bt

[...] - 2s Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz - 2s Biceps: - Uginanie ramion na modlitewniku - 2s Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s wydaje mi sie ze cos takiego bt do mnie pasowalo znalazlem plan troche poczytalem i ulozylem cos takiego prosze o odpowiedz dobre??

Co do Bielska -GB jest nastawione na kimona -BT bardziej na mma i sw W obu klubach chłopaki startują na zawodach, więc jest z kim trenować. Przyjdz popatrz i wybierzesz klub, tyle. pozdrawiam

Boi ostatnio w pl był 4 lata temu. Podobno już nie startuje ze względów zdrowotnych. Na dziś dzień jest tylko jedna filia bt - we Wrocławiu. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-13 13:05:10

sky -ssie, mialem wiecej nie chce virgin - ujdzie o2 - moj brat ma po linii telefonicznej bt za 8 miesiecznie i jest zadowlony a upload ma lepszy niz ja w virgin, ale osobiscie nie testowalem

Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]

brzuch mozeszcwiczyc na wiekszej ilosci powtorzen nawet do 50 co do pompek to fajnie bt bolo jakbys jakies porecze zalatwil sobie jak juz cwiczysz tak to np pon sr pt i w tych dniach jeden trening np wieczorem

3 dni offu. PT, SB, ND ---> wyprułam się z sił, osłabienie przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. [...]

mam 100-120 BT i do 70ww (tylko ze straczkow)

SoQl20 - dobra sylwetka na zdjęciu gratuluję. Za uwagi dziękuję, po zmianach wygląda to tak: Dieta 27.08 waga wyjściowa 90kg 6:00 100g płatki owsiane + 10g masło orzechowe+ 30g syntrax+55g masacra(DT)+10g glutamina+ 10g bcaa (DT)W:98 g B: 57g T:13,5 g+1 kaps metka / (DNT) W:65g B:37g T:13,5g+1 kaps metka 7:00 Trening 9:00 10g glutamina+ 10g bcaa+ [...]

no ale u Was to mało wegli więc nie ma się co bać };-) no i ja jeszcze testowałam rozkład BT a wy bez rozkładu jedziecie więc nie powinno być tak źle :-) Silne babochłopy z Was dacie radę };-)

Trochę info porządkujących 5 tygodni Uogólniając - cały czas wychodzę z niskiej kaloryczności z grudniowej redukcji. Udało mi się uniknąć jakichś większych przyrostów BF. Zmian wielkich nie ma, ale generalnie forma na plus. Metabolizm trochę się rozkręcił, cały czas podbijam kaloryczność jednak delikatnie. Jestem czuła na ww - po podwyższeniu o [...]

każdym innym źródłem BT, biorąc pod uwagę ilość wapnia w diecie.

co do dni bt jak mam łykać te aminokwasy?

Basiak daj znać po kilku dniach stosowania jak z samopoczuciem po DAA Generalnie zawsze pozytywnie wspominam suplementacje na BT. Chcialbym wrocic do tego po dluzszej przerwie i może ktoś coś zasugeruje:

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 42 TRENING : Przysiady MC na prostych Wyciaksnie na barki stojąc Podciąganie sztangi do szyi Wiosłowanie sztangą Ciężar : 30kg Serii: 7 (+1) Przerwy: 90s / przed 7 serią 120s Potliwość 4/5 KILKA SŁÓW Trening udany, miałem jechać rowerkiem, ale wiało niemiłosiernie. Urwałem się z lekcji, zatankowałem [...]

Można wyeliminować całkowicie (np pod koniec redukcji, kiedy mamy już niski bf a chcemy ciąć dalej), trzeba tylko odpowiednio uzupełnić wapń i BT z innych źródeł. ;-) PS. Ja mimo wszystko bez twarogu i mozzarelli diety sobie nie wyobrażam %-)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 72 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s Potliwość 6/5 KILKA SŁÓW Rowerem dziś powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym [...]

ODWADNIANIE - DZIEŃ 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20e8348a4a4414a82dd316199d7640d.png Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale wzorem shrimp zrobiłam większość z jednym obciążeniem. Nie miałam pojęcia ile wziąć, żeby wytrzymać tyle serii. Nie było lekko, więc chyba ok...no i wytrzymałam do końca. Zresztą w czasie 30 sekund przerwy pomiędzy [...]

http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/CkOy.aQKAagdEVDsYsM_1w--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NQ--/http://mit.zenfs.com/212/2013/06/JUNIOR-ODD-FACE-310.jpg Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-06-20 16:40:20

tak tylko mi brakuje tych węgli w diecie ok wiem juz ze cm3 i bt starczy - wyjasnione pytanie drugie czy to co podalem moze byc jako uzupelnienie wegli ? Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-08 15:05:06