budowa

Inny nie znany u nas zawodnik:22 letni Pero Tomas z Chorwacji. Czy sie podoba jego budowa ,czy nie-nie ma to wiekszego znaczenia.Mimo młodego wieku, wieku osiagnał wg mnie już bardzo dużo...Od 4 lat jest też osobistym trenerem na siłowni. Żonaty hetero-jakby ktoś się interesował..:) World Champion (junior) NABBA - World Championship 2010 Malta [...]

Mentula doszedł do kategorii zawodowych kulturystów...Pewnie jest aktualnie w pierwszej setce najlepiej zbudowanych i umięśnionych ludzi świata.. Nie sadze ,ze można tam dojść nie majac nieprzecietnego systemu mieśniowego i kostnego.... i odpowiednich sukcesów w tym sporcie :) A że się ogólnie jego budowa(czy fizjonomia? ) nie podoba? Kwestia [...]

Poprawiłeś talię, nabicie, a ciągle kawał Słonia jesteś! Bardzo dobrze to wygląda, a już pomijając barki, bardzo podoba mi się taką masywna budowa....

[...] o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny przysiad jest. Jeszcze w przysiadach role gra budowa anatomiczna. Nie kazdy moze wykonywac pelne przysiady. Linia plecow wydaje sie OK. Troche slabe swiatlo tam macie na tej silce. Ja robie od zawsze kiedy zaczalem [...]

[...] wysokosci pepka dziela te miesnie a u mnie jej znowu wokol pempka i niewiem czy to jest u ruznych ludzi inaczej czy w tym miejscu ten miesien wyjdzie czy u gury, bym byl wdzieczny jakbyscie to mi dokladnie w kturym miejscu co sie bedzie dzialo bo ja 1 raz w zyciu dokonuje takiego dowsiatczenia jak budowa 6 packa i niewiem czego sie mam spodziewac

bardzo ładne plecy, barki wgl taki szeroki jesteś kurde %-) generalnie budowa fajna, idealnie jak na 75kg kawał dobrej roboty, też dążę powolutku właśnie do takiej sylwetki :D pozdro i powodzenia

opóźnia się budowa tak dobrze zapowiadająca się siłowni na dworze którą budują mi pod nosem (200-300 metrów od mojego bloku) http://stalowemiasto.pl/artykuly/artykuly.php?mode=pokaz&id=29572 pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dokumentację co ma tam być ciekawego, ciężko z tych opisów w 100% rozszyfrować, ale zapowiada się ciekawie, a jak [...]

Poniedziałek 04-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/85/316/2921 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Masło extra 12 Pierogi z mięsem II 350 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 20x13 20x13 15x17 15x17 - [...]

Karol teraz tylko do filmów akcji z taką budową :P bardzo podoba mi się pierwsze zdjęcie z flagą :) Co do pompy na treningach,to na redukcji przy ściętych węglach jest o nią ciężko ;p Chyba już zaczynasz sezon masowania,więć życzę powodzenia i...smacznego ;) Xena Gogol :) Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-11-11 20:50:27

    2014-01-29 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 31       po wczorajszym treningu średnie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 914           Bilans             1 572        DIETA / SUPLE skończył mi się WXN - [...]

I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-).

[...] w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko, Taki wpis daje do myślenia ;) I to bardzo...

Pozwolę się nie zgodzic z tym twierdzeniem :-) Sam staż to może faktycznie nic, ale jeżeli ktoś uczciwie pracował w tym czasie, to jednak coś zawsze zostaje. Budowa masy mięśniowej to jednak długotrwały proces :-)

[...] fizycznej: siłownia/rower/chód min. 15km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc econo v3 aktualnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta aktualnie 3500 kcal Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis: budowa suchej masy mięśniowej Zmieniony przez - R3hab w dniu 2015-08-10 14:38:16

[...] masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabieram masy, szczupla budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]

Moja praca narzuca mi w dużym stopniu godziny posiłków- stąd taka liczba i godziny. Moim celem jest budowa masy beztłuszczowej tak, żeby po redukcji zostało około 75 kg i 10%tłuszczu, ale jak widać fat jest teraz moim skutkiem ubocznym, więc zastanawia mnie czy korygować diete czy zrobić wcześniej redukcję.

Pamiętaj, że jeśli to twoim celem jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej najważniejsza jest dobrze skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Tak zależne ,od uwarunkowań genetycznych. TAk samo jak z budową masy mięśniowej ,jeden będzie miał większe szanse na pięćdziesiątkę w bicku inny takich szans nie ma itp

Odnośnie diety to na początek Ci powiem, że budowanie masy mięśniowej to o wiele trudniejsza i bardziej żmudna praca niż redukcja :-) Nie sztuką jest zrobić "masę" złożoną z tkanki tłuszczowej - zrobi się ją bardzo szybko. Budowa mięśni jest stopniowym procesem i w perspektywie kilku miesięcy niestety ledwo widoczna. Co nie znaczy, że to jest złe [...]

Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Jest możliwe przy dobrej diecie. Trening nie ma aż takiego znaczenia. W późniejszym czasie coraz trudniej osiągnąć taki efekt i dlatego dzieli się poszczególne fazy przygotowań. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Najlepiej będzie jeżeli wkleisz jakieś poglądowe zdjęcie [...]