brzuszki

[...] sztangą 10 8 8 6 progresja 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x12 BICEPS: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10 8 8 6 progresja 2.Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 I brzuszki na każdym treningu 3x20 lub 4x20 I przedramie we wtorek i w sobote Pozdrowienia

[...] w brzuchu trace naj szybciej i jest to miejesce moim zdaniem które mozna wyszcuplić niezależnie od rszty ciała ja robiłam tak. prze 3 mesiące w domu 4 raz dziennie po 5 min brzuszki rózne rózniste na wszystkie mięśnie z 72 cm zeszła na 68 to było dla mnie naprawde dużo nie mam wcięcia w tali taka budowa Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

rob brzuszki co dwa dni na maxa. i duzo rozciagania i biegania :) powodzenia zycze

[...] w tym wieku, szczerze mowiac cwiczenia na silownii tez darowalbym sobie , zacznij trenowac sporty ogolnorozwojowe (np. plywanie, koszykowka) + ewentualnie pompki , drazek, brzuszki zrobisz dobra baze pod przyszly trening silowy zreszta w treningu byl nawet art. o trenowaniu w tym wieku, przeczytaj go bo warto [...]

[...] i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Rób jak uważasz. Znam ludzi co ważą ponad 110 kg i nie czują się wolni, ani ociężali. Większość zawodowców tyle waży - [...]

no napewno musisz biegać min 1h, brzuszki to mój kolega robił coś koło 200 dziennie albo rób przez tydzień albo jeśli robiłes regularnie to zrób sobie magiczne A6W, do tego basen. Ale skoro masz jakiś sprzęt mógłbys poćwiczyć na klate, ramiona, plecy :] poszukaj na forum a napewno znajdziesz coś dla siebie. L-karnityna może się sprawdzić. Ale co [...]

mnie też wystawały kiedyś kregi, ale robiłem brzuszki tak że nie opuszczałem do końca się, zresztą jak się trzyma prosto plecy a nie wygina to nie powinno być czegoś takiego, sprawdzałem przed chwilą na parkiecie

Czyli mógłbym takie coś zrobić wtorek/czwartek/sobota trening siłowy, poniedziałek/środa/piątek bieganie brzuszki itd. I codziennie pływanie.Może być coś takiego???????Bo oprócz schudnięcia chciałbym zwiększyć sowją siłę... Z góry dzięki, pozdrawiam

Kurde wierzyć w Abgymnik :D Zaproponuj siostrze brzuszki i te sprawy :D

[...] ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne fundamenty). Ja kiedy ciwczylem w domu (majac jakies 13-16 lat) pompki, brzuszki i wlasnie cwiczenia hantlami robilem to bez zadnej wiedzy i przez to popelnialem niemalze wszystkie mozliwe bledy tak w metodyce treningow, regenracji jak i diecie. [...]

[...] z tym, gdyż, zapierając się nogami nie musimy opuszczać tułowia do samego końca, dodatkowo w ten sposób nie obciążamy dolnych partii kręgosłupa. Wiadom że najwygodniej robić brzuszki na ławce skośnej do brzuszków, ale w warunkach tego typu: sala, dwór , etc. można z pewnością je robić bez problemu. Jeżeli masz takie odgnioty w tym miejscu to [...]

... różne kombinacje ćwierćskoków i półprzysiadów ze sztangą + wspięcia na łydki wypady itp ale co i w jakiej ilosci i kolejności to niewiem ach sory miało nie być o skokach .. no to myslę że ogólorozwojówka drążek, wyciągi, barki,brzuszki, skrety tułowia, prostowniki Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-20 11:40:42

BRZUCH TRENOWANY CO 2 DZIEN PODCIAGANIE KOLAN W ZWISIE NA DRAZKU/DRABINCE 25,20,15,10 SPIECIA BRZUCHA 20,15,15,10 BRZUSZKI PEłNE 20,15,15,15 + BIEG 2 RAZY NA TYDZIEN

aeroby to nie brzuszki moze by sie przydalo pojsc na basen , saune, rower albo pobiegać i podstawa to dieta bo po co brac odzywki jesli dieta nie jest odpowiednia

pływanie? swietyny pomysł, jak tylko mozesz to pływaj jak najwicej,a siłke sobie ustal 3 razy w tygodniu,nie cwicz w dzien co masz Judo.Tu masz plan cwiczen, jakie sa najbardziej potrzebne w Judo.(Plan nie jest mojego autorstwa, kiedys ktos na tym forum go wkleił, a ja sobie go skopiowałem i tak własnie.) Każdy obwód pokonujemy 2 razy, bez żadnej [...]

Polecam spożywanie Amino Whey System (firmy Trec Nutricon, jedna tabletka to 2200mg z czego 1800 to aminokwasy a reszta przysfajacze). Z samego rana po przebudzeniu 4 tabletki, od razu po treningu lub w środku 4 tabletki, zaraz przed pójściem spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) [...]

[...] to proponuje wyspecjalizowac dyskusje i skoncentrowac sie na treningu. W tym celu sam sie wypowiem o suplachi diecie a poo szczegoly prosze sie zglosic do innych dzialow. 2: brzuszki mozesz robic 24 godziny na dobe, a i tak tluszcz latuje z tych miejsc z ktorych mu najlatwiej zleciec. 3: po 40-tce w diecei coraz wiekszego znaczenia nabieraja [...]

[...] - trening obwodowy. POstanowiłem sie podzielić z wami moimi postępami jakie zdołałem osiągnąć. 1.unoszenie kolan (poręcze)-brzuch - narazie brak obciązenia 2."brzuszki" w leżeniu głową w dół-brzuch - narazie brak obciążenia 3.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud - 40kg - teraz 40kg 4.uginanie nóg na maszynie [...]

Rapper - tez cos mialem takiego, szczegolnie jak robilem brzuszki. Nadciagnienta jama zoladka czy cus takiego. balem sie ze to przepuklina. troche wyluzowalem na treningach i przeszlo.... po jakis 4tyg

Cel treningu- przygotowanie do typowego teningu na mase oraz zdobycie masy Czas trwania treningu ACT-przynajmniej 3 miesiace Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Czas trwania jednego treningu- ok. 1,5 godziny 1) Rozgrzewka- ok. 10-15 minut [...]