budowa

Witam! Wstęp: Zakładam ten dziennik ze względu na motywację lepsza szczególnie do diety Swoją karierę zacząłem ponad rok temu lecz zakończyłem ją po ok 1/2 roku ze względów zdrowotnych ? Choć nie wiadomo z jakich bo lekarze nie ustalili przyczyny Tak więc jak skończyłem trenować to było gdzieś koło lutego/marca br. Moim celem jest masa i po [...]

[...] zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala Wiem juz duzo o podsawach zywienia, mam juz ulozony plan zywieniowy, ale nie chce popelnic bledu przy trenigu (zapoznalem sie z zasadami cwiczen cyklu I i wiem [...]

[...] ze swojego doswiadczenia polecacie! Finansowo bez wiekszych ograniczen bo porzucilem wszystkie uzywki od miesiaca Aha, troche o mnie... wiek 20 lat, staz troche ponad rok, budowa ekto, wzrost ~183cm przy wadze 70kg. Cel masa Diety tak wlasciwie nie ma Patrze na rownowage makroskladnikow i wcinam ile moge, zreszta dalej bedzie wklejony [...]

1. normalna budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]

Wiek 15 Waga 85kg Wzrost 170cm Budowa ENDOMORFIK Jestem po prostu gruby od urodzenia Cel do osiągnięcia Redukcja Siła/Rzeźba Staż Trening ogólnorozwojowy jakieś 3 miesiące Aktywność fizyczna Do tej pory głównie komputer ale teraz jakiś rower piłka nożna no i ćwiczenia Odżywki nic 0 Dieta: naturalna woda;zero słodyczy;posiłek kilka razy dziennie [...]

[...] gonilem za czasem.Od kiedy przestalem trenowac , przestalem trzymac miche i zaczalem spowrotem palic }:-( Troche juz pozno na zrobienie formy na lato ale mnie interesuje jej budowa wiec nie przjmuje sie moja forma bedac z waga 62/61 kg %-) Narazie brak mi funsuszy na zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem [...]

[...] kopenchadzka itp.) W przeciągu 3 lat moja waga oscyluje pomiędzy 79 – 95 , przed wyjazdem do UK ważyłem 100kg. Moim dużym problemem są nogi , bardzo masywne , oraz gruszkowa budowa (jak u kobiety grrrrr…) Szczegółowe wymiary podam w następnych dniach. Cele: Cel na najbliższą przyszłość : - odzyskać dawną formę - zredukować wagę Cele dalsze : - [...]

Wzielem sie pozadnie za cwiczenia i chcialbym zeby ktos na to rzucil co jakis czas okiem... dane: wiek: 17 lat wzrost: 185 cm waga: 87 kg budowa: łatwo zatłuszczająca ;) staż: 2 lata, z przyrostami przez pierwsze 1,5 roku i pozniej spadkami wyniklymi z za szybkiej checi odchudzenia sie i grypy żołądkowej. wymiary aktualne: talia: 91 cm klatka: 107 [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ:94 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** nie mam tłuszczu ;p A poważnie to budowa ektomorficzna. Waga apteczna pokazuje 4%bf ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140*10 MARTWY CIĄG: 130*5 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] Zawsze chciałem mieć fajna atletyczną sylwetkę. Siła jakoś tam rosła, ale ja nie za bardzo. Moje "masowanie" zazwyczaj kończyło się na zwiększeniu obwodu pasa ;-) Moja budowa ciała raczej mnie nie predysponuje do masywnej budowy. Budowę mam raczej maratończyka na masie, długie chude kończyny i duży brzuch. Stwierdziłem więc że zacznę od [...]

Cześć Wszystkim Mam 17 lat, wzrost 171 cm ,grupa krwi: 0RH+ .Budowa bardziej w stronę Endo ,oto zdjęcia ,żebyście sami mogli lepiej ocenić: http://img217.imageshack.us/i/dfdgdg3.jpg/ http://img508.imageshack.us/i/dsbsse2.jpg/ http://img5.imageshack.us/i/ffghf4.jpg/ http://img143.imageshack.us/i/gugedgde1.jpg/ Chciałbym osiągnąć sylwetkę bardzo [...]

[...] parę waszych uwag, porad na jakie partie powinienem zwrócić uwagę żeby to wszystko estetycznie wyglądało. Po osiągnięciu mojego celu mam już kolejne zadanie będzie to budowa barków i plecki "V" :) Co pewien czas będę dodawał posty z mojego treningu i aktualne fotki. Powoli przygotowuje się a za tydzień ostro do roboty... Trzymajcie za mnie [...]

[...] i bezpośredni wpływ na procesy wzrostowe tkanek, przede wszystkim tkanki mięśniowej. Wysoki jego poziom przyczynia się do nasilenia procesów regeneracyjnych, sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej, poprawia skład ciała, nasila spalanie tkanki tłuszczowej. Muscle Meds RX Hexagen przeznaczony jest dla osób dorosłych jako element [...]

Witam. Troche artykulow poczytalem (jeszcze nie majac konta) ,lecz nadal mam duze watpliwosci. Waze 66kg Wzrost 178cm Budowa : Ekto Zapotrzebowanie kaloryczne : 2528 kcal Uwagi : Szybki metabolizm Staz : Powiedzmy ,ze zielony :] I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp [...]

[...] kondycją/wytrzymałością i przybraniem ok kilograma przed świętami i trochę ponad kilo po świętach. Generalnie mam szybką przemianę materii i ciężko mi przytyć, a moja budowa ciała jest szczupła. Moje dane od dietetyczki: BMI - 23,7 (masa/wzrost^2) tkanka tłuszczowa 14,9% Dokładniejsze dostanę na maila na dniach. Trening nad jakim się [...]

[...] będę uzależniony od tego co mama zrobi Dlatego też myślę o zakupie odżywki białkowej/gainera aby uzupełnić braki po obiedzie jeśli nie będzie odpowiednio wartościowy. Cel: budowa masy Ilość posiłków: 6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie/1 kg masy ciała: 2,2g białka 5g węglowodanów 1g tłuszczy Oto moja dieta: 7:00 - Śniadanie(dom) 10:30 - II [...]

[...] snu głębokiego. Spożycie przed snem węglowodanów o niskim GI sprawi, że organizm będzie mógł wejść w fazę snu głębokiego, w której nastąpi regeneracja organizmu, wzmożona budowa i odnowa białek ustrojowych. Warto jeszcze przed snem wziąć same aminokwasy. "Wyprodukowanie 1 g białka z aminokwasów dostarczonych wraz z pożywieniem wymaga około 24 [...]

[...] chwyt "młotkowy" 6 6 6 8. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Moim problemem jest budowa mojego ciala. Czesc dolna jest grubsza od gornej, szczegolnie uda i tylek. Do tego tego planu stosuje diete na mase i oglnie powaznie do tego podchodze. Waga mi [...]

[...] gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W porównaniu do początku 2019, teraz wyciskam 40kg więcej [...]

[...] tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika [...]