budowa

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : budowa miesni Staż treningowy na słowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] zasugerować odnośnie do wyboru stylu lub systemu czy szkoły. (każdy styl jest najlepszy dodając do tego własny wkład) to że ktoś jest dobry nie wystarczy, Np, jest coś takiego jak: predyspozycja, wytrzymałość na ból, budowa ciała, itd, Jeżeli ćwiczysz dla siebie, masz 2 rzeczy: czy lubisz to, i ci cie stać finansowo. Pozdrawiam.

Co do ilości kalorii to OK rozumiem. Ale moim celem jest w tym momencie zgubienie "ochrony tłuszczowej", a potem budowa masy. Myślisz, żę obcięcie o 500 może myć zbyt dużym skokiem? A teraz zapotrzsebowanie. Czy uważasz, żę układ: b:225g t:146g ww:250g będzie OK???

[...] nie wiem jak pogodzić to z intensywnymi aerobami w tygodniu. Czy jest jakaś możliwość połączenia tego typu ćwiczeń z budową masy na siłowni ? Czy może jednoczesnie aeroby i budowa masy nie ma sesnu ? Myslalem o planie typu: pon - silownia wt - biegam sr- silownia czw - biegam pt - silownia sb - rower, basen nd - rower, basen Jesli chodzi o [...]

Siemka. Właśnie chce ułożyć sobie dietę. Skorzystałem z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyliczyłem sobie ten TDEE. :) Wiek - 19 lat Wzrost - 182 Waga - 66kg Staż - 7 mies Budowa - Ektomorfik 1. BMR - 9.99 x 66kg + 6.25 x 182 - 4.92 x 19 + 5 = 659,34 + [...]

[...] 10-30 sekund na negatyw. Oczywiscie faze koncentryczna omijasz wchodzac na krzeselko. Jesli jednak nie udalo ci sie doprowadzic do sytuacji w ktorej sztanga dotknela klatki - musisz zaakceptowac fakt ze budowa twojego ciala w tym rozstawie nigdy nie pozwoli ci wykonac pelnego podciagniecia. Najszczestrzym lekartsem jest zwezenie rozstawu rak.

[...] i... towaru. Spójrzmy jednak jak to było kiedyś, za czasów takiego Wiesława Wnęka. Kulturyści wyglądali wtedy fajnie, mieli sylwetki podobne do APawła - wąska talia, fajna budowa, suche mięśnie. Bez ogromnych bicepsów, pleców jak szafy, czy Arnoldowych klat. Dostęp wtedy do żarcia, o sterydach nie wspominając był mierny i jadło się to co było. [...]

Na siłke chodze juz ponad 2 lata ogolnie chodzi mi o trening klatki bo inne mam juz dosc opracowane i oczywiscie zmieniam je.Osatnio moj kumpel ze sporym stazem i niezla budowa troszke mna kieruje ze tak powiem;p Mam cholerny problem ze zrobieniem masy poprostu nie idzie mimo ze jem naparwde duzo moze pije za duzo wody z 5 litrow dziennie nie wiem [...]

Witam. Już przez dłuższy czas systematycznie ćwiczę, jednak bez dobrej diety to się mija z celem, dlatego po lekturze wielu tematów na temat odżywiania i ukladania wlasnej diety, postanowilem stworzyc coś dla siebie :) cel: masa Podstawowe dane o mnie: Wiek: 19 Budowa: ektomorfik Wzrost: 174 Waga: 64 Posiłek I mleko 0,5% /300ml/ B - 9 T 1,5 W [...]

[...] 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej jakosci miesni, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stabilna, budowa raczej zbita 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tato ma wlosy, Wujek ma wlosy, Dziadek mial wlosy, wszyscy mamy wlosy 15. PPM [...]

Granathar, rampa w podciaganiu jest prosta jak budowa cepa. Po prostu robisz za kazdym razem tyle samo serii z ta sama (w miare mozliwosci) iloscia powtorzen, ale z wiekszym ciezarem na kazdym treningu (dodajesz do kazdej serii np.+ 1kg) i cala filozofia

budowa jak pływaka tylko łapa troche wieksza ; ) Nie wiedziałem ze taki długi tułów masz ; D

przypomina mi budowa coraz bardziej doriana.. xD

Można mieć sporo w pasie i niski poziom tłuszczu bo poprostu taka budowa szeroka miednica, rozbudowane bardzo mięśnie wokół brzucha itd.. i taka osoba może mieć "kaloryfer" i sporo cm w pasie. Natomiast jeżeli masz typową budowę to zapewne to 94 cm wiąże się z tym, że tego tłuszczu jest sporo. Nawet jak rozbudujesz mięśnie to zawsze będą [...]

Witam Przejde od razu do rzeczy. Troche danych Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 62-63kg Budowa: szczuply(cos tam miesni jest:P, wrzuce potem fotki startowe) Mianowicie chodzi mi o rozpoczecie nowego trypu zycia. Caly czas cos tam robilem po troche, a to treningi SW, a to silowni troche, a to biegalem, kiedys plywalem, nawet przez pol roku [...]

Witam . Mam pewien problem z wyglądem górnej części ciała, byłem z tym u lekarza lecz dostałem informacje tylko, że to taka budowa . Moje pytanie brzmi czy są szanse wyćwiczenia tego ?(jeśli tak to jakie ćwiczenia ). Czy jak przybiorę masy to będzie wyglądało normalnie ? Troszkę się tego wstydzę . Moja waga : 58 kg proszę o porady [...]

Witam. I ja dzięki zgromadzonym tutaj materiałom postanowiłem ułożyć dietkę "co do grama". Wcześniej jadłem zdrowo, wysokobiałkowo, ale na oko, teraz postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. [...]

9 siła , dobra masa mięśniowa lubie sylwetke masywną nie rzezbe 10 od ostatniego cyklu rok a od poprzednich 2,5 roku 11 _ 12 tendencja do tycia ,budowa zbita 13 robiłem wszystkie badania wyszły bardzo dobze wszystko ok 14 skłonność do owłosienia 15 _ 16 klatka 125 - ok 130 Martwy ciąg - z opini kolegów dużo ale nie wiem teraz ile bo nie mam [...]

^^ Właśnie chodzi o to że nie wyglądam jak dzieci McDonalda xD , Jestem w miarę dobrze zbudowany (wyraźna budowa V tylko chcę zgubić warstwę tłuszczu głównie z brzucha, no i przydało by się trochę cycków (118cm w klacie,cycki nie są obwisłe xD) i bicepsa (39cm) żeby to jakoś wyglądało :]

i po bieganiu cegle to mam pól darmo bo w cegielni pracuje no wlasnie nad dachem mysle, ale mozna zawsze poprawki projektowe zrobic wyzszy spad z nizszym i bedzie si elektryka to jest hvj, jam jest elektrotechnik i dobrego kolege mam elektryka a budowa kiedy ? zobaczymy ale jeszcze troche