budowa

[...] sie czy patrzysz w lustro? Efektow jeszcze przez pewien czas mozesz nie zauwazyc ,bo tutaj liczy sie cierpliwosc i wytrwala praca szczegolnie w Twoim przypadku(budowa ciala) Tran to tylko kwasy tluszczowe , nie jest to cos co trzeba "uzupelnic"...Te witaminy rowniez tak , przy nie duzym wysilku sa one zbyteczne chyba ze [...]

[...] lepsze podkreslenie szegolow sylwetki, poprzez ograniczenie konwesrji testosteronu do estrogenow. Kazdykto probowal - wie OCB Nie znaczy to jednak ze palenie tluszczu i budowa masy miesniowej zachodzi w tym samym czasie, powyzsze zabiegi nie maja bowiem z tym procesem wiele wspolnego. Osobiscie wielokrotnie udawalo mi sie w tym samym czasie [...]

[...] dana partie nawet dzień po dniu... nie widzę jakiegoś zmęczenia... mieśnie rosna w dość szybkim tępię ponieważ 15 kg bez żadnego dopalaczy i takich pierdół zrobiłem w 5 miesięcy... sam gai ner jedynie... a byłem naprawdę wychodzony... w ciagu 5 miesiecy doszedłem z 20 kg na klate do 100 kg... wiec powiedz w koncu jaka to budowa ekto czy mezo...

[...] zawodowym, potrafi wydusic z kazdego maksa swoich mozliwosci, zobacz jak facetom bary i klatki porosly na "jego " eksperymentach. Taka przemiany schudniecie i budowa miesni to tylko pod okiem kogos doswiadczonego Nie pietraj sie tylko dawaj, zaczynaja w poniedzialek Zglos sie szybko i pytaj z kim mozesz sie na ksiazke zlozyc, to [...]

w 2posilku brak bialka i tluszczy,po treningu zamisat kanapek ryz/makaron + miecho/ryba przed snem oliwy ddoaj rano jakichs orzechow/nasion czy ci to starczy to nie wiem zalezy jakie masz zapotrzebowanie,jaka budowa geny itp.

Okej :) Co sądzicie o przekąskach? Apropos budowy ;) To mam ogromne problemy z określeniem :P Endo nie jestem (bebech zawsze płaski), nie mam też kruchej budowy, nie mam łap jak patyki. Mezo także nie jestem bo masy, aż tak szybko nie łapię (zrobiłem 5kg w 1,5 miesiąca) dieta & WPC. Więc jak to z tą budową jest?

[...] o delikatniejszej budowie i slabszej rzezbie. pewnie ma to jakos ograniczyc korzystanie z roznych srodkow... warto spojrzec na zwyciezce arnold classic-kai greena-budowa analogiczna do ruhla i chyba jeszcze wieksza masa.... tam stawiali wlasnie na to i na tym przejechal sie pretendent do pierwszego miejsca victor martinez.... i o co [...]

jak dla mnie super ;) powodzenia w dalszej pracy nad budowa:)

jw, patrząc na foto w profilu jakoś specjalnie bym z dawkami gainera nie szalał(gdyż nie jestes stricte hardgainerem, budowa szczupła, aczkolwiek sporo fatu podskurnego widać, wiec pewne ryzyko 'zalania' psujacego sylwetke moze byc) generalnie potreningowo, a jeśli w czasie dnia, to nie w późnych godzinach na tym etapie bedziesz najpewniej [...]

lepszego zdjecia niz te na poczatku strony nie mam ale mozesz np sie skontaktowac z Skider on ok miesiac temu zrobil taka lawke to moze ci przesle te zdjecie zawiasu profil 60x40 styknie Co do stojakow to projektu nie mam ale budowa jest prosta. Zobacz sobie np na stronie keltona jak te stojaki wygladaja i takie zrob

[...] co przeklada sie na male przyrosty, oraz sprawia ze mozemy latwo zahartowac miesnie.. chociaz sa wyjatki od tej reguly, jak np. łydki - roznia sie one od klatki/plecow/itp. budowa miesniowa - duzo osob trenuje lydki w ilosci powtorzen 30-40 w serii.. a lydki maja godne pozazdroszczenia tak wiec: raz cwicz sobie po 8 powtorzen w serii, raz po 12, [...]

wiec jest tak ze chcac spalic tkanke tluszczowa musimy miec ujemny bilans do budowania masy miesniowej potrzebny jest dodatni wiec jak widac rownoczesna budowa masy i redukcja sie wyklucza to tak prosto i ogolnie napisalem, zeby zrozumiec zadade dzialania

Przetrenowanie? niekoniecznie. Jednakze sama "budowa" tego planu jest nieprzemyślana.

Bo ten trening ma budowe treningow z poprzedniej dekady, bez zaawansowanych metod. Od budowa pod cykl SAA/Prohormony, co naturala nawet nie ruszy. Diabel tkwi w szczegolach. Kto ci ulozyl ten trening -> bo widze ze masz jeszcze dopiski redagujace.

[...] oraz innych aminokwasów, jeśli będą one częściowo zużywane do tworzenia l- glutaminy. Dlatego należy pamiętać o systematycznym dostarczaniu l-glutaminy do organizmu ponieważ budowa mięsni jest możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych [...]

[...] dla mnie to ty masz normalna wage przy swoim wzroscie... sprawdz sobie na liczniku B.M.I " a co mi po BMI ? giecik ma racje , liczy sie wyglad a nie jakis tam licznik :P przeciez dwie osoby wazace po tyle samo moga znacznie roznic sie budowa ciala . jak juz pisalam , w sumie brzuch mam ok , nie narzekam ale chodzi o te cholerne boczki :/

[...] więc nie wiem o co chodzi. Zamiast bez sensu i jak widać bez efektu pakować w siebie te suple zadbaj o dietę, bo tłuszczu już dużo nie ma odpowiednio ją zbilansuj i zacznij budować mięśnie, których niestety nie widać. Podsumowując możliwości duże. Warunki: Dieta, dobry przemyślany trening, sumienność. I naprawdę nie trać kasy na suplementy.

Tak szybkiej odpowiedzi sie nie spodziewalem :) Czyli nic raczej z tym nie zrobie. Na silownie nie chcem chodzic, wole troche podrosnac ;) Jesli to taka budowa, musze sie przyzwyczaic i liczyc ze samo przejdzie ^^. Dzieki wielkie :) Sog :D

Bardzo podoba mi się twoja budowa mam do ciebie pytanie Czy to wszystko zbudowałeś na takich małych ciężarach ? Jeszcze jedno pytanie: Czy zależy Ci na bardziej wyrzeźbionej sylwetce czy na biciu rekordów Czy Tak małe ciężary wynikają z twojej siły czy po prostu chcesz zbudować dobrą sylwetkę małymi ciężarami.

[...] od was lawke avenger i jesli poloze sie nieodpowiednio (tyłkiem na owej przerwie) niewygodnie sie cwiczy nie mowiac o duzych ciezarach, ale w przypadku tamtej lawki ta budowa jest zrozumiala gdyz jest to ławka regulowana (kąt) p.s. nie pytałem czy bedzie przeszkadzac, bo wiem ze bedzie (kazdy kto kiedykolwiek cwiczyl wyciskanie wie o czym [...]