brzuszki

Wpis z wczorajszego CF Trening wyglądał tak: 5 min rozgrzewki, rozciągania TABATA INACZEJ (przez 20 s na maksa i 10 odpoczynku) Seria podciąganie przysiad pompki brzuszki I 10 20 22 15 II 9 20 22 13 III 8 20 19 12 IV 8 19 [...]

Trening: A-B-A (poniedziałek, środa, piątek) Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie /10/10 4. Wyciskanie sztangi siedząc 1 seria /10 5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10 6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10 Trening B: 1. Rozgrzewka 2. Podciąganie na drążku z podchwytem 1 seria [...]

no właśnie chodzi o to by przy każdej wypisce z treningu to było napisane treningi może jeszcze nie bardzo ciężkie, ale 1600kcal to za mało, masz naprawdę dążyć do tych 2000, i tak myślę, że żołądek będzie pewnym ograniczeniem, więc raczej trochę to potrwa. Kobitko, tu są zalecane 1700 / 1800 na REDUKCJĘ! Brzuszki i nożyce nic nie dadzą, jedynie [...]

Mi podciąganie na drążku pomaga a bieganie i skłony na brzuszki szkodzi, sam musisz wyczuc co ci szkodzi bo schorzenia są różne i nikt ci nie da konkretnej odpowiedzi.

[...] – 6(na kazda strone)x 4 Spinanie w pozycji lezacej glowa w dol – 20 - +talez 5 kg\ 12-+ 5kg\20 Unoszenie nog w zwisie, oparta o lokcie, proste nogi – 15 x3 I na kniec byly brzuszki na maszynie typu kolysanka, nogi uniesione d goru (kat 90) – 40 x 3 (przodem) 20x3 (na kazda strone) Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest [...]

Ojan: -brzuszki konkursowe w tym roku robimy inaczej -zobacz,jak John to robi-ręce mamy z przodu i wyciagamy w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi [...]

1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16

Ja jak robie to: Unoszenie nog w zwisie na drazku Skłony boczne z hantlem Brzuszki i tak 3s. 15x kazde

Pompki i brzuszki 200ed

ale wczoraj jaka akcja w kąciku dla bab taka na oko dwudziestka ćwiczyła na siedząco się rozciągała, tyłek wypięty itp, z 5 facetów do tego kącika się naszło, wszyscy na materace co za nią były i niby brzuszki robią

Pawle - Tobie zostawiam siły na pakernię ja za 23min mam tabatę i brzuszki zjadłem indyka i ogórka Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-26 13:08:11

[...] zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę jeść 4200kcal żeby utrzymać swoją wagę .. wtf ? }:-( jutro 12h w pracy także co najwyżej wieczorem w domu jakieś brzuszki i pompki będą, biegania dopiero w środę. aha no i jeszcze zauważyłem że muszę dorzucić warzywa i owoce do swojej diety bo dziś to raczej cienko z nimi było... no a [...]

[...] trening: http://images65.fotosik.pl/376/a5b3aab4ee6422d5med.jpg na takiej ławeczce pierwszy trening : 2 razy po: 4x5 pompki z wykorzystanie ławki 4x5 brzuszki 4x5 podciąganie nóg wzdłuż tułowia +10 minut orbitreka suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 21:00 30g wpc80 foto stuff: śniadanie [...]

Kuba monika nie bedzie zazdrosna? witam dzisiaj mam tyle na glowie ze sie z niczym nie wyrobie chyba wiec to moj pierwszy i ostatni dzisiaj post tutaj yo! milego dnia Ja dzisiaj mam barki+tricek trzeba zaczac dokladac ciezaru bo ciota ze mnie A tak w ogole wstepnie juz robie forme do szkoly podoficerskiej czyli: Bieganie Podciaganie [...]

ja nog w zasadzie nie robie ;) nogi mam na pilce noznej i na muay thai ;) co do brzucha to w dni nietreningowe robie brzuszki razem z bieganiem ;)

Sorry nie doczytałem Twojego postu ;p Ale wydaje Mi się, że w MT brzuch powinien być "twardy" ;p i chyba same brzuszki nie wystarczą :)

[...] stojąc 4kg 3 serie po 10 powtórzeń https://youtu.be/QQLEmCjOAf8 7 Wznosy ramion szruksy ze sztangą 28kg 3 serie po 10 powtórzeń 8 Zostały mi jeszcze w domu do zrobienia brzuszki Czekam na opinie co źle robię }:-( kurcze przysiady tyłem nagrałem ale następnym razem będzie z przodu he he he Na końcu daję zdjęcie mojej prowizorycznej ławki do [...]

a i potem były rozmowy o sajmonie molu i jego bohaterstwie którym ratował kobiety przed rasizmem%-)a wiecie czemu dzieci w afryce maja takie duze brzuszki i małe rączki?bo dużo wp*****laja i nie pracują%-)

[...] wyglądają. Czytałam tylko o takich treningach tutaj. "Klasycznych brzuszków" nie ćwiczę od dawna. Wczoraj spróbowałam na piłce, bardziej takie spięcia niż klasyczne brzuszki to były.Brzuch ćwiczę wg ćwiczeń ułożonych przez rehabilitanta. A moje problemy z plecami objawały się bólami, rwą kulszową i bólami nóg w róznych miejscach. Po roku [...]

Mówiąc brzuszki nie miałem na myśli tradycyjnych brzuszków tylko ogólnie treningu na brzuch czyli całej gamy ćwiczeń na tą partię.