brzuszki

JAK DLA MNIE TO LIPA. MOZE I COS TAM TRENUJE ALE NIE WZMACNIA WIAZADEL MIESNIOWYCH I SCIEGIEN. ALE JAK TYLKO DO BRZUCHA TO MOZE BYC DOBRE. JA TAM WOLE ZWYKLE ZAZYNANIE SIE NA SILOWNI I UCZCIWE BRZUSZKI :). TAKI JUZ JESTEM ZE SZKODA MI KASY WOLE SIE TROCHE POZGINAC.

[...] 8,8 2 6,10 11.prostowanie grzbietu 1 10 2 8,8 2 6,10 12.spiecie brzucha 1 10 2 15,15 2 25,25 (brzuszki niepelne) 13.wspiecie palcy 1 10 2 8,8 2 6,10 --------------------------------------------------------------------------- w 1 [...]

[...] hantelków w opadzie bokiem 6 serii po 8 powtórzeń Wtorek: Brzuch: - skręty tułowia 20 minut - brzuszki 6 serii po 10 powtórzeń Mięśnie przedramion: - uginanie nadgarstka ze sztangą stojąc [...]

[...] szyji 3x8 uginanie ramion ze sztanga 5x12,10,8,6,4 uginanie ramion ze sztangielkami 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4x8 środa: brzuch unoszenie nog 4x10 brzuszki 4x20 czwartek: barki wyciskanie sztangi zza glowy 5x12,10,8,6,4 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 podciaganie [...]

thx salvation...a ten podpis. Każdy mistrz Jedi ma swoje zawołanie, no wiecie, "ciemna strona moczu"...hmmm nie chciałbym się tam znaleźć. Powracam jeszcze jednak do pytanka: czy brzuszki/spięcia spalają tłuszcz czy tylko rzeźbią mięśnie? pozdr "Użyj moczu, Luke"

[...] na grupę mięśniową. Poza tym trenuje się 3 razy w tygodniu z dniem przerwy między treningami. na brzuch jest od cholery ćwiczeń, chyba z 20, ale lepiej wykonywać spięcia czy brzuszki i lepszy efekt. Przy odpowiednim żarciu można nabrać centymetrów, a siła skacze napewno o wytrzymałości nie wspomne. TRENING PRZEZNACZONY TYLKO DLA POCZąTKUJąCYCH [...]

[...] cm w talii. Ofkoz moge sie mylic Ja proponuje : -skrety tulowia ze sztanga za glowa (jako aerobowe ok 3-4min) -sklony boczne tulowia z napieciem skosnych (w staniu) -brzuszki ze skretem tulowia -wznosy tulowia lezac bokiem (na specjalnej lawce) -oraz wszelkie wznosy nog w zwisie na drazku Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; [...]

[...] to ja go zarszne w miesiac . Biegac nie lubie/nie mam z kim/nie mam gdzie(wwa centrum) wiec zostaje ten stepper albo rolki dla odmiany. Chyba czesciej za to bede robil brzuszki (3x tydzien) i troche wiecej (6-8 serii) bo to mi lekko idzie akurat . Po 2 miesiacach juz nie mam takiej paskudnej faldy sadla, zaczynala sie w polowie pomiedzy [...]

idz i zobacz nie ma zadnej filozofii, zadnego dyskutowania, przychodzisz i przez poltora godziny nap*****lasz. to wszystko. jezeli sa stacje, wiadomo - worek, skanakna, brzuszki, pompki, walki z cieniem, biegi bokserskie... przynajmniej 15-minutowa rozgrzewka, a potem, o ile wlasnie trenujesz techniki, w zaleznosci od pomyslowosci trenera, [...]

dziś byłem pierwszy raz na kicku i miałem też takie myśli jak ty ale było za***iście mało gadania dużo roboty. najpierw rozgrzeweczka (wymachy, pompki, brzuszki) póżniej rozciąganie, kopnięcia, boksowanie, i utwardzanie brzucha i piszczeli. wyszłem calutki mokry i nie wiem jak jutro wstane bo będę miał takiee zkwasy że ja pi****le ale ogólnie był [...]

tez robilem swego czasu takie brzuszki z tym ze na drabinkach - takie jak na sali WF i jest znacznie wygodniej niz na drazku - jest drugi szczebelek jakies 15 cm nizej od tego, ktorego sie trzymamy i on stabilizuje cala sylwetke, zeby sie za bardzo nie rozbujac i wchodzi swietnie na dolne partie brzucha szczegolnie. Pozdrawiam. Tomek - moderator: [...]

a "brzuszki" to robisz? góra ładnie budowana - jeszcze sporo przed tobą punkt za dbanie o nogi. ---------------------------> nie ma rzeczy w której nie upatrywał bym interesu

[...] tułowia(mały ciężar, więcej powtórzeń-boje się o kręgosłup) 2.wiosłowanie w opadzie tułowia(trochę unikam tego, bo to chyba bardzo obciąża kręgosłup?) 3. takie jakby "brzuszki" na odwrót...leże na ławeczce na brzuchu, tułów wychylony poza ławke-prostować do pozycji poziomej tułów.. czy te ćw. wystarczą na jakiekolwiek rozbudowanie [...]

A czy ktoś może mi powiedzieć - jeśli schudłam około 15 kilogramów i mam fałdy skóry na brzuchu - czy to ustrojstwo mi pomoże??? Codziennie rano i wieczorem robię brzuszki ale to jak na razie niewiele dało.. Kasik

[...] nie schudły, tylko brzuch, ponieważ wtedy talia wydaje się optycznie szczuplejsza,gdy inne części ciała są masywniejsze. Najlepiej zredukować trochę węgli w diecie i proporcjonalnie dodać więcej białka. Ja w wakacje 2 razy w tygodniu robiłem brzuszki i codziennie 30 minut abgymnic. Do tego w/w dieta i hmb i tłuszczyk nieźle spadł Darkman X

Ta cała machineria jest g**** warta. Lepiej samemu cwiczyć. Zwykłe brzuszki dają więcej. "Der ken bi onli łan!"

poniedzialek silownia wtorek trening czwartek silownia piatek trening sobota silownia codziennie brzuszki; kope tez lowkicki po scianach i wale piesciami w sciany jak mi sie nudzi; do elementow treningu moge zaliczyc tez czytanie tych wszystkich zabawnych postow SFD:) o to chodzilo?? netfan

[...] No i jeszcze ta dieta białkowa (ser, tuńczyk i kurczak), dlatego biorę witaminy. Na siłownie chodzę 5 dni w tygodniu. 1H aeroby (36 min rower(500 kalorii), steper i brzuszki, 1H reszta (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i barki), najmniej poświęcam nogom (oczywiście pomijając rowerek i steper), ale efekty są ok. Widać triceps i [...]

Ab-Gymnic moim zdaniem to straszny sheet. To praktycznie woogole nic nie daje. A apropo wypowiedzi Kasi że chciałaby ćwiczyć i czytać książkę. To jest raczej mało możliwe ale przecież brzuszki nie zajmują dużo czasu. Jak ja robie to na dolną i na górną partię z przerwą dwie minuty, zajmuje mi to jakieś 5-7m. "Umysł panuje nad ciałem"

[...] ze na maszynie az ręce są proste i opuszczam do uszu -unosze na prostych ramionach sztangielki na boki na wysokosc barow -podciaganie sztangu łamanej do brody -szrugsy c)brzuszki tak jak w poniedzialek piątek a)plecy 8-8-8-8 -Podciaganie w szerokim uchwycie -Wioslowanie sztanga w opadzie -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku -martwy [...]