brzuszki

[...] nogach ( mega ciezko mi idzie to schylanie, plecy bola, wiec pewnie technika do dopracowania ) 3x 12 powt ze sztanga 12.5 kg wyciskanie hantli siedząc : 15 powtorzen : 8kg/8kg/8kg unoszenie na bok hantli stojąc : 3 serie obiazenie 6 kg / 15/12/12 brzuszki 3 serie po 15 powt. bez cardio. /SFD/2018/7/25/316d3e1053d04d9db02b3eb7579b54ea.jpg

[...] siedząc : 15 powtorzen : 8kg/8kg/8kg 1-08 : 8kg/15 , 10kg/14, 10kg/14 unoszenie na bok hantli stojąc : 3 serie obiazenie 6 kg / 15/12/12 1-08 6 kg/15 , 8kg/13, 8kg/13 brzuszki 3 serie po 15 powt. 1-08 bez brzuszkow, nie wyrobiłam się w czasie bez cardio. U nas jest tak gorąco, że idzie wykitować. dzisiaj siedzielismy cały dzień w domu [...]

Panie takie cuś bedzie dobre? Metodą pon15 - sr10 - pt5 3 razy w tygodniu Co sesje ćwiczenia: pon sr pt Brzuszki skos 3x20/ 3x15/ 3x10 Szyja 30 / 12 / 8 Plan: TRENING AAAAAAAAAAA Przedramiona: - Uginanie palców ze sztangą 3s (SZT) Plecy: - Martwy Ciąg 2s (SZT) [...]

[...] bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę robić sobie "brzuszki" do oporu? Czy po prostu mam całkowicie dać im odpocząć w wolne dni. Miało być jeszcze 3. pytanie ale zapomniałem :P Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, powiem szczerze, ze bardzo mi sie podoba ten trening i zaczynam od jutra. Do tej pory pobilem pompki, przysiady i brzuszki. Mam niestyty problem z drazkiem. Nie mieszkam w domu, a tu gdzie jestem nie mam mozliwosc zamontowania drazka(nie mam czym dziur wywiercic, a w pokoju za cholerw nie ma sie na czym podciagnac). Jeste moze jakas [...]

[...] na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi 3*10 /60kg 2. 3*8 /70kg 3. 3*6 /80kg 4. Rozpiętki 3*12 /15kg 5. Wyciąg 3*8 /25kg [...]

[...] nóg w siadzie 2s coś jak uginananie nog w lezeniu lecz pojedynczo na maszynie 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z obciazeniem 2s zakonczylem biegiem interwałowym godzinnym, po czym usiadłem i czułem że nie jestem 'spompowany' chwyciłem sie na koniec maszyny której [...]

Tak miałam ale już dawno 13.01.2017r. Struktura i echogeniczność miąższu o niejednolicie obniżonej echogenicznośći. TSH FT3 i FT4 też było , nie pamiętam jakie obecnie były wyniki . A co do poziomu wit D3(OH25) i tej reszty co napisał Antos nie miałam robione.. a i dzisiejszy trening taki nie pozorny a nogi piekły :D 20.10.2018 ( talerz z [...]

Część 3 modułu majowego Ćw 1 wymachy 163? O ile wszystkie akceptowalne https://youtu.be/1IANcpkTqJE Ćw 2 brzuszki 45* https://youtu.be/iFFcxLHjWho Dorzucę jeszcze w celach porównawczych film z wyzwania lejdisowego. W moim przypadku nauka stania na rekach bez podparcia nóg https://youtube.com/shorts/quZY-ykiwy0?feature=share Zmieniony przez - [...]

Wymachy 162 (ostatni czyli 163-ci po czasie wg mnie) a brzuszki 45 Stania na rękach próbowałem się nauczyć lecz zabrakło mi wytrwałości! Muszę znowu zacząć próbować - tylko jakoś czasu i sił mi brak! Ja bym jeszcze wielu rzeczy chciała się nauczyć :-D niestety czasu tyle nie ma ha ha Ostatnio zakochałam się w kalanistyce,ale to za wysokie progi [...]

Naliczyłem 73 dotknięcia stóp. Brzuszki policzę później :-) Brzuszków naliczyłem chyba 92 (a może 102? }:-() Tak czy owak - wynik nadzwyczajny! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-06-20 17:22:49

[...] tułowia (podchwyt) 8. wznosy z opadu TRENING B - stabilizacja BOSU+brzuch 5-6 ćwiczeń na BOSU (po 3 serie) +zwisanie na drążku 3-4razy max +3 ćwiczenia na brzuch (allahy, brzuszki na ławce skośnej, wznoszenie nóg wisząc na poręczach) TRENING C – dół 3x10-12 1.przysiad ze sztangą na plecach 2. wypychanie suwnicy 3. przywodziciel maszyna 4. [...]

[...] słabo natomiast góra dol to 79. Nie wiem to, który wynik do końcowego podsumowania liczymy..Do końcowego podsumowania liczę 79 pkt czyli tyle ile Ty sama wyliczyłaś zgodnie z (moim) regulaminem tego modułu. Twoje brzuszki były bardzo dokładne i na pewno dobrze posłużyły mięśniom brzucha (nie neguję tym postem wykonań innych - uchowaj boże!).

Wymachy 162 (ostatni czyli 163-ci po czasie wg mnie) a brzuszki 45 Stania na rękach próbowałem się nauczyć lecz zabrakło mi wytrwałości! Muszę znowu zacząć próbować - tylko jakoś czasu i sił mi brak!

Brzuszki 47 co daje 94 pkt :-)

Mostek super! Dotykanie dłonią stopy równie ekstra! Brzuszki wg mnie niezgodnie z wyjaśnieniem prowadzącego oraz przykładowym filmikiem. Na filmiku dłonie przesuwają się po udach poniżej kolana a u Ciebie tak nie jest. Nie wydaje mi się aby Twoje wykonanie było łatwiejsze od pokazanego na filmiku ale jest wg mnie niezgodne z propozycją mastiego. [...]

Naliczyłem 63 brzuszki

Dziękuję za komentarze :-) Jeszcze krótkie podsumowanie: Waga: bylo 61,5 jest 59,5 = -2kg Brzuch: było 76 jest 71cm = -5cm BF: bylo 26% jest 21,78% ~ -4% Sądze ze dobry wynik. Czyli dobrze spożytkowane 3miesiące KNL Ciesze się że zdecydowalam sie na konkurs. Moze w przyszlym roku pokaże w koncu ta krate %-) Brzuszki dziewczyn forumowych [...]

Heh...a kto mi da gwarancję, że spadną... może gdybym ćwiczyła na siłowni itd...ale nie będę. Moge 3 godziny biegać, robić brzuszki...byle to cos dało. Dobrze, że teraz mam wakacje i mogę sobie pozwolić na dużo ruchu. Przyjdzie szkoła, druga zmiana. Juz jedne wakacje zmarnowałam. Cały czas stałam w garach na przemian z treningami i nic.; (

6.09 Obwodówka 1. a) Wyciskanie siedząc hammer b) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko c) Brzuszki na rzymskiej 4x 20+20+20 2. a) Wyciskanie sztangi skos ujemny b) Wiosłowanie na hammerze szeroko c) Brzuszki na rzymskiej 4x 20+20+20 3. a) Wyciskanie sztangi z przed głowy/zza głowy 10/10 b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną c) Francuskie [...]