budowa

Witam całe forum. Piszę z zapytaniem czy mogę trzymać taka mise na masie. Ze względu że studiuję nie mam czasu nie raz na branie jedzenia ze sobą dlatego uzupełniam kalorie bananem, orzechami ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie [...]

Generalnie nie ma żadnych dowodów na to by chlorofil był niezbędny w diecie racjonalnej (diecie dostarczającej wszystkich niezbędnych substancji odżywczych). Nie ma nawet dziennych zaleceń spożycia... Chlorofil nazywa się potocznie "krwią roślin", gdyż jest budową podobny do krwi zwierząt, tyle że w centrum jest magnez zamiast żelaza... Czy [...]

[...] chyba tylko pogorszyło ogólny wygląd - byłem tłusty i z za małą masą mięśniową. Przy tak odtłuszczonych zawodnikach nie miałem szans - dokłada się też niekorzystna budowa czyli brak wcięcia w tali (talia jest taka sama jak biodra ). Prawie wszyscy mieli piękne pękate mięśnie ud może nawet za ogromne niekiedy do góry. Już kiedyś pisałem, [...]

Witam, czy zbudowanie fajnej sylwetki w najprostszy sposób można opisać tak że osoba musi wejść na dodatni bilans kaloryczny aby zyskać mieśni i trochę tłuszczu aby potem zrobić redukcje i spalić tłuszcz i trochę mięśni, ale po tym cyklu jesteśmy na plusie bo mamy więcej mieśni i mniej tłuszczu tak?

Witam, od paru tygodni jestem na masie, moj bilans zerowy to 2960kcal, waga 81kg, wzrost 185cm, jestem endomorfkiem, od paru tygodni dokladam kalorie i waga ani rusz, obwody takze, lekko poszedl do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie [...]

Wygląda to na dietę tłuszczową. Słaby pomysł, jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej.

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]

Waga-78, wzrost-180, staż na siłowni-rok, cel-masa, wymiary- nie mierze, klata 95kgx1, przysiad-95kgx1, martwy-130kgx2, budowa-ektomorfik, dieta jest.

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]

[...] solarium (jestem facetem). Dobiegam do końca redukcji i sylwetka zaczyna już jakoś wyglądać ale niestety jestem blady jak trup (taka karnacja) a jak wiadomo nawet dobra budowa wygląda słabo będąc białasem %-) Mam pytanie co do kosmetyków do solarium: chodzi mi tylko i wyłącznie o aspekty zdrowotne - jakieś filtry czy coś w ten deseń. Co [...]

[...] na wakacje i potem powoli dokładać węgli i zrobić masówkę bardziej senswoną niż dotychczas, gdzie makro wyglądało mniej więcej: B-180-200g WW-400-500g Tł około 100 Moja budowa to ekto, więc nie przejmowałem się wysoką ilością węgli, lecz nadszedł czas na redukcję więc aktualnie to wygląda tak: B - 200g = 800kcal 30% WW- 150g = 600kcal 22% [...]

jest to prawda. nie kazdy moze sobie pozwolic na wykonywnaie tego typu cwiczen, co uwaruynkowane jest np. budową anatomiczną danego osobnika

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałem zadać Wam pytanie odnośnie pokierowania mojej dalszej 'karery' na siłowni. Trochę historii i liczb. Około 2 lata temu postanowiłem schudnąć. 20 lat, 95kg, 179cm. Byłem silny ale gruby. Budowa mocna, zawartość tłuszczu około 30% wg badania na siłowni. Zacząłem biegać, i zastosowałem zwykłe [...]

[...] to ćwiczenie, czy ręce bardziej czy mniej w przód. Ale i tak weszło dobrze. Muszę nagrać. Za bardzo w przód nie. Raczej na tyle w tył na ile pozwala Twoje indywidualna budowa tego stawu i rozmieszczenia przyczepów mięśni z nim współpracujących. Nagraj to się zobaczy. 4. Wykorki chodzone 15/12/10/10/15 6kg/9kg/10kg/12kg/6kg OK. OK 5. Wznosy [...]

ale dzialanie duzo lepsze w mojej opinii, pomimo, ze sklad prosty jak budowa cepa, to shoty mają coś w sobie, co sprawia, że działają nieco lepiej

Witam. Mam 17 lat,165 cm wzrostu. Mam do dyspozycji uchwyty push-up oraz 35 kg do wyciskania na klatkę,planuję zwiększyć o 5 kg. Czy z takim sprzętem można zrobić coś do wakacji? Czy w ogóle można tym coś zdziałać? Jeśli tak to proszę o przykładowy trening czy coś w tym stylu :)

Niestety nie wiemy, czy wystarczy. Pewne jest to, że budowa masy mięśniowej nie idzie w parze z poprawą kondycji i wytrzymałości, więc tutaj polecam skupić się na ustaleniu priorytetu.

W formie obwodu zyskasz na intensywności, bo przerwę zrobisz dopiero po wszystkich ćwiczeniach. To dobre pod walkę, bo oprócz masy trenujesz też wydolność przy maksymalnym wysiłku. Z tymi programami jest taki problem, że trzeba znaleźć kompromis między budową masy, samą siłą, a dynamiką. Nie wiem czy jest idealny program. Ogólnie nie jest źle. [...]

Niby dlaczego mam zmieniać trenera? Na treningu trener mówi np. w ballaszce kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ taka jest budowa stawu łokciowego i będzie łatwiej Ci wyciągnąć technikę. A nie kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ występuje tu zjawisko dzwigni na staw łokciowy, który w skutek tej właśnie dzwigni( wytworzonej [...]

Czy budowa mięśni na diecie wysoko tłuszczowej ma sens ? W ogóle czy jest to zdrowa dieta ? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji na ten temat a jak są to przestarzałe :/