brzuszki

Tnx chłopaki Jakos sobie bede musiala z tym poradzic,z tymi tabletkami to moze nie bylby taki glupi pomysl,ale na razie zostane przy melisie zamiast worka moze jakies brzuszki, trzeba sie wziac w garsc umysl panuje nad cialem, co nie? pozdr ----------------------- ...:::FREAKS RULE:::...

misiek hehe to ty lazis na silka kiedy jo laza kapo;]]]]]] mpacko-nie mialem nigdy kaloryfera a cwicze tylko brzuszki,ostatnio co 2 dzien z czego wiekszosc na dolnie partie bo tam najbardziej ciezko ubic tluszczyk;]] Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]

dzieki Norton ty tez jestes wielki;]]] mpacko-robie na brzuch:unoszenie nog w lezeniu na plecach(na dolne),skretosklony,i brzuszki zwykle z 5kg ciezarkiem;]]] Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]

[...] kopniecia noga kolanem itd maja wplyw miesnie brzucha, balans cialem, dobre wyprowadzenia brzucha itd a pozatym a moze i najwazniejjsze w Polsce jest przekonanie poco robic brzuszki przeeciez jestem chudy mam plaski brzuch jaki jest tego sens , a sens jest taki ze np w Tajlandii tam niema prawie zawodnikow ktorzy niemieli by kostki a poco to [...]

brzuszki brzuszki i jeszcze raz brzuszki ja tez zaczynam ale juz regularnie, bo cwiczylam ale z przerwami wiec do roboty pozdrawiam!!!! "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

Ale jak mam sie zmiescic w 45 min aerobow? 35 min jade na rowerku, a pozniej robie brzuszki i np. takie wyrzuty nogi do tylu na kleczkach lub w wyproscie:) Wszystko zajmuje mi nawet 70 min. Ale powiem Ci szczerze, ze efekty widze calkiem spore. Schudlem 4, czy nawet 5 kg. Ale pomijajac to, to mam wkoncu jesc cos po aerobach (jesli robie je np. [...]

Ten rowerek to własnei aeroby- a cała reszta...hmmmm nie bardzo wiem co robisz, ale np. brzuszki to nie aeroby tylko trening "siłowy". Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ile trwa twój trening bo mój półtorej godziny w tym jakieś 25 minut na rozgrzewkę (włącznie z rozciąganiem) i 5-10 minut na brzuszki. Tym sposobem zostaje jakieś 50 minut na właściwy trening. Nie wyobrażam sobie tak długiego treningu brzucha jak twój, gdyż stanowił by on u mnie więcej czasu niż właściwy trening.... Szkoda czasu a i efektywność [...]

W takim razie moze lepiej bedzie robic brzuszki przy treningu silowym, a nie aerobach? Cwicze obecnie nastepujacym planem (robie rzezbe): poniedzialek: klata, plecy wtorek: barki, nogi czwartek: klata, plecy piatek: biceps, triceps Gdzie moge wlaczyc brzuch? Demon3

[...] , drugą godzinke przed treningiem) ,co do ilosci to bierzesz 6 dni (1 dzień przerwy- odstawiasz), jesli chcesz zgubic na thermie wage to co do cwiczeń to głównie aeroby, brzuszki itd (czyli ogolnie na spalanie)... bo nie sądze zebys chciała sobie klate czy motyla rozbudowywać. Z tego co jeszcze doczytalem na forum i dowiedzialem sie od [...]

[...] zajmuje pul godziny to ja wiem chyba niejest to bardzo duzo, a teraz takie wytlumaczenie( z 7 cwiczen ktore wplywaja na miecnie brzucha - wersja maxymalna, 2 cwiczenia z nich sa typowymi brzuszkami, reszta to cwiczenia ktore maja duzy wplyw na brzuch ale niesa to typowe brzuszki, niewiem jak fachowo one sie nazywaja to trzeba pokazac...)

Do tej pory obyło sie bez żadnych używek, ale mam zamiar właśnie to zmienić. Mój terning jest następujący KLATKA Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (szeroki uchwyt) 4s 10 - 12p Rozpiętki na ławeczce poziomej lub skośnej 4s 15 - 20p Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4s 15 - 20p PLECY Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem do karku [...]

Kto wie jak dobrze ćwiczyć, mam sporo czasu na cwiczenia, nie wiem czy ten trening jest dobry. o mnie: 175 cm, 58 kg, 17 lat, trening jest następujący: Poniedziałek, Środa, Piątek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (szeroki uchwyt) 4s 10 - 12p Rozpiętki na ławeczce poziomej lub skośnej 4s 15 - 20p Wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]

[...] 10-12 2.Co to :MCNPN Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 3.Jaką ona ma przeszłość sportową i aktualną kondycję?? nie ma przeszłosci jak pisałem jej przesłosc sportowa to przysiady i brzuszki nic wiecej, no moze czasem na autobus biegnie kondycje mozesz sam wywnioskowac czyli nie najlepszą tj normlaną .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

[...] to żebym im zazdrościł ale tracę pomału siły na to!!!ćwiczyłem ok 2 lat ale jeszcze nie chcę siępoddać!!!chcę biegać i poćwiczyć chociaż rękę w domu!!!ewentulanie pompki i brzuszki!!!chcę położyć główny nacisk na bieganie ,żeby zrzucić masy ,przede wszystkim brzuch!!!ale ogólnie trochę cały schudnąć!!!nie jestem gruby ,ale przyda mi siępare [...]

[...] nie rozumiem, ale pewnie to jak rozpiętki to jedną możesz wywalić. Nieby na brzuch masz ćwiczenia i na skosy i na dół i na góre brzucha, ale to mało. proponuje dodaj jeszcze brzuszki leżąc na boku i na ławce rzymskiej (skośnej w dół) Na plecy może być, ale osobiście dodałbym jeszcze martwy ciąg, albo podciąganie końca sztangi. W bicu dodaj z 3 [...]

Ćwicze 3 razy w tygodniu wyciskanie na leżąca sztangi hankielek rozpiętki zginanie sztani i hankli stoją wyciskanie za głowy sztangi i hankielek brzuszki prostowanie nuk w siadzie i leżeniu

1.brzuszki 2.przysiady 3.rozpiętki albo wyciskanie sztangielek (troche małe obciąrzenie) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6.Podciaganie podciąganie sie na drążku do klaty 7.Na przemian stronne uginanie ramion z hantlami stojac 8.wyciskanie francuskie 9.uginanie nadgarstków z obciążeniem [...]

[...] big problem!! Od zawsze nie podoba mi sie mój brzuch ,jest inny niz wszytkie a mianowicie pomiedzy żołądkiem a dolną częscią brzucha mam wciecie, co bokiem bygląda jak dwa brzuszki :( Mimo cwiczen i diet on sie nie zmienia!! Od zawsze marze o płaskim brzuszku czy jest jakaś szansa na wymodelowanie go? Błagam o pomoc bo juz trace nadzieje!! [...]

zrobiłem 124 brzuszki break dance forever!!