brzuszki

[...] i tak sobie cwiczylem i dodałem sobie ostatnio przez 2 tygodnie przerwe co 2 dzien od sztangi czyli robilem 50 pompek i podciagalem sie na drazku tego dnia i robilem brzuszki na pseudo ławeczce skośnej zrobionej poprzez kazdorawoze rozkrecanie tej ławeczki do sztangi doszedłem 2x100 dziennie ale to głupota była :(..jedyny pozytyw to [...]

i...? fajnie ale o co chodzi? jak dla mnie to na silownie nie powinni przychodzic tak jak pisales w domu cos w stylu brzuszki i pompki

[...] jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z tej masy lub jesli sie masa zwiekszy w jak najszybszym czasie bez zadnych sterydow, a jedynie odzywek. Poki co w domu robie pompki, brzuszki, przysiady i rozciagam sie. Dzieki za pomoc juz na zapas

[...] stoję przed lustrem i napinam mięśnie brzucha to trochę się uwypuklają i widać ich zarys, ale nie ma krateczki. Od kilku dni zaczalem lekko trenować brzuch. Na razie tylko brzuszki i podnoszenie nóg. Dzisiaj zastosowałem też 8 minut ABSu. Czytałem, że samymi ćwiczeniami kratki sobie nie wyrobie, że potrzebna jest dieta. I tu właśnie pojawia się [...]

[...] 5serii po 20, na zmiane bez odpoczynku. -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie tulowia lezac na brzuchu(takie "antybrzuszki", krotki ruch, naraz odrywaj lokcie i kolana od podlogi: 5serii po 40, 1 minuta odp. -prostowanie nadgarstkow podchwytem: 5serii po 40, na zmiane bez [...]

[...] 100kg i poki nie podniesie nie sciagaj z niego - zahartuja sie. Stary, nie przesadzaj rozumiem ze mozna zaczac wczesnie - 15 lat, ale nie 4,5 klasa :/ teraz zaczna cwiczyc brzuszki podciagania na drazku ale niedlugo im sie to znudzi kiedy zobacza jak starsi cwicza i beda chciali sie lapac za ciezary i nie przetumaczysz im juz wtedy ze [...]

[...] leki wziewne (niewiem czy to steryd) bethadrin nazwa thermo brałem z animala i nic nie dało stosowalem diety kopenchadzka pomidorowa kalafiorowa i głodówke i nic.... cwicze brzuszki codziennie siłownia co dwa dni i jak wazylem przed 78kg to teraz waze 100 masakralnie to wyglada bylem juz z tym u lekaza i musial bym przejsc jakies zaje**scie [...]

Brzuszki, unoszenie nóg nad tłowiem, Skręty tłowia z kijem (na boczki)...:] Np.

To ja dalej o brzuchu. Moze byc taki trening? : - 3 x 25 zwykłe brzuszki, a raczej krótkie spięcia - 3 x 20 pełnych skrętów w obie strony na twisterze - 3 x 20 unoszenie nóg w podporze

to dlaczego w szkole ucza od malego robic zle"" brzuszki?! hmm... wiekszosc nauczycieli powinna znac podstawy z AWFu i uczyc poprawnie! zajme sie to sprawa na swoj sposob bede musial uzyc mojego bika... heh

Jakby to powiedzieć...nie . Nawet pełne brzuszki są niezdrowe dlakręgosłupa a co dopiero zwisy. Oczywiście, raz na jakiś czas można sobie zrobić kilkanaście dni zwisów, ale nie wolno z tym przesadzać.

To co mam robic na poczatek?? abs ?? abs2??? A6w ?? brzuszki??? sam juz niewiem

Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]

Co powiecie o takim treningu? - 3 x 25 zwykłe brzuszki, a raczej krótkie spięcia - 3 x 20 pełnych skrętów w obie strony na twisterze - 3 x 20 unoszenie nóg w podporze

ogolnie to sadze ze ze brzuszki klasyczne+sklony do kolan lokciami, wznosy, speicia 4x 30-25 i bedzie si Aczkolwiek 25 to minimalna granica robilbym do ilu dalbym rade. Aczkolwiek to moja opinia.

[...] wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) :) 3. Zostało mi tylko 6 dni do końca A6W. Efekty są mało widoczne, pewnie dlatego [...]

[...] chwytem neutralnym wzdłóż tłowia 8.Zginanie nóg w kolanach w lezeniu przodem 9.Wznosy na palcach siedząc z obciążeniem Trening brzucha (15 powtórzeń, 2 serie): 1.Tradycyjne brzuszki 2.Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3.Brzuszki ze skrętem tłowia Trening areobowy: bieganie,70% tętna maksymalnego, 60 min Poniedziałek: Full Body [...]

[...] na dietę? Taz nie rozumieć 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) Do spalenia wystarczą areoby siłowe nadadzą lepszy kształt 3. Zostało mi [...]

[...] TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) :) /// ĆWICZENIA SIŁOWE LEPIEJ SPALĄ TŁUSZCZ Z BRZUCHA NIŻ AEROBOWE 3. [...]

[...] biceps dwuglowe lydki na plecy daj wioslowanie zamiast prostowania tulowia na laweczce daj MC zamiennie z przysiadami i powinno byc ok poczekaj jeszcze moze Chwilowy poprawi...zrobi to napewno lepiej na brzuch w takiej kolejnosci: unoszenie kolan,brzuszki ze skretem, brzuszki tradycyjne Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-24 22:34:43