brzuszki

Rozumiem pyzaaa, ze masz zawsze transport samochodowy z wnoszeniem do domu Dzis HIIT`ciorek i brzuszki, zaliczone, heh nawet szybko udalo mi sie zaczac wiec mysle ze zdaze ochlonac do nocy i bede mogla normalnie zasnac. Trenowanie tak pozno ma ten minus, ze czlowiek jest na pelnych obrotach i trudno mu sie zrelaksowac do snu.

[...] 8-80kg 10-70kg 13-60kg lawka skos w góre - regresja 3 serje 8-70kg 10-65kg 12-60kg rospietki 3 x 10-12kg Przeramion nie robilem bo spieszylem sie na specjaolizacje... brzuszki beda przed spaniem... Ogolnie wszystko super... przyrost sily znaczny bo w kazdej seri mialem jeszcze troche zapasu... wiec jak narazie bardzo dobrze :) W lustrze [...]

Radek862, zwracam się do Ciebie o pomoc! Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. [...]

Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

a przy wykonywaniu tych ćwiczeń : 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. [...]

[...] zza głowe 4X8 wyciąg podciąganie w siadzie prostym chwytem CZW --- klata: 5X8 ławka pozioma progresja 5X8 ławka skośna do góry ciężar stały 5X8 rozpiętki brzuch: brzuszki na ławie skośnej ile dam rade serie po 20 PT --- wolne SOB --- biceps: 5X8 suplimacja 5X10 modlitewnik progresja triceps: 5X8 prostowanie ramion na wyciągu [...]

Trening na mase Niedziela: Klatka: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej progresja 10<8<6=6=6 (55) 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) progre 10<8=8=8 (16) 3.Rozpietki 4x10 (12) Tricepsy: 1.Wyciąg prostowanie prog 12<10=8=8 (10) 2.pompki na poręczach 3xmax Wtorek: Grzbiet: 1.m,ciąg 12<10=8=8 (57) [...]

[...] dłoni, bo są one mi potrzebne w maksymalnej formie w pracy :) W dziale trening dla początkujących jest dużo informacji,to fakt. Jednak większość z nich tyczy problemów typu brzuszki, suplementy dla początkujących etc. na koniec wracając na chwilę do obciążeń - te hantle dają mi możliwość wyrobienia całych serii w zaznaczonych wczesniej [...]

Witam!Jestem początkującym i prosze o ocenienie mojej rozpiski: Poniedziałek-klatka+tricebs+brzuch wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10/8 pompki w podporze tyłem 4-max Unoszenie nóg w lezeniu plasko-3serie po 20 powt. Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] bede mial ochote to jeszcze do lawki mam dopinane do nog to bede robil lezac przodem i tylem Lydki wspiecia na palce z hantla w rece 12 10 8 8 Brzuch co drugi dzien brzuszki i roznego typu uginanie i wznosy nog, Odrazu mowie ze nogi traktuje lekko nie chce mi sie ich robic Prosze o konkretne zmiany lub o nowy plan.bo domyslam sie ze ten [...]

yyyyyy to moze byc przepuklina brzuszna napisales ze robiles brzuszki wtedy jest sie bardzo narazonym na powsanie przepukliny tak jak piszesz jest to niewielki guz poewnie ktory mozesz wcisnac spowrotem do srodka ja cwiczylem dwa lata od 6 miesiecy niecwicze spadlem 11 kg jestem juz po operacji i teraz sie zastanawiam czy sprzedac moj caly sprzet [...]

Czesc wszystkim, moje pytanie brzmi nastepujaco: Czy jezeli robie sobie przerwe z powodu przetrenowania klaty moge w tym czasie normalnie robic sobie brzuszki? Czy przeszkadza to w czyms? Czy raczej powinienem dac spokoj rowniez z brzuszkami?

[...] rzecz. Ale jeśli ktoś poda jakąś w miare tanią podporządkuje się. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Zamierzam chodizć na siłownie, basen i saune. W domu posiadam rowerek styacjonarny, plus zacząłem ćwiczyć brzuszki 6 weidera. Zmieniony przez - Brudinho w dniu 2007-12-14 02:10:16

Witam, czy jezeli robie 2 tygodniowa przerwe od silowni z powodu przetrenowania to czy przeszkadza mi to w robieniu brzuszkow? Tzn czy one w nie przeszkadzaja w calkowitym odpoczynku dla pozostalych grup miesniowych ( przetrenowana byla klata ). Czy lepiej odpuscic sobie brzuszki?

rob brzuszki

[...] 2s=13 3s=14 4s=15 -podciąganie na drążku nachwytem 3x20 -podciąganie na drążku podchwytem 3x20 -brzuszki 20 KG na klatce 4x 20 -skłony poczne z hantlami 4x20 -spuszczanie sztangi na palce 4x20 1s=20 [...]

brzuszki mozna robic zawsze i wszedzie.. ile nie zrobisz.. ciezko przetrenowac brzuch.. a co do innych partii miesni nie ma to znacznego wplywu pozatym pomoga utrzymac kondycje na tej przerwie

[...] 2s=13 3s=14 4s=15 -podciąganie na drążku nachwytem 3x20 -podciąganie na drążku podchwytem 3x20 -brzuszki 20 KG na klatce 4x 20 -skłony poczne z hantlami 4x20 -spuszczanie sztangi na palce 4x20 1s=20 [...]

[...] cała suplementacja i dieta na cyklu ( ZMA apteczne , omega-3 itp ) więc uważam cykl za udany. Ale niestety potem przyszedł czas na wakacje Ćwiczyłem w sumie tylko pompki , brzuszki i czasami biegałem żeby jak najmniej spać na masie i , żeby kałdun trochę spalić. Niestety nie udało mi się utrzymać ani wagi ani wymiarów ani siły. Po wakacjach [...]

[...] mięśni + białko. Dziennie tylko 2 typy cwiczeń: sciaganie drązka i wioslowania w opadzie, przysiady i ciagi, wyciskania sztangietek i pompki pionowe na poreczach, brzuszki+ tylnie czesci nóg i lydki. Ilosc seri: ok 10-12, czasem piramidalne, czasem superserie, czasem oszukane (jestem zwolennikiem mieszania stylów, obciazen i form w [...]