brzuszki

filonka, niby racja, szklanka do połowy pełna Dzisiaj były interwały na bieżni Idę dorobić wczorajsze brzuszki Głodnawa się robię I nosi mnie na słodkie :-/ Plan na jutro

clearwater, to spinanie, a nie pełne brzuszki ;) I bez obciążeń Jak nie dam rady to zrobię 60, jak dotychczas. Wkurza mnie ten brzuchol :/ Zawsze miałam tak, że jak wbiłam się w portki biodrami i udziskami, to w pasie miałam luzy, często robiłam zaszewki. Teraz wbiłam się biodrami i udami w stare spodnie, za to do zapięcia w pasie mam jeszcze [...]

_lenaa ode mnie wiele nie wylookasz, bo ja ćwiczę w klubie ;) W domu mam zamiar te brzuszki pouskuteczniać, ale póki co wczorajsze chęci spełzły na niczym :/ Jak zobaczyłam godzinę 3 i pomyślałam, że rano trzeba wstać, to nie w głowie mi były brzuchy, tylko łóżeczko Co gorsza dzisiaj musiałam odpuścić interwały, bo rano gnałam do pracy, a [...]

A dzisiaj brzuszki będą? Rozumiem, że w pierwszym posiłku oliwa spożyta w formie hardkor, znaczy się z kielona?

[...] cwiczacych na silowni oceniasz mozliwosci w treningu tam? To troche tak jak oceniac mozliwosci treningu w domu na podstawie tego co robi tam wiekszosc - czyli same pompki i brzuszki :D btw: Na mojej silowni sa najczesciej 2-3 osoby... Po prostu trzeba umiec wybrac silownie. Malo kogo przyciagaja brudne, obskurne mordownie na ktorych panowie [...]

filonka, dzięki, ale aż tak mi to nie utrudnia życia. O ile oczywiście nie zapomnę łyknąć jakiejś pigułki Dzisiaj wymiksowałam ćwiczenia z poszczególnych dni eliminując te, które podejrzewałam, że mogą się skończyć szałem w głowie (wznosy, brzuszki)

[...] - Pierś z kurczaka (gotowana) - Surówka - Woda mineralna nie gazowana 19:00 - 20:30 TRENING! - Na dzień dzisiejszy jest to "trening w domowych warunkach" brzuszki, rower, bieganie, a6w czy coś .. 21:00 - 21:30 KOLACJA! - kromka razowego chleba z serem/szynką/czymkolwiek ... - herbata miętowa bez cukru - twaróg chudy/półtłusty [...]

shrimp jak robisz brzuszki to zwracaj uwage by odcinek krzyzowy byl wcisniety w podłoge, tzn zaokraglaj sie w miednicy, jak to moja pani od aero mawiał "c.ipki w górę"

Dzisiaj raczej DNT Miała być siłownia, ale tak mnie plecy bolą, że odpuszczam. Chyba będę musiała robić odwrotne brzuszki na ławeczce, a zwykłe na skośnej (głowa w górze a nie w dole ). Jak na nich robiłam, to chyba mnie nic nie bolało. Czasu coraz mniej. Jakoś się będę musiała przeorganizować w roku szkolnym. obli czy w razie "W" [...]

[...] w postaci może jakichś dwóch cięższych treningów, które by mi zastąpiły wtedy te trzy, albo najlepiej jakbyś mi mogła ułożyć jakiś zestaw ratunkowy domowy, to jakby mi wypadł trening siłowniany, to bym sobie na szybko w domu zapodała jakiś program typu stopień-wypady-przysiad-brzuszki, albo jakieś gumy :tu_robi_wielkie_krowie_oczy_i_skomle:

[...] treningu robiłem ćwiczenia związane z klatką piersiową i z tricepsem Na klatkę pompki zwykłe pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na klatkę na ławce poziomej, rozpiętki hantlami. Na triceps - pompki wąsko, wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej, prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem. Jutro zabieram się porządnie za brzuszki .

[...] Tak naprawdę robią one mentlik w głowie bo raz mówią tak raz inaczej. Kiedyś na przykład kiedy byłam sporo młodsza mówiło się, żeby spalić brzuch to trzeba cwiczyć tylko brzuszki( widocznie złe źródła). Wydałam więc moje oszczędności i kupiłam sobie skośną ławeczkę do brzuszków- zmarnowana kasa jak do tej pory. Potem dowiedziałam się, że [...]

[...] i ty albo chcesz współpracować albo nadal mieć mętlik w głowie i metodą prób i błędów dochodzić do tego co efekty przynosi..... Szczezre ....ja bym skorzystała z doświadczenia innych i nei traciła czasu na takie akcje jak kupowanie ławeczki bo brzuszki pomagają..... Także decyduj się i nie pisz kolejnych elaboratów, bo czytać się tego nei da...

Osoby, które nie mają problemu z dysproporcją mięśni brzucha i grzbietu mogą mieć spokojnie w swoich planach treningowych brzuszki i inne ćwiczenia działające głównie na mm. brzucha. Tak samo można je robić, jeśli plan treningowy uwzględnia zachowanie odpowiedniej równowagi między ćw. na mm. brzucha i grzbietu, chociaż ćwiczenie brzucha osobno w [...]

Fela tyle że Ty robisz brzuszki na skosie ujemnym, a ja na dodatnim |-) Właśnie przybiegłam z pracy %-) Taki piękny wieczór, to stwierdziłam, że nie ma przeszkód żebym była szybciej w domu i pobiegłam. Powiem Wam, że bieganie w puchówce z damskim torbiszczem założonym uszami na plecy jak plecak, który jednakowoż nie chce się ułożyć, bo ma zbyt [...]

[...] nic ja sam łykam tak: Rano: 4g przed treningiem: 2g po treningu: 2g Mój plan treningowy wyglada tak sztanga 70 kg klata 10 dobrych powtórzeń sztanga triceps 10 dobrych powtórzeń pompki wojskowe aż do słabości brzuszki z nogami w powietrzu 5 seri po 15 I powtarzam to tak przez godzine i gwarantuje ci że padniesz Xd : P :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D

[...] pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie ramion sztangą stojąc, czyli na biceps. Jutro planuję podciąganie nachwytem do karku i na wyciągu sciąganie drązka gornego do klatki no i brzuszki. Nachwyt do brody na drążku na razie nie ruszam do niedzieli. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-14 19:30:44

[...] sie nie martw powinieneś go dostarczać z diety ok 1,5g Ale ta dawka jest dla ćwiczących czy niećwiczących? Bo ja należę do tych raczej po środku (3 razy w tyg. w domu pompki/brzuszki/podciągnięcia/przysiady etc) Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem. (To pytanie ma na celu określić czy nie przesadzę [...]

[...] pół minuty, a od 4 do 7 co minutę przerwy. Po Musclach znowu chwila na złapanie oddechu i zrobiłem 5 seri pompek na 30,25,20, 15,10. Na koniec treningu wszystkiego rodzaju brzuszki. W niedzielę wyciskałem na klatkę i robiłem pompki na poręczach, to dopiero dzisiaj mi zakwasy mineły. Terz w niedziele podciągałem się podchwytem i uginałem ramiona [...]

owszem nagram, ale z szerokim chwytem :) Aha OK' Dlatego u mnie po tych 200x podciągnięć , 213x pompkach i 130x brzuszki teraz 3 dni przerwy. Bo naprawdę teraz pojechał z treningiem, a jeszcze do tego praca.