brzuszki

Sa przysiady,brzuszki,pompki

Jak bedziesz miał 16 lat to zacznij ćwiczyć , myśle że ćwicząc mądrze mozna juz zacząć w wieku 16 lat ,a teraz rób pompki ,brzuszki, graj w piłke , biegaj i dużo sie ruszaj ,a potem w wieku 16 lat bedzie ci dużo łatwiej rozwinąć mięśnie ;)

http://www.sfd.pl/Redukcja_tluszczu_na_Brzuchu_HELP_%26lt%3BSOG_i%26gt%3B-t321695.html Podstawa sa oczywiscie cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa na calym ciele (aeroby,HIIT).Brzuszki i inne cwiczenia jedynie wzmocnia miesnie brzucha,ale nie spowoduja wybicia 'kraty'

A6w ( aeorobiczna szóstka waidera ) sry za błąd jak coś :P tradycyjne brzuszki ja na siłowni robie 4x max podniesienia tółowia z nogami uniesionymi do góry

robic zwykle brzuszki czy jakis cykl ??

[...] na palce 4x50-40 -arnoldki 4x10 -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x25 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10-8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10-8 -brzuszki 3x70-50 -unoszenie nóg w zwisie na drażku 3x10 czwartek:to samo co w poniedziałek piatek lub sobota:to samo co we wtorek na plecy nie cwicze duzo bo sie boje ze [...]

1.6 miesięcy przed tem pompki brzuszki 2.Plan na mase -na większe partie robiłem po 12 seri mniejsze 9 przerwy pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w [...]

8201334 wiec to nie Twoj numer gg? w styczniu tez spamowal mi ten numer, zebym robil pompki i brzuszki, zamiast wypowiadal sie w jego temacie... a teraz ten sam numer podaje mi ciagle Twoje tematy i pisze bzdety...

1. Zmień kolejność - brzuszki przed bieganiem 2. Kolacja owszem - głownie białeczko, a węglowodany - zależnie od tego co jadłęś wciągu dnia i jaka była aktywność

[...] z lekarzem, może z jakimś fizjoterapeutą, kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, jakieś delikatne ćwiczenia rozciągające... jest wiele możliwości aby poprawić tą część ciała, zwłaszcza jeśli nie [...]

chcialem tez dodac, jak spalic tkanke tluszczowa brzucha, robie brzuszki od paru miesiecy, lecz jak napinam miescie czuc ale pod tkanka tluszczowa..

[...] kolega idzie na Studium Oficerskie???.Rada niech nap*****la jak się da.Jeśli jest sprawny to raczej rzadny sprecjalistyczny trening nie bedzie mu potrzebny.Ja trenowałem tak brzuszki 3 dni w tygodniu po treningu silowym 3x50 do tego 3 razy w tygodniu lekka przebieżka 4-5 km.Raz w tygododniu podciaganie 3xmax selekcja do 1 PSK w Lublińcu ocena Bdb [...]

[...] sztangi na lawce poziomej 8/4 po 35kg Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 8/2 35kg Biceps: uginanie ramion sztanga 10/5 okolo 15kg uginanie ramion hantle 10/10 4.5kg Brzuch:brzuszki 10/5 i 2 dodatkowe serie z jednym ciezarkiem w rekach 2kg Nogi: przysiady ze sztanga 15/2 15kg <- - wiecej mi sie nie chcialo Przedramiona: niestety nie wiem jak [...]

1.Dzień:Plecy Martwy ciąg ok.5seri Podciaganie na drażku ok.4seri Wioslowanie ok.3seri Szruksy ok.3seri Biceps : Uginanie sztangi stojąc ok.4seri Młotki ok.3seri uginanie na kolanie ok4seri II Dzień WOLNE III Dzień Barki: Hantle za głową ok.3seri sztanga z przodu(lub wyciskanie hantelkami) ok.3seri Wznosy ok.3seri Szrugsy(sztanga lub [...]

[...] robilem ale troche niezrozumiale jest to opisane i nie wiedzialem czy dobrze wykonuje. Dzis 3ci dzien i nie jest az tak ciezko jak narazie. W pierwszy dzien mi bylo ciezko bo brzuch nie przyzwyczajony do takiego wysilku i dopiero za 3cim podejsciem udalo mi sie zrobic cala serie :P ...zwykle robilem brzuszki 2x w tygodniu po rreningu 25 x 8

moja mama robi brzuszki i mowi ze spala tluszcz kobicie nie przetlumaczysz

moje kolezanki tez uwazaja ze robic brzuszki spala swoj wielki gruby brzuch....tlumacze im, one swoje...:P dobrze ze ja jestem dosyc madra kobieta;D

nie jest do dobra ma za maly kont o wiele za maly ja podkladam pod nia cos zeby byl 45 stopni wtedy najlepiej mi sie brzuszki robi teraz mam drazek to na drazku bede meczyl brzuch a nie laweczce

[...] itp.). W domu ćwiczyłem takie siłówko-ogólnorozwojowe rzeczy (skakanka, przysiady, pompki, brzuchy, grzbiety itp.). Samego brzucha nie będę ćwiczył, ale niejako jest moim priorytetem, bo w jego okolicach mam krępujący mnie (psychicznie, nie fizycznie;)) tłuszyczyk. Gdy wrócą treningi dodam sobie brzuszki po treningu jako "nadgodziny".

"Samego brzucha nie będę ćwiczył" w znaczeniu, że "inne ćwiczenia też będę wykonywał" (bo w końcu będę miał te treningi). To nie tak, że o wszystkim innym nie myśle i tylko brzuszki chcę trzaskać ;)