brzuszki

biegaj, rób brzuszki... - dal zdrowia b. dobrze. Liczy sie kaza forma ruchu. jak masa nie bedzie szła dodaj kalorii po prostu

Same brzuszki mogą nie pomóc Powinieneś zacząc trening Domatora! Ułożyć diete redukcyjna ( bo wydaje mi się że chcesz się pozbyc zbednych kilogramow )

to wygląda jak prowokacja . . . no ale już . . brzuszki nie wiele Ci dadzą, ważysz tyle ze w tym wieku nie ma po co sie redukować . . . Twoj orgaznizm sie rozwija, rośniesz musisz mieć wystarczająco dużo energii do tego . . . poczytaj o zdrowym odżywianiu i tyle . . . nie potrzeba Ci diet , tym bardziej ze nie trenujesz nic . . .

[...] na maszynie 5 x 15-12-10-10-max; - prostowanie nóg do poziomu w siadzie 3 x 12-10-8; - zginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 x 12-10-8. W domu rano przed śniadaniem co 2-3 dni brzuszki: - wznoszenie nóg w leżeniu na plecach 3 x 50; - wznoszenie tułowia do zamknięcia 1 x 30; - wznoszenie tułowia do kąta 30% 2 x 30. Oprócz tego: 1 lub 2 w tygodniu [...]

Tak ostatno bylem miesia temu na silce ale teraz wlasnie znowu chce zaczoc chodzic dzisiaj 2 dzien robie brzuszki 300 dziennie i jak bbede mial silownie gotową w domu to zaczne chodzic czyli pod koniec lipca ale jak napisalem narazie robie brzuch 300 brzuszkow dziennie i zauwazylem ze po 2 dzniach jest troche twardszy ale pod tkanka tluszczowom [...]

[...] -za zakładanie nowych tematów chyba chcesz wylecieć z forum -na kilka dni... rób trenning miesni brzucha jeden raz a nie trzy razy dziennie. moze zaczniesz biegać bo same brzuszki niewiele ci dadza w kwestii ich odsłonięcia? odżywiaj sie czyms wiecej niz surówkami bos przeciez nie królik. wpadnij do działu Odżywianiem- tam wyliczysz swoje [...]

WItam No tak chce sobie wyrobic brzuch klatke i barki jednakze na brzuch codziennie robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia [...]

[...] kilka kilometrów spokojniutkiej jazdy żeby się przewietrzyć i starczy. Nie chcę za dużo spalać, próbuję siłowego treningu. Mam sprężyny do rozciągania, poza tym pompki, brzuszki itd. Nic specjalnego, zresztą nie mam możliwości korzystania z siłowni na przykład. Ostatnio zwiększyłem częstotliwość ćwiczeń ze sporadycznych "na odwal" [...]

[...] - 2 serie 6.TRICEPS: - francuskie wyciskanie - 2 serie 7.PRZEDRAMIE: - uginanie przedramienia podchwytem - 1 seria - uginanie przedramienia nachwytem - 1 seria 8.BRZUCH: - brzuszki - 1 seria - unoszenie nog w lezeniu - 1 seria nogi dalem jako pierwsze, a barki jako drugie bo mam je bardzo slabe.... dobrze wogole to wyglada czy nie bardzo >>?? [...]

[...] 4.KLATA: - wyciskanie na klate - 2 serie - wyciskanie na skosie - 1 seria 5.BICEPS: - uginanie sztangi - 2 serie 6.TRICEPS: - francuskie wyciskanie - 2 serie 7.BRZUCH: - brzuszki - 1 seria - unoszenie nog w lezeniu - 1 seria nieco poprawilem, po dluzszym namysle doszlem do wniosku ze tak powinno byc w porzadku, oceniajcie.... Zmieniony przez [...]

[...] - rozpietki na skosie głową w góre x2 - rozpiętki na maszynie „butterfly" x3 - ugiananie ramienia ze sztangietką na modlitweniku 4x - standardowe brzuszki "piramidka" 10-15-20-25-20-15-10 - podnoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku "szeroki nachwyt" 3x10 - wznoszenie nóg do góry leżąc tylem [...]

[...] 6.TRICEPS: - francuskie wyciskanie/pompki na poręczach 7.i teraz daj te "izolowane" ćwiczenia typu unoszenia boczne (imo 1s starczy, powt. intuicyjne, 8-12powt.), brzuszki, coś na łydki. ale 1-6 to podstawa. francuz sztangą w leżeniu jest ok a mega masa to oprócz diety, między posiłkami walnij sobie jakiegoś gainera (Extra Mass od [...]

[...] tylnych nóg na ławeczce 10 x 15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 10 x 10 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10 x 10 I tak codziennie tylko nie w niedziele w niedziele tylko brzuszki i bieganie około 5 km Moja waga 63kg wzrost około 170 i wiek 14 lat trening zacznę od sierpnia a do sierpnia będę robić brzuszki i biegać oczywiście mam dietę co [...]

[...] w siadzie 3.PLECY: - podciagnie na drazku - wioslowanie sztanga 4.KLATA: - wyciskanie na klate - wyciskanie na skosie hantlami 5.BICEPS: - uginanie sztangi 6.BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nog w lezeniu DZIEN B: 1.NOGI + PLECY: - martwy ciąg 2.BARKI: - wyciskanie sztangi w siadzie 3.PLECY: - podciagnie na drazku - wioslowanie sztanga [...]

brzuszki to sa cwiczenia na miesnie , no a robisz mase ... co szkodzi aby i one jej nabraly ??? brzuch nie ma przeciez tylko tluszczu ... pod nim sa miesnie ... a nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala .

[...] sztangą w opadzie barki: wyciskanie sztangi zza karku bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc tricepsy: francuskie wyciskanie leżąc przedramiona w takim treningu zbędne - chodzi o ich trenowanie oczywiście. na koniec możesz dać (jak chcesz) coś na łydki i brzuszki.Ale to już opcja. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-20 18:47:16

[...] podnosisz tylko do dolnej granicy klatki. - szrugsy 3s stały ciężar ok. 10powt. (możesz ze sztangą robić). Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 15-12-10-8 - prostowanie nóg do poziomu w siadzie 12-10-8-8 - wykroki z hantlami 12-12-10-10 - wspięcia na palce na maszynie 5 x 15-12-10-10-max; brzuszki daj po jednym lub dwóch treningach.

[...] od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , brzuszki :D.Z czasem zrobiliśmy drążek i tak około 1 miecha .Codziennie 7 dni w tygodniu siedziałem w piewnicy i ćwiczyłem nawet 2 razy dziennie.Coraz więcej czytałem o tym [...]

a to moj trening na masencje;p POROSZE O OCENE Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x 12 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 3x 12 4. Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3x 12 Co drugi tydzień: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 10 2. Wyciskanie [...]

[...] 3 wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół 3x8 Triceps 1 francuskie leżąc 3x8 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 3 francuskie jednorącz siedząc 3x8 Brzuch 1 brzuszki 2x100 2 antybrzuszki 2x15 Trening drugi Plecy 1 podciąganie na drążku nachwyt 3x8 2 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 3 podciąganie sztangielki w opadzie 3x8 4 [...]