btw na masie

ja nie charon, ale aero mozesz zawsze, zaleznie od celu na masie 20 min. po tr. tez nie zaszkodzi, jesli obawiasz sie otluszczenia btw...typ "ekto-endo"...tego jeszcze nie cyztalem

Uwagę zwracasz ma kalorie i podział BTW. Jak jesteś na masie możesz nie liczyć ale zapisuj wyszystko i np za 2 tygodnie patrzysz w lustro, zerkasz w dziennik posiłków i patrzysz co nalezy poprawić by uzyskać pożądany efekt.

teraz musisz to zaleznie od celu rozlozyc na bialko,tluszcz,weglowodany BTW ustalasz zaleznie od celu,budowy,organizmu na masie B 2-2,5g T 1-1,8g W 4-7Gg na redukcji B 2-3g T 0,8-1,8g W 2-3Gg komponujesz 5-6posilkow i sie tego trzymasz poczytaj troszke o tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - [...]

ile kcal i jakie btw miałeś na masie? Czemu tak drastycznie ograniczasz tłuszcz w diecie? Przy niskim testosteronie, wysokim kortyzolu to średni pomysł, to samo tyczy się dużego ogólnego deficytu.

btw, zioło jest dobra na masie jak ktoś ma problemy z jedzeniem dużej ilości żarcia Opioidy są za to dobre na redukcje, bo niwelują uczucie głodu. Ludzie, trzymajcie poziom...

wszystko do zmiany. zacznij od wyliczenia kcal i BTW, bo tyle to nawet Burneika i Coleman na masie nie żreją.

za duza monotonnia, ciagle jesz to samo w ciagu dnia praktycznie, ryz3x, twarog 2x, bez wiekszych "urozmaicen". gdzie np. kurczak? tunczyk? sporo bym mogl pisac. BTW: pojecie "duzo jem" to pojecie wzgledne. Zapraszam do mnie na obiad, zobaczysz co znaczy jesc "duzo" jak sie jest na masie skup sie na diecie, oraz [...]

witam na poczatek musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posilków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus kus chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, [...]

Wypelnij profil. Ale jak zaczynasz to skup sie na masie. Rzezbic sie bedziesz w maju. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

po ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę. Poważnie mówisz że dostałeś ban na Google? :-) przecież to jest wszędzie. Ja jestem miłośnikiem fbw ale są tacy którzy twierdzą że [...]

j/w btw "o wadze 55-65" bomba tekst rozumiem że 65 na masie a 55 na rzeźbie?

BCAA zależnie celu. Jak na masie to przed i w trakcie Jak na redukcji to po treningu siłowym i przed aerobowym. Carbo po treningu. BTW Wiesz wgl. co kupiłeś?

Zapotrzebowanie to wiem,uzywam tego właśnie kalkukatora,natomiast mam pytanie co do tego rozkladu btw? Skad wiadomo ze wlasnie takie sa wartosci? I jeszcze jedno czy takie same wartosci przyjmujemy na masie i na redukcji?

Ale to chyba oczywiste ze gdyby występowały jakies nietolerancje pokarmowe lub inne zaburzenia to bym o tym wspomniał i wstawil ogoł diety i wszelkie problemy zdrowtone,chodziło mi tylko o to z czego wynikają takie rozbieżnosci miedzy jedna opinią a drugą i jak poprawnie przyjąć rozkład btw. I czy różni się on na masie i na redukcji

Dieta przy sile jest praktycznie taka sama jak na masie. Treningi maja podobna intensywnosc. Mit jedzenia czerwonego miesa najprawdopodobniej bierze sie z tego, ze zawiera kreatyne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia to zrodlo dobrych tluszczy nienasyconych. Zdecydowanie polecam zakup i stosowanie nie tylko na masie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Moim zdaniem możesz oszamać coś w podobie do danego posiłku o podobnym btw, w końcu jesteś na masie więc lepiej jeść niż nie jeść :P

Nie, to zalezy kiedy pije - przy mleku jak wypilem je pod wieczor (szklanke) to po 5 minutach czulem w zołądku skurcze i 'rewolucje', to mnie utwierdzilo w przekonaniu, ze problem dotyczy laktozy. BTW nie licze, na masie jestem. ps. to nie od bialka. Zdr.

[...] "Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale chcialbym uwydatnic swoje miesnie." 1. miesni nie uwydatnisz, jesli nie bedziesz ich mial... poniekad wiaze sie to z przybraniem kilku/nastu/ kg 2. miesni nie uwydatnisz, jesli bedzie pokrywala je tk. tlooszczowa wypelnij profil btw zajrzyj tez do slownika ortograficznego /bez urazy/

A co odnośnie tego: "Btw. Czy na masie da też pozbyć się lipo?" ?