a jak robisz brzuszki to boli? "Czujesz" to miejsce na co dzień? Bo może to być wyrostek, ja tak kiedyś miałem. Chodziłem na siłownię wciąż nie patrząc na ból (strona brzucha od prawej ręki) i wylądowałem z ostrym zapaleniem ślepej kiszki na stole operacyjnym prawdopodobnie na kilkadziesiąt minut przed rozlaniem się wszystkiego w środku
Tylko brzuszek? Ćwicz te brzuszki,jak najwięcej.Rożnego rodzaju aeroby i miej dietę na redukcje. Mi się udało. Trzymam kciuki ;) Tylko brzuszek chcesz zgubić?
ja od godziny czytam wasze posty i już mam z głowy brzuszki na dzisiaj, tak się ubawiłam, że wszystko mnie boli. a propos ja właśnie przymierzam sie do twarożku z rzodkiewką, miałam też kubek mineralnej z wapnem ale napiłam się w momencie jak zobaczyłam opis kolei 'ps. zauważcie że ten kotlet nawet ma kształt kury'... no i właśnie starłam wodę [...]
[...] sztangielek wgore wsiadzie-12kg,14kg,16kg,16kg 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg,12kg 3.szrugsy sztanga stojac-50kg,57kg,57kg,57kg 4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8kg,8kg,8kg,8kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30 trening udany bardzo dobrze czuje teraz bary i kaptury
Witam, jest tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc Chcialbym sie dowiedziec jak zrzucic tluszcz z brzucha. Robie regularnie brzuszki na skosnej lawce, ale nie widac efektów. Bardziej czuje nogi niz brzuch ;/ (bardzo mi to nie odpowiada poniewaz juz i tak mam dobrze wyrobione nogi- jestem pilkarzem) Powiedzcie co robie nie tak albo zaproponujcie [...]
hej.na początek zacznij 3 x w tygodniu.pompki,brzuszki,podciąganie,przysiady.itd. bieganie tak samo 3 x w tygodniu.zacznij sobie od spokojnego biegu jeśli możesz to 15 min.i tak pierwszy tydzień następny 5 więcej.i tak 8 tygodni.jak to zrobisz to dopiero możesz myśleć o ćwiczeniach,interwałach itd.
niezbyt ciężkie ćwiczenia silowe z obciążenie wlasnego ciala (pompki, przysiady itp.) są wręcz korzystne, a ćwiczenia na drążku rozciągają kręgoslup i nie pozwolą zachamopwać wzrostu. Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie. Inne silowe radzę 3 x tyg. Biegi też można co dzień, można rzadziej, ale nie więcej jak 2 dni przerwy. Biegaj min. 20 min. tak [...]
[...] 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da efektow:P ? 3. czy moge robic trening kardio [...]
[...] 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da efektow:P ? (da, brzuch cwiczy przy wielu [...]
[...] - Wspięcia na palce w staniu - 1s Razem 3 serie 2) Klatka ok Razem 3 serie 3) Plecy dodalbym drązek np. 4) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s - wymachy hantlami do przodu -1s wywal, daj zamiast tego wznosy hantli bokiem Razem 3 serie 5) Biceps ok Razem 3 serie 6) Triceps czemu mniej niz na biceps ? 7) Brzuch -brzuszki 3s
[...] diete z bilansem na zero, moze pozniej na lekki minus i bedziesz redukowal tkanke tluszczowa. Dorzucisz aeroby i bedzie git. A6W to strata czasu lepiej samemu robic soei brzuszki 3x w tygodniu , cos na gore cos na dol, skonse i okej. Co do treningu jesli jestes juz roztrenowany to FBW jesli nie jakies 3-4 tygodnie na ACT.Wszystko w postach [...]
[...] było prawie 85kg na liczniku - ale 5 nocek po 10-12h robi swoje niestety - ale i tak jest dobrze. Co ciekawe - tylko 2-3 razy podczas cyklu jeżdziłem na rowerku (HIIT) + brzuszki do tego - a z brzucha poleciało!! ......hmmmmmmmmm Foty - nie wiem jak sie nazywaja poszczególne pozycje - walne foty poprostu: Luz Bicek Plecy: Nogi: Zmieniony [...]
no wiem wiem 3x w tyg cwicze a w te dni co mam odpoczynke to poprostu skacze na skakance zrobie brzuszki na dolna partie miesnij cos tam sie ponaciagam a tak to 3x w tygg. tak typowo czyli tak od jutra zaczynam ten cykl (bez nasycenia) noi poprostu wtane i mam sobie wziac 2x-kreatyne i do tego 1xhmb pozniej przez caly dzien hmb cos tam po posiłku [...]
To znaczy ja robiłem brzuszki przez 8 miesięcy i nie dało mi to sześciopaka Mam dzisiaj 27 dzień, pokazał się 2pak od góry i rozpoczyna się kolejny "2pak" na środku brzucha. Co prawda jest to baaaaaaardzo ciężkie ale chyba warto PS. Poczytałem o treningu na masę. Czyli na siłowni muszę robić tylko ćwiczenia wyznaczone na np. barki? Czy [...]