bułka razowa

[...] napoje Produkty wysoko przetworzone z dużą zawartością cukrów dodanych, np. ciastka, chipsy, słodzone soki owocowe Białe pieczywo i produkty z białej mąki, takie jak biała bułka czy biały makaron Słodkie przekąski i desery, takie jak lody, ciasteczka, ciasta słodzone tradycyjnym cukrem lub syropem fruktozo-glukozowym Napoje alkoholowe, które [...]

[...] względnie łatwo go skomponować zgodnie z zasadami: porcja białka, troszkę zdrowego tłuszczu i uzupełnić możliwie zdrowymi węglami, w tym warzywami i owocami (czyli np. bułka razowa a nie waciata, jajka lub ser a nie tłusta kiełbasa, troszkę masła i pomidor/ogórek/banan. Do picia woda, herbaty, kawa...) Oszczędzasz czas na liczenie i [...]

Dobra, wprowadziłem zmiany :D Posiłek 1: Płatki owsiane-35g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Skyr-150g Miód-30g Twaróg-100g Białko-41,07g Węglowodany-101,55g Tłuszcze-7,36g Kcal-631,7 Posiłek 2: Bułka razowa- 2x 85g Masło-10g Ser żółty-40g Szynka-40g Pomidor-100g Białko-34g Węglowodany-86,14g Tłuszcze-21,7g Kcal-663,2 Posiłek 3: Białko [...]

Siema ,2 miesiące trochę mało jak na efekty daj se czasu ,jak masz ograniczony ciężar to zwiększ ilość serii i delikatnie powtórzeń, jedzenie po treningu ma duży wpływ, nieważne co ważne aby pełnowartościowy posiłek, ja po treningu jadłem jaja gotowane . Śniadanie też ważne i w ciągu dnia podjadanie . Też nie miałem czasu na pojemniki więc latały [...]

Pewnie sam nie gotujesz, ale mozesz z rodzicami to ustalić, że np na kolacje zamaist pąłtków zjesz jajecznice, lepszym wyjściem od płatków już będzie bułka razowa do tego serek wiejski z warzywami, czy nawet owocami. Serek wiejski pokoić sobie jakąś rzodkiewkę, pomiora, ogórki, ostatnio miałem ,serek wiejski, gotowy miks sałat, do tego pomidorki [...]

bulka razowa plus wedzony filet z kurczaka i jest oki:-) awaryjnie zawsze tak jadam

Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]

[...] https://i.imgur.com/H2KtjB1.jpg https://i.imgur.com/qbVM3Y6.jpg Micha: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną i szpinakiem, ciabatta razowa z pomidorem, bułka kukurydziana z dżemem Bieg - intra 1x żel 2) Tosty z kurczakiem i serem żółtym light, arbuz i truskawki 3) x 4) x 5) x https://i.imgur.com/hP4CsSR.jpg [...]

30.05.2020 Wyścig - eTour de Pologne dla Amatorów - etap 4. https://i.ibb.co/Jjbw03S/Zrzut-ekranu-2020-05-30-o-18-09-18.png https://i.ibb.co/PmGhTYL/Zrzut-ekranu-2020-05-30-o-18-09-40.png Noga dzisiaj bardzo wypoczęta i na rozgrzewce czułem, że może być dobrze. Poszła pełna dzida od samego początku i w sumie scenariusz jak zawsze. Do podjazdu w [...]

[...] jakiś razowyc, zytni graham, mzoe masz gdzieś w okolicy dobrą piekarnie, a jak to ma być np 1 bółeczka dziennie to i z lidla nawet można zjeść 3 tak 4 u mnie przeważnie to bułka razowa lub grahamka albo Obważanek 5 jak dobrze je tolerujesz to tak, chociaż lepiej wypadają produkty fermentowane np kefir 6 tu to każde mogą być mzoe być np [...]

Wędzone udko z kurczaka Bułka razowa Sałata Ogórek konserwowy Parówki z szybki (pikok pure) Fit czy nie fit ? 8-) /SFD/2020/4/15/fe9a024230604e5ea29edc85b449723c.jpg

Bułka razowa Losos wędzony Awokado Jajka sadzone /SFD/2020/3/30/ff4f390a14bf4dae8054a7786d3eb9d8.jpg

18.01.2020 Dzisiaj z rańca test FTP, a potem od razu Pull. Wypruty jestem fest %-) Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s 12x51,5 kg 2. Wiosłowanie sztangielką - rampa 8, ostatnia seria 9x50 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do dołu brzucha - 4s 10x70 kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus. 5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać dzienne makro - bułka razowa, wafle ryżowe, awokado, guacamole, ser Piórko, pomidor. https://i.ibb.co/NpqqxhB/IMG-8476.jpg https://i.ibb.co/MMPDWVK/IMG-8496.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, daktyle, gruszka, banan, bułka razowa i trochę jogurtu +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/sMyBkrT.jpg Chyba przegiąłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

razowa bulka najlepiej z burgerami sie komponuje;-)

[...] kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ [...]

[...] kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ [...]

[...] podchwyt jest ryzykowny. Micha: 1. udo z kurczaka, ryż, ogórki i papryka konserwowa, migdały, jabłko, mleko sojowe do kawy, baton proteinowy ( później żałowałam tego batona jak popatrzyłam na twarz #-P ) 2. skyr, bułka razowa ( skyra też żałowałam ;-) ) trening 3. halibut, ryż, szpinak, pomidory, baton owocowy 100% SUMA: 1 900kcal 125/60/210

[...] wszedł jak trzeba ;-] Micha: 1. udo z kurczaka, ryż, ogórki i papryka konserwowa, migdały, jabłko, mleko sojowe do kawy, baton proteinowy ( później żałowałam tego batona jak popatrzyłam na twarz #-P ) 2. skyr, bułka razowa ( skyra też żałowałam ;-) ) trening 3. halibut, ryż, szpinak, pomidory, baton owocowy 100% SUMA: 1 900kcal 125/60/210