedownow i slamow w czym zreszta jest swietny - dobra fora Tomka wiekszy zasieg rak i obrona przed obaleniami powinna byc kluczem do sukcesu.

[...] 400mg/w? 1-8 Enan 250mg_e4d 9-13 Prop 100mg_e2d (zejscie taperem ostatni tydzien) dwa dni po ostatnim propie hcg 3 zastrzyki 5000j co 5 dni +clom 3dni po 100mg reszta po 50mg (24 tabs) dodaje ze miche licze codziennie wegle i białko, tluszcz mi sie nie odklada nie ta budowa, kiedys sie do diety nie przykladalem i bladzilem ale ogarniam juz cacy

[...] nieswiadomych durni na moje miejsce Agent byl tak dobry ze potracil "tylko" 150 eur z depozytu... Ale ogolnie mam niefart do wynajmu, obecnie rozlozyla mi sie budowa pod oknem i ryja piaskowiec pier.dolonymi tarczami i plotami pneumatycznymi, ochvjec idzie. Mysle czy by tez nie pier.dolic tego kontraktu i sie stad nie [...]

[...] chodzi o bieganie to pamiętaj, że miarowy ale dłuższy wysiłek daje większy rezultat w spalaniu tłuszczu niż krótki ale intensywny. czyli truchtem ale więcej. no i teraz budowa mięśni. wracamy do diety. staraj się mnniej węglowodanów na korzyść białka. a co do ćwiczeń na brzuch to polecam a6w. jeżeli dołączysz do tego gubienie tłuszczu za [...]

Jakby Bayern się nie "podniósł", to by nie awansował. Proste jak budowa cepa.

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

cwicze cwicze barki, co do klaty juz taka moja budowa, wiem wiem srodek trzeba "katowac"

[...] o zobacze co da się zrobic.. Wiem wszystko o odżywkach. Nie jestem z pierwszej łapanki. Mnustwo czytałem, pytalem sie znajomych, którzy brali, sprzedających odżywki no i oczywiście chłopaków na siłowni ;) Nie interesuje mnie na razie budowa masy mięśniowej. Chodzi mi tylko o przyrost masy ciała. Wiadomo, że nie pozostawie odżywek bez treningu.

[...] ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz bardzo rozbudowane miesnie okalajace sciegnio achillesa co sie rzadko zdarza i do tego masz naprawde duze umiesnienie lydek jak rowniez uda a taka budowa powoduje zawsze ale to zawsze [...]

lol watpie ze wykonywanie coraz wiecej takich kopniec wyelminuje to, dodam ze jak rozjade szeroko nogi na boki to mam problemy z wycisnieciem bioder do przodu (pewnie*****owa budowa bioder :( )

Tu nie widze 88 kilo przy tym wzroscie masz 79 kg i wlapce chyba 38 a nie 42 ,,,dziwna budowa jakaś wąskie barki

Twoja budowa ciała? ekto hard ekto? pzdr

a ile Ty masz? nieee, no ja mam naprawde rozbudowana talie, tzn. nie wiem czy to skosne czy taka budowa, ale u mnie talii nigdy nie bylo, odkad rzucam dyskiem, a wczesniej to bylam nieksztaltna nastolatka, wiec tez nie pamietam. wot, taka uroda.

hmm 180 cm wzrostu 68 kg wagi, moim celem jest budowa masy